Reklamlardan elde edilen faydalar
Tekerlekli patenle kendinizi aerobik, şekillendirme veya fitness derslerinde çalışmayı hayal edebilirsiniz. Yükler yaklaşık olarak aynı olacak ve kas grupları da aynı şekilde kullanılacaktır. Çünkü tekerlekli paten, kolların ve bacakların kaslarını uyumlu bir şekilde geliştirir. Kalçaların ve kalçaların elastikiyetini eski haline getirmeye ve korumaya yardımcı olur, incelik ve bel esnekliğinin sağlanmasına yardımcı olur. Nasıl? Evet, eğer hayatınızda bir kez sıradan kaykaylar üzerinde duruyorsanız, hemen anlayacaksınız: tüm bu kıvrımlar ve dönüşler, dengeyi sürdürme çabaları, bacakların sürekli gerginliği. Sadece kaslar güçlendirilmez, aynı zamanda kemik sistemi de vardır. Ve en basit hareketleri ve figürleri bile ustalaşmış ve konuşamayanlar için dikkatin, koordinasyonun ve hareketlerin pürüzsüzlüğünün gelişmesi için. Ve böylece açık. Kayak için ana yeri makul bir şekilde seçerseniz, solunum ve sinir sistemleri üzerindeki yararlı etkiler de garanti edilir. Vücudunuzu denge içinde tutma yeteneği duruş formlarıdır. Omurganın doğru pozisyonu ve direk olarak esnek bir şekilde kontrol edilebilmesi, silindirlerdeki dikey pozisyonunuza bağlıdır. Birisi kalori yakmak için önemli göstergeler için, o zaman oldukça doğru bilgi var. Orta hızda kayak yaklaşık 500 kcal / saat yakacaktır. Bu göstergeler yaklaşık 70 kg ağırlığında olan kadınlarla ilgilidir.
Yani karar ver! İlk başta tek başına binmek için tereddüt ederseniz, spor fikirli belirlenen arkadaşların sürüsüne akın. Tekerlekli paten sadece gençler için bir ayrıcalık değildir. Kuzeye kim gitmiş, muhtemelen her yaştan insanın pateninde olduğunu fark etti (emeklilik hariç). Aynı zamanda genç anneleri bebeklerini "tekerlekler üzerinde" yürütebiliriz. Neden denemiyorsun Sadece sağduyu unutma. Bebeğiniz ile nerede olduğunuz, yeteneklerinize güven tam olmalıdır, ama abartılı değil!
Bu arada, "Desperate Housewives" dizisinden emlakçı Idi Britt, kasabanın moda bölgesinin etrafında gezerek ve önemli sorunları çözmeyi engellemedi. Yüksek hareket hızı ve mükemmel bir rakam güvence altına alınabilir. Ancak Wisteria Lane'de seyahat için ideal yollarla kesinlikle değiliz. Buna karar verdiysek, gerçeklerimizde nereye kayıyorsun? Ve sadece şekil ve sağlığı düzeltmek değil, aynı zamanda bunları korumak nasıl? Sonuçta, ek fonlar üzerinde yüksek hızlı hareket ile ilişkili herhangi bir spor, yaralanmalarla doludur.
Nerede, ne zaman ve nasıl gezilir?
Haddeleme kuru ve düz bir asfalt olduğunda yapılabilir. Ama etrafta çok fazla hareket engelinin olmadığı yerlerde başlamaya değer. Yani insanlar, arabalar ve köpekler. İlk önce psikolojik olarak dahil olmak üzere, size müdahale edecekler. Ama güveni kazandığında, kolayca hareket edebilir ve bu ve herkesin etrafında dolaşabilirsiniz. Bu yüzden bitişik parklarla başlayıp trafiğe kapalı sokaklardan kaçınmak daha iyi olacaktır.
Bir başlangıç silindir shaker için, sürme rekreasyon tarzı ("dinlenme") ilgili olacaktır. Burada isim kendisi için konuşur. Burada "dinlenme" ile, durmadan dönüş temelli, tam anlamıyla hareketlerle ve makaralı yolunuzu başlatın. Rekreasyon tarzında paten yapmak, doğumdan sonra kadınlar için çok faydalıdır ve yüzme fonksiyonlarını ve yüklerini oldukça değiştirir. Fitnes tarzına ("fitness") göre, büyük olasılıkla, bir seferde mümkün olmaz. Ve bu tarz daha özel sürüş koşullarına işaret ediyor. Sonuçta, içinde akrobatik öğeler var: basamaklarda sürmek, küçük atlar, geriye doğru sürmek, dönüşler. Ama filmleri gerçek için seviyorsanız ve onlara zaman vermek istiyorsanız, amaçlanan sporlar gibi, fitness sizi bekliyor. Irk ("yüksek hızlı sürüş") ve agresif gibi tarzlar hakkında, belki de düşünmeye değmez. Yine de şu andaki ana görevimiz sağlık ve uygun bir figür.
