İngiliz diyetine izin verilen ve yasaklanan ürünler
Diyette karbonhidratlı gıdalar en az olmalıdır. Eğer her şey doğru bir şekilde yapılırsa, menüye ve izin verilen / yasaklanmış yiyecekler listesine sıkı sıkıya uyun, o zaman böyle bir diyet sürecinde vücudunuz kendi yağ rezervlerini yakan karbonhidratları alır.
Izin verilen ürünler:
- Sebzeler: hemen hemen hiç kısıtlama yoktur, ancak "besleyici" kereviz, fasulye, patlıcan ve havuç tercih edilmeli;
- Tahıllardan: standart olarak düşük kalorili - buğday, irmik, yulaf ezmesi, pirinç lapası;
- Fındık ve ceviz gibi fındıkların kullanılması yasaktır;
- Baharat ve baharatlardan siyah biber, tarçın, fesleğen vb. Pratik olarak hiçbir kısıtlama yoktur;
- Etten tavuk veya yağsız balık tercih etmek gereklidir;
- Meyve de oldukça geniş bir liste: muz, kivi, limon, portakal, mandalina. Burada katı yasaklar yoktur.
Yasak ürünler:
- Unlu mamuller yok - makarna, herhangi bir formda ekmek, krep ve diğer;
- Süt ürünleri yiyemezsiniz, ancak yağsız peynir ve yoğurt izin verilir;
- Sodadan reddetme;
- Tatlılar yemeyin: çikolata, şekerlemeler. Bütün bunlar şeker içerir - yapamazsınız;
- Elbette, katı yasaklama altında her türlü yağlı et;
- Alkol, ketçap, soslar ve mayonez;
- Yemeklerde daha az tuz, daha iyi. Tamamen terk etmek arzu edilir.
Gündüz İngiliz diyetinin menüsü, özellikleri, ipuçları
İngiliz diyetini ayırt eden ana özellik, 2 + 2 formülüne göre sebzeli proteinli yiyeceklerin alımı ile alternatif olan bir menüdür. Yani, 2 gün süren proteinler, 2 gün sebze ve 14 veya 21 gün boyunca, istediğiniz gibi.
14 gün için menü:
1,2,5,6,9,10,13 gün protein yemi yiyoruz:
- Kahvaltı - püresi (meyve ile mümkündür) ve yeşil çay;
- Aperatif - muz, elma ya da meyve suyu bunlardan;
- Öğle yemeği - haşlanmış balık veya tavuk. Sebzeli ve az yağlı etli çorba yapabilirsiniz. Et suyu diyet etinden yapılmalıdır, örneğin tavuk göğsü;
- Akşam yemeği - kızarmış yumurta, bir bardak yoğurt, peynir yapabilirsiniz. Akşam yemeği en geç 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st ağırlıklı olarak sebze kullanır:
- Kahvaltı - sebze salatası (domates, salatalık, yeşillik, zeytinyağı ekleyebilirsiniz) + yeşil çay (birkaç bardak);
- Aperatif - geleneksel olarak muz hariç herhangi bir meyve yiyin;
- Öğle yemeği - sıvı yemek için arzu edilir. Sebze çorbası harika bir seçenek;
- Akşam yemeği - sebzelerden salata (marul, brokoli, havuç, kuşkonmaz, kereviz vb. Kullanın)
21 gün boyunca İngilizce diyet için, her şey aynı kalıyor, sadece 2 gün teknoloji - 2 gün - protein gıda (tahıl, meyve, balık, tavuk, yumurta, vb.
İngilizce diyet sırasında 14 gün veya 21 için yeterince sıvı içmeniz önemlidir. Sabahları limon veya yeşil çay ekleyerek 1 bardak su içmeniz tavsiye edilir. Vücutta normal su dengesini korumak önemlidir.
Fotoğraflı bir İngiliz diyetinin yardımı ile kilo vermenin sonuçları ve sonuçları
14 gün boyunca, İngiliz diyetleri 5 ila 10 kilogram arasında ve 21 gün boyunca da 13-14 kg'a kadar çıkabilecektir. Ancak, böyle keskin bir kilo kaybının sağlığınızı olumsuz etkileyebildiğini, dolayısıyla diyetin uygun şekilde "dışarı çıkmasını" sağlayarak diyet karbonhidratlı yiyeceğe yavaş yavaş ekleyerek ve normale getirdiğine dikkat edin.