Ne yazık ki, mide ekşimesi herhangi bir gebeliğin en sık eşlik edenidir ve bunun için çeşitli nedenler vardır, çünkü vücudunuz hormonal ve fiziksel değişiklikler yaşıyor. Plasenta, uterusun düz kaslarını gevşetmek için gerekli olan hormon progesteronunu üretmeye başlar ve yemek borusunu mideden ayıran valf, onunla rahatlar. Midenin içeriği özofagus içine geri atılır ve asitler yiyeceklerin sindirimi için gerekli olan oraya girer. Ek olarak, progesteron tüm sindirim sürecini yavaşlatır. Büyüyen bir bebek aynı zamanda asit serbest bırakılmasına da katkıda bulunur - aşırı kalabalık mide üzerindeki rahim basıncını arttırır. Ve gelecekteki anne normal asitliği ihlal eden bir şey yediyse, mide yanması önlenemez!
Hemen sizi üzdüm, mide ekşimesinin nedenini ortadan kaldırmak için işe yaramayacağını söyleyin ... Çünkü ana sebep, içinde büyüyen ve gelişen bir bebek. Peki, mide ekşimesine karşı ne gibi basit önlemler alınabilir?
Sindirim sisteminde oluşan mide ekşimesi tesadüfi değildir, bu nedenle ilk ayarlamalar tam olarak beslenme alanında yapılır:
- Açlıktan veya aşırı yemeyin. Bir açlık grevi sadece bir kalp krizine saldırabilir, ama aynı zamanda aşırı ısınmaya da gerek yoktur.
- Sık ve yavaş yavaş yemek daha iyidir. Günde 5-6 kez küçük yemekler yiyin. Zevkinizi uzatın. Zevkle yiyin ve yiyeceği iyice çiğneyin, daha iyi yiyecekler çiğnenecek, daha az midede sindirilecek.
- Uyumadan önce gorge etmeyin. Yatmadan önce 3-4 saat önce et yemekleri olmadan hafif bir akşam yemeği ayarlayın. Hedefe ulaşmak için gıdaya yardım edin.
- Her öğünden sonra 15-20 dakika bekletin veya oturun, böylece yiyecekler mideyi hızla terk etti. Aşırı durumlarda kendinizi rahat ettirin, ama uzanmayın! Hidroklorik asit üretimini teşvik eden diyet ürünlerinden uzak durun: pişirme, taze ekmek, yağlı et ve balık.
- Mümkünse, kızarmış, yağlı, tuzlu, füme ürünler, baharatlı çeşniler ve bıyıklardan uzak durun. Kaba lif (beyaz lahana, turp, soğan, sarımsak) ve ağır sindirilmiş sebzeler (mantar, siyah ekmek, çikolata) tüketimini sınırlayın.
- Pişirmeye, buğulanmış ve güveçte pişirmeye ve sebzeleri pişirmeye veya öğütmeye çalışın. Örneğin, pişmiş pancar ve kuru erik gibi kabızlık oluşumunu engelleyen diyet ürünlerinizi getirin.
- Ekşi meyve ve meyvelerden az kahve, güçlü çay, meyve suları içebilirsiniz. Gazlı içecekleri hariç tutun, gazsız maden suyunu, bitkisel çayları tercih edin. Karnınız ne kadar güçlenirse, o rahatsızlık daha da artacaktır.
- Gevşek ve rahat kıyafetler giyin, karnınıza hiçbir şey basmamaya dikkat edin. Kontrendikasyon yoksa, sırtınızda uyuyarak, yatağı başınızın üstünden kaldırarak veya birkaç ekstra yastık koyarak.
- Karın basıncını zorlayan fiziksel egzersizler yapmayın, ancak diğer yandan yoga dersleri yardımcı olabilir. Daha az bükülmeye çalışın ve zeminden bir şey kaldırmanız veya ayakkabılarınızı tutturmanız gerektiğinde - düz bacaklara yaslanmayın, çömelmeniz daha iyidir.
Yardımcı Ürünler
Mide yanması ile mücadelede, yardım ürünleri size yardımcı olacaktır. Ne yazık ki, istisnasız tüm hamile kadınlara yardım eden böyle bir sihirli çanak yoktur. Ancak birkaç seçeneğinizi denedikten sonra, size yardımcı olan bir tane bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
- Maden suyu
Gazlı maden suyu, mide ekşimesine neden olabilir, ancak genellikle Coca-Cola ve limonata ile ilgilidir, fakat "Narzan" veya "Essentuki" (№4 ve №17) uzun zamandır beklenen rahatlamayı getirebilir, sadece cama su dökmeyi unutmayın ve oradan gazlar çıkacak.
- süt
Maden suyu sana iğrenç geliyorsa, bir bardak az yağlı süt ne dersin? Süt, çoğu süt ürünleri gibi, bir gıda antiasittir - alkali bir reaksiyona sahiptir ve hızla asitlik seviyesini düzeltir.
- Gıda antasitler
Ayrıca diyetinizde omlet, haşlanmış et, kümes hayvanları ve balık, tereyağı ve bitkisel yağları da içerir - bu ürünler ayrıca antasitlere de işaret eder.
- badem
Yavaşça çiğ badem fındıklarını çiğneyin.
- havuç
Biraz ham rendelenmiş havuç yardımcı olabilir.
- galeta
Bir kraker veya kraker paketi taşımak için uygundur.
- bal
Alerjiye eğilimli değilseniz, peteğin içinde bal deneyin. Çiğneme sakızı gibi küçük bir parça çiğneyin - bu sırada yemek borusu bir balmumu filmi ile kaplanacaktır. Beklenmedik annelerini mide ekşimesi dışında tüm istisnaları ortadan kaldıran tek kanıtlanmış vasıtalar doğum eylemidir. Gelecekte bir annenin mide ekşimesi olduğunda bebeğin saçının büyüdüğüne dair bir inanç vardır. Tabii ki, kelimenin tam anlamıyla almanıza gerek yok. Mide ekşimesi hakkında endişe duyuyorsanız, bu kırıntıların kıl veya tırnaklar büyüdüğü anlamına gelmez, ama kesinlikle sizin içinizdeki çocuğun büyüdüğü anlamına gelir. Büyük ve güçlü doğmak istiyor, büyümesinin size rahatsızlık vereceğini bilmiyor, buna alışmanız gerekiyor. Şimdi hamilelik sırasında mide ekşimesi tedavisinde neler olabileceğini biliyoruz.