Sert diyet, vücuda iyi bir şey getirmez. Ve henüz bir buçuk hafta boyunca kendinizi şekle sokmak için, sağlığınıza zarar vermeden yapabilirsiniz. Güzel bir figür için ne yapmalı, " Nasıl hızlı kilo vermek ve kilo geri kazanmak için" makalesinde bulabilirsiniz.
Hafif akşam yemeği ve doyurucu kahvaltı
Ne kadar üzücü olursa olsun, ama yiyecek kısıtlamaları olmadan, herhangi bir çaba işe yaramaz. Ancak, aç karnına kendinizi almak da bir seçenek değildir. Bu nedenle, gıda görüşümüzü değiştiriyoruz. Bugünden beri yoğun akşam yemekleri yok. Her zamanki akşam yemeğinizi ikiye böldüğünüzde ve bir bardak yağsız yoğurtla tamamlayın, ama kahvaltı tam tersi - her zamankinden daha doygun hale gelsin. Günlük sabah rasyonlarında yulaf ezmesi veya müsli ile meyve ve fındık ekleyin. Meyveler ve fındık da ana yemekler arasında mükemmel bir atıştırma olacaktır. Kahve ve siyah çay, papatya, kekik, ahududu yaprağı, frenk üzümü, alıç, kalçadan gelen bitkisel çaylarla değiştirilmelidir.
Spor, Spor, Spor
Pahalı bir spor salonuna gitmek ya da yorucu bir koşu ile kendinizi yormak gerekli değildir. Tüm bunları günlük yürüyüşlerle değiştirin. Soğuk ve don - bir engel değil ve amaçlanan hedef ile nakavt olmaz. Yeni Yıl Elbisesinde "sıkmak" ister misin? O zaman yürüyüşe çık. Ana koşullar: Günde en az bir saat yürümelisiniz. Adım kolay yürümemeli, daha yoğun olmamalı, ama fazla çalışmamalı. Aksi takdirde, istenen etkinin elde edilmesi zor olacaktır. Yürümek için mükemmel bir alternatif şekillendirme veya dans yapmak olabilir. Bu sınıfları evden çıkmadan yapabilirsiniz. Müziği aç ve eğlenmek için dans et. Ya da zevkinize göre farklı bir eğitim kaydı olan bir disk edinin. Kilo vermek için şirket çok daha eğlenceli olduğu için yakın arkadaşlardan oluşan ilgi alanları için bir ev kulübü bile oluşturabilirsiniz.
Ya da belki hamamda?
Fazla kilo sadece yağ birikintileri değil, aynı zamanda vücutta tutulan sıvıdır. Banyo, vücuttaki fazla sıvıların hızlı bir şekilde giderilmesi için mükemmel bir çözümdür. Buna ek olarak, banyo yorgunluğu ve tahrişi hafifletmeye yardımcı olur, endişeyi azaltır ve ruh halini iyileştirir.
Rahatlamak için banyo
Düzenli aromatik banyolar sadece hoş vakitler vermekle kalmaz, aynı zamanda cildi daha pürüzsüz ve sıkı yapar. Uçucu yağlar vücuttaki yağ metabolizmasını düzenleyebilir ve ayrıca toksinlerin giderilmesini de teşvik edebilir. Mükemmel etki, narenciye yağları ile banyolar verir. Kokulu suya dalmak için, bu yağdan 6 damla ılık suya dalmak yeterlidir. 20 dakika sonra, hoş kokulu bir banyo, canlılık ve enerji patlaması hissedeceksiniz. Kokulu suya batmadan önce, efekti arttırmak için hafif bir kahve-bal peelingi yapın.
Selülitlere karşı vücut için peeling
Cildi bebek gibi mi istiyorsun? Sorun değil! Kahve tellerini balla karıştırın ve bu karışım vücudu ovalayın, sorunlu bölgelere (kalça, kalça, mide) özellikle dikkat edin. Bu soyma, cildi mükemmel bir şekilde temizler ve tonlandırır ve aynı zamanda selülitlere karşı mükemmel bir koruyucudur. Peeling sonrası, cildinize nemlendirici krem veya vücut losyonu sürmeyi unutmayın. Mağazada ürün satın alırken, içindeki sodyum (tuz) içeriğine dikkat edin. Bilindiği gibi tuz, vücuttaki sıvıyı tutar. Bu nedenle, eğer sodyum ürünü ölçü birimi başına 200 mg'dan fazlaysa, başka bir ürüne tercih etmeli veya diyetten hariç tutmalısınız. Artık hızlı kilo vermeyi ve kilo vermeyi bilmiyorsunuz.