Vücut tamamen uyanıkken ve kas sistemi aktif çalışmaya hazır olduğunda rulo üzerine rulo sürülmesi önerilir. Spor için en uygun zaman gündüz ve akşam saatlerinde: 11'den 13'e ve 16'dan 18 saate kadar. Tabii ki, sabah koşucularının bir destekçisi iseniz ve zaten sürüş konusunda beceriye sahipseniz, hiç kimse sizi patenle değiştirmeyi değiştiremez. Ama çok dikkatli ol. Karanlıkta, seyahat etmeye değmez. Titreşimli bile olsa.
Bir figürün haftada 2-3 kez kayması çok etkilidir. Yarım saat sonra başlayın, ardından zamanı 40 dakikaya tamamlayın ve bir saat kadar artırın. Yavaş yavaş, patenleri karmaşık hale getirebilirsiniz. Bunu yapmak için daha hızlı adım atın ve serbest sürmeyi azaltın. Yoğun ve sakin bir hareketin birkaç dakikasını (örneğin, iki) değiştirebilirsiniz. Kontrast duşu gibi bir şey olacak. Çok sesler! Kendi hobisinde kontrol edildi.
Paten sırasında güvenlik
Doğru patenleri ve beraberindeki mühimmatı seçmek çok önemlidir. Başlangıçta, düşme ve çıkıklardan korunmaya dikkat edin. Diz pedleri ve dirsek pedleri yanı sıra, bilekler için özel koruma vardır. En azından ilk başta, bir düşme durumunda, bir insan içgüdüsel olarak ellerini ileriye doğru koyarken, avuçlarınızı spor eldivenlerle koruyun. Kask takacak olmanız size kalmış. Ancak, 4 ila 12 yaşlarında (çocuğunuz veya yeğeniniz) yeni bir partneriniz varsa, bu tür bir koruma onun için zorunlu olacaktır.
Video satın alırken, rekreasyon veya fitness stilleriyle eşleşen modelleri seçin. Sökülebilir tekerleklere sahip modeller var. Gerekirse, silindirler spor ayakkabılara dönüştürülebilir. En önemli şey, sırttaki bacağın güvenli ve sıkı bir şekilde sabitlenmesi ve aynı zamanda kısıtlı olmamasıdır. Boyutunuza girmenin doğruluğu, olası yaralanmaların en aza indirilmesine bağlıdır. Hoşunuza gideceğinden emin değilseniz, ilk kez bir film kiralayın. Ucuz bir seçenek prensipte satın almak değildir, aslında çok pahalı. İlk durumda, hızlı bir enkaz, her iki silindir ve kendi ayaklarınızı riske atarsınız. Ve ikincisi, yeni başlayan olmak, ortalama fiyat kategorisinin modeli ile farkı hissedemeyeceksin. Patenlerin mekanizması ile ilgili olarak, temel kurallara dikkat edin:
- Su birikintilerine ve çamurlara binmeyin;
- tekerlekleri ve fren mekanizmalarını kontrol edin ve temizleyin;
- Sırtın iç kısmını en az 10. yolculuktan sonra yıkamayı unutmayın.
Bir merdane yürüyüşü için giyinme, maksimum rahatlık için özen gösterin. Hiçbir şey hareketlerinizi engellememeli veya engellememelidir. Geniş pantolon ya da dar olsun, ama elastik tozluk olsun. İlk olarak, güçlü giysiler kirlenmeye ve yırtılmaya karşı dayanıklıdır. Düşme durumunda sizi morluklardan ve çiziklerden koruyacaktır. Belki de ilk başta en iyi seçenek eski kot pantolon ve uzun kollu bir gömlek olurdu. Ancak zamanla, modifikasyona başlayabilirsiniz.
Çocuklarınız büyürse, kaçınılmaz olarak videolara ilgi gösterirler. Ve sonra en iyi ne yapacağını en iyi bileceksiniz. Burnunuzu buruşmak zorunda kalmazsınız ve düşme ve dikkat etme kurallarına uyma ile ilgili sorunlardan kaçmanın yollarını aramanıza gerek yoktur. Kendine, çocuklara, sahip oldukları her şeyi öğretirsiniz. Daha sonra saygı ve iyi bir şirket size silindir jog Benim hobim ile, patenle bir "katil" enerji patlaması ve tüm gün için iyi bir ruh hali sağlar.