Hamilelik sırasında kalsiyum ihtiyacı

Bebeğin sağlıklı doğması için, annesinin karnında yeterli kalsiyum alması gerekir. Sadece aşırıya kaçmayın. Yeterli, aşırı anlamına gelmez. Çünkü bu eser elementin fazlalığı hem bebeğe hem de anneye ciddi zarar verebilir.

Hepimiz biliyoruz ki kalsiyum kemik ve diş dokusunun ana bileşenidir. Ve bir kadının hamileliği sırasında kalsiyum ihtiyacının artması da herkesin bildiği gibi, çünkü artık bu mineral bebeğin ihtiyaçları için tüketiliyor. Bunu bilerek, gelecekteki anneler kendilerini kalsiyum preparatları reçete ederler. Kalsiyumun aşırı tedariki sonucunda, fetal kemikler elastik hale gelir, fontanel azalır. Ancak doğum sırasında kafatası kemikleri sıkıştırılmalı ve bu da bebeğin doğum kanalından geçmesini kolaylaştırır. Kemik sertliği ve aşırı kiltanel nedeniyle başın sıkışması oluşmazsa, hem anne hem de bebek için doğum travması riski artmaktadır. Ve bir çocuğun doğumundan sonra, fontanelin prematüre kapanması kafa içi basıncının artmasına neden olabilir.

Kalsiyumun fazlalığı zararlıdır, çünkü fazlalığını giderirken, boşaltım sistemi, özellikle böbrekler yüklenir. Ancak henüz doğmamış bebeklerde, böbrekler henüz işlev görmez, fazla kalsiyumdan kurtulamaz ve kemiklerde birikmektedir.

Bu önemli unsurun dezavantajı da aynı derecede zararlı. Kalsiyum, annenin rahmindeki bebeğin organizması için bir çeşit yapı malzemesidir. Sinir hücreleri, iç organlar, iskelet, gözler, kulaklar, saçlar, tırnaklar dahil olmak üzere tüm vücut dokularının düzgün oluşumu ve gelişimi için önemlidir. Doğumdan sonraki çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişimi, intrauterin gelişme döneminde emilen kalsiyum miktarına bağlı olacaktır.

Plasenta boyunca, yaklaşık 250-300 mg fetüse girer. Bu mikrobesin günlük. Hamilelik sırasında bebeğin rahmindeki ihtiyaçları her zaman önce gelir. Ve ilk etapta tatmin oldular. Hamile bir kadının vücudunda kalsiyum kalır ve iki kişi için yeterli ise, o zaman kemiklerin mineralizasyonu ve bebeğin dişlerinin serilmesi kemik sistemini etkilemeden geçer.

Yetersiz miktarda kalsiyum ile gelişmekte olan fetus, onu annenin kemiklerinden ve dişlerinden alacaktır. Sonuç olarak, hamile kadınlarda kemiklerin yumuşaması gerçekleşir, dişlerin kırılganlığı ve deformasyonu artar ve kalp kasının zayıflığı gelişebilir.

Ana kalsiyum kaynakları - yumuşak peynir çeşitleri (örneğin, Adyghe, Mozzarella, Suluguni) ve diğer süt ürünleri: süt, süzme peynir, yoğurt, yoğurt, fermente pişmiş süt. Ve unutmayın ki, kalsiyum daha az yağ bulunan yiyeceklerden daha iyi emilir. Ceviz, bakliyat (fasulye, soya fasulyesi), brokoli, karnabahar, şalgam, kereviz, maydanoz, meyve ve meyveler (bektaşi üzümü, frenk üzümü, çilekli vişne), süet içinde çok miktarda kalsiyum bulunur. Yumurta ve deniz balıkları da değerli bir kalsiyum kaynağıdır.

Gelecekte bir anne, diyetini yetkin bir şekilde oluşturuyorsa günlük bir kalsiyum oranı kazanabilir.

Her gün vücudumuzun kalsiyuma ihtiyacı var, fakat bu mineral maddenin rezervlerini nasıl yapılacağını bilmiyor. Vücut, bugün ihtiyaç duyduğu ürünlerden kalsiyum alacaktır. Bu nedenle, düzenli bir kalsiyum alımını sağlamalısınız. Bir kadın sağlıklıysa ve her gün yeteri kadar kalsiyum içeren gıdalar kullanıyorsa, ek olarak kalsiyum ilavesi gerektirmez. Optimal asimilasyon için, bu önemli elementin bedeni doğal formda, yani gıdadan girmesi tercih edilir. Sadece bu durumda, aşırı doz kapsam dışıdır. Tabletlerde sentetik kalsiyumun aşırı alımı, kadınlarda kum ve hatta böbrek taşlarının oluşumuna yol açabilir.

Bazı gıdalar bağırsakta kalsiyum emilimini yavaşlatır. Kalsiyum ile etkileşime geçen asitler içeren bu sebze - kuzukulağı, ıspanak, çözünmez tuzlar oluşturur. Yağlar ve basit karbonhidratlar (tatlılar, çörekler, kisseller) ayrıca kalsiyum emilimini ve emilimini zorlaştırır. Kalsiyum metabolizmasını kahve, Coca-Cola, fabrika yapımı çeşitli (füme sucuk, jambon) et ürünleri vücutta ihlal. Hamilelik sırasında bu tür besinleri tamamen diyetten çıkarmak daha iyidir. Süzme peynirini güçlü kahve veya çay içmeyin - bu kombinasyonda kalsiyum kötü şekilde emilir.

Yüzde kalsiyum eksikliği olduğunda, bu gibi durumlarda, doktorlar tabletlerde kalsiyum alımını reçete edebilir. Ancak, bu elementin inorganik formunu temsil ettikleri için, kalsiyum glukonat tabletlerinin yanı sıra, mercan veya deniz kalsiyumunun daha önce popüler olduğu da unutulmamalıdır. Yumurta kabuğunun doğal bir kalsiyum kaynağı olarak kullanılması önerilir. Mikroelement bileşimine göre insan kemik dokusuna çok benzemektedir.

Toz hazırlanması için, çiğ tavuk yumurtası (ideal ev yumurtaları, emin olduğunuz tazeliğinde) iyice yıkayın. Bunları içerikten ayırın, iç filmi çıkarın ve kurulayın. Kabukları bir kahve değirmeni üzerinde kurutun. Önerilen doz için doktorunuza danışın (genellikle günde yarım kaşık). Kullanmadan önce bu toz taze limon suyu ile söndürülmelidir. Bu durumda, çözünebilir bir bileşik, insan vücudu tarafından en iyi absorbe edilen kalsiyum sitrattır.