Gelecekte anne sağlık ve görünüm söz konusu olduğunda kötü bir ruh hali için pek çok nedene sahip olacaktır. Ve genellikle hamilelikten sonra kendilerini nasıl sıraya koyacaklarını merak ediyorlar. Ancak, genç bir gençliğe ve güzelliğe bir övgü oluşturmadan önce, doğumdan sonra ortaya çıkan birçok değişikliğin geçici olduğunu hatırlamak önemlidir. Ek olarak, emrinizde, bu zor dönemde bile ruhlarınızı, pürüzsüz cildinizi ve esenliğinizi korumanıza yardımcı olacak güçlü bir önleyici ilaç cephanesi var. Hamilelik yapmak için ne yapacağınızı, ruhunuzu mucizevi bir şekilde dönüştürdüğünü, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra vücudunuza "izleri" bırakmadığını söyleyeceğiz.
Pigmentli lekeler.
Yüzdeki düzensiz pigmentasyon (melazma veya kloazma) ve - nadiren - boyun genellikle "Gebelik Maskesi" olarak adlandırılır. Melazmanın gelişiminde önemli bir rol, hormonal arka planın, genetik yatkınlığın, güneş ışığına maruz kalmanın durumu tarafından oynanır. Genellikle 12. haftadan başlayarak hamile kadınların% 65-75'ini tehdit eder ve ortaya çıkma riski doğumdan sonraki 2-3 aya kadar devam eder. Gebelikte melazmanın gelişiminin kalbinde östrojen ve progesteron seviyesinde fizyolojik bir artış vardır. Simetrik olarak, boynun ve yüzün orta kısmının cildini etkiler.
Kloazmayı önlemek için tedavi etmekten daha kolay olduğunu unutmayın. Önleme için, yüzünüzü güneşten koruyun, kışın bile en az 30 SPF indeksi ile koruyun. Hamilelikten sonra ortaya çıkan lekelerden kurtulmak, sadece serumu ve kremleri açıklığa kavuşturmakla mümkündür. Gestasyon sırasında güzellik salonundaki prosedürlerin ve ciddi soyulmaların berraklaştırılmasına başvurmak gerekli değildir: gebe kadınlarda cilt çok hassastır.
Çatlaklar.
Streç işaretleri, bunlar stria, hamileliğin en yaygın problemidir. Görünüşlerinin mekanizması, yaşa bağlı cilt yaşlanması ile ortaya çıkan süreci hatırlatır. Ancak hormonal değişikliklerle, stria, yaşa bağlı değişikliklerin aksine, daha hızlı görünür. Örneğin, hamilelik sırasında adrenal bezlerin fizyolojik hiperfonksiyonları ile. Özellikle genç kadınlarda stria riski büyüktür. Gelecek anneler, gerilmenin nedenlerinin, abdominal cildin aşırı gerginliğinde değil, hormonal dalgalanmaların neden olduğu yapı bozukluklarında olduğunu bilmelidir. Bu nedenle, jimnastik ve nemlendiriciler yeterli olmayacaktır. Cephanenizde kollajen ve elastinin yapısal liflerinin üretimini uyaran ilaçlar olmalıdır. Hamilelik ve emzirme döneminde ve sonrasında kullanılmak üzere tasarlanan streç işaretlerinden elde edilen özel jeller, günde 1-2 kez, sorunlu bölgelere uygulanır: alt karın, göğüs, kalça. Başlamak için 12 haftadan daha geç olmamalı ve emzirmenin bitimine kadar (ya da doğumdan en az üç ay sonra) devam etmek gereklidir. Bu aynı zamanda, bebeğin beslenmesinin durmasından sonra meydana gelen meme sarkması için de iyi bir önleme olacaktır.
Akne döküntüleri.
Gebeliğin ikinci trimesterinde akne (komedon, papül ve püstül) belirtileri görülebilir. Nedeni - testosteron seviyeleri dengesini ihlal ediyor: onun nispi yoğunluğu değişir. Hamile bir kadının bu durumda karşılayabileceği tek şey tıbbi kozmetiktir. Bu bir temizleme prosedürünün yanı sıra antibakteriyel ve anti-inflamatuar etki ile bir kremdir. Bir süre için ciddi radikal prosedürler hakkında teslimattan önce unutulmak zorunda kalacak.
Varisli damarlar.
Bu rahatsızlığın nedeni pelvik bölgede durgunluk ve normal venöz çıkışın ihlalidir. Gebe kadınların kan hacminde bir buçuk kat artış ile tüm gemiler ek bir yük yaşarlar. Aynı neden yüzünde neden ve vasküler yıldız işaretleri. Tüm bu süreçler hamileliğin ikinci üç aylık dönemi için tipiktir. Fakat eğer hamileliğinizden önce, damarların kas duvarını güçlendirmeye özen gösterdiniz - masaj yapmak, kontrast duş almak, fitness yapmak, düzgün yemek yapmak, o zaman bu problem sizi etkilemez. Bu nedenle, varislerin önlenmesi için yapılacak ilk şey yaşam şeklini değiştirmektir. Örneğin, uzun yürüyüşleri reddetmek, kendini masaj tekniğini incelemek için, kendinize sıkıştırma keten giymeