Mükemmel şekillere sahip olmak isteyen kadınlar, genellikle diyete sıkı sıkıya otururlar ve bu diyetlerin sağlığa yönelik önemli zararlılıklarına dair uyarılara dikkat etmezler. Aslında, sert diyetler yardımıyla, vücut hızla ekstra kilo kurtulmak olabilir. Kadınlar günde 0,5-1 kilo kaybeder, bu yüzden çok fazla zaman için uyum ve güzellik elde etmek isteyen çok tuhaf bir şey yoktur. Ancak, bu tür diyetler vücuda büyük zarar verir.
Uzmanlar, bu tür diyetlere uyumun sağlık sorunlarıyla dolduğunu iddia ediyor. Sert diyetler vücut için gerçek bir strestir. Çoğu diyette, menü, minerallerin ve vitaminlerin dengesini hesaba katmadan yapılır; bu, vücudun gerekli maddeleri yetersiz miktarlarda alması anlamına gelir. Bu, vücudun bazı işlevlerinin bozulmasına neden olur. Bu nedenle, sert bir diyete karar vermeden önce, bir doktora danışmak daha iyidir.
Bazı önemli olaylara ya da tatile acilen ihtiyaç duyuyor olsanız da, zor bir diyet gerçekten yardımcı olabilir. Bu durumda, çok fazla zarar vermeyecektir, çünkü sadece birkaç gün boyunca ona yapışmak gerekir.
İki ila üç gün sıkı bir diyet gözlemleyerek, vücudunuzu tehlikeye atmazsınız. Bu süre zarfında 2-3 kg kaybedebilirsiniz. Ancak, böyle bir diyete daha uzun süre dayanırsanız, sağlığa ciddi zararlar verebilirsiniz.
Bugün aynı zamanda, sadece bir gün sıkı bir diyet gözlemlendiğinde, boşaltma günlerinde çok popülerdir. Doktorlar vücudumuza faydalandıklarını söylüyor.
Hızlı kilo kaybı için kullanılan en popüler sert diyetlerden bazıları aşağıdadır.
Sert düşük karbonhidrat diyeti
Bu diyet oldukça katı kabul edilir, bir gün için hesaplanan diyetin kalori alımını ciddi şekilde sınırlandırmayı gerektirir. Tüketilen karbonhidrat miktarı bu kadar düşük olmasa da yaklaşık 60 gramdır. Diğer sert diyetler arasında, bu "en hafif" olanıdır. Diyet sırasında, günde en az 2 litre su içmeniz gerekir. Meyve suları, alkollü içecekler ve meyveler içmek yasaktır (istisna greyfurttur).
Günde menü:
- Kahvaltı: greyfurt, peynir - 35 gram, kahve veya çay (eklenmiş şeker), siyah ekmek (1 adet).
- Öğle yemeği: siyah ekmek (1 adet), kahve veya çay (eklenmiş şeker), fasulye, yağsız süzme peynir - 200 gram.
- Akşam yemeği: yağsız et veya sebzeli balık - 100 gram, çay (şekersiz)
Diyet Modelleri
Bu diyeti üç gün boyunca takip ederseniz, yaklaşık 4-5 kg kilo verebilirsiniz. Ayda bir kereden fazla kullanılması önerilmez. Bu sırada şeker ve tuz yememek yasaktır. Diyet etkilidir, ancak zordur, çünkü diyette akşam yemeği yoktur.
Günlük menü:
- Kahvaltı: 1 yumurta (yumuşak haşlanmış).
- Öğle yemeği (3 saat sonra): az yağlı süzme peynir - 170 gram, çay (şekersiz).
- Öğleden sonra atıştırmalık (3 saat sonra): öğle yemeği olarak aynı.
Jokey sert diyet
Diyet 3 gün sürer. Etkinliği sauna ve masaj kullanımı ile artırılmıştır.
- Birinci gün: pişmiş tavuk (3 bölüme ayrılmıştır).
- İkinci gün: az yağlı dana eti - 300 gram (3 bölüme ayrılmıştır).
- Üçüncü gün: doğal kahve - 4-5 bardak.
Rijit protein-karbonhidrat diyeti
- Birinci gün: kefir - 100 ml, haşlanmış patates - 1 adet. (günde 5 kez yiyin).
- İkinci gün: kefir - 100 ml, et - 100 gram (günde 5 kez).
- Üçüncü gün: kefir - 100 ml, elma - 1 adet. (Günde 5 kez).
- Dördüncü gün: kefir - 100 ml, lor - 100 gram (günde 5 kez).
- Beşinci gün: kefir - 100 ml, kuru kayısı - 100 gram (günde 5 kez).
- Altıncı gün: kefir - 100 ml, ekşi krema - 100 gram.
- 7. Gün: kefir - 500 ml (günde 3 defa).
Zihninizle kilo vermeniz gerektiğini unutmamak ve bedeni gerekli besin maddeleri olmadan bırakmamak önemlidir.
Hızlı büyüyen incecik buğdayı
Bu diyet ile 3-4 kg kaybetmek 7 gün içinde olabilir. Bir bardak karabuğday kaynar su (iki bardak) ile dökülür ve gece boyunca bırakılır. Sabahları bir diyete başlayabilirsiniz, ki bu sadece akşam karabuğdayda pişirilmiş yemek yiyebilir ve uygun sayıda porsiyona bölebilirsiniz. Sadece kefir, bitkisel decoctions veya yeşil çay içebilirsiniz.
Sert diyetler soğuk algınlığı, kalp hastalıkları ve mide ülserleri için kontrendikedir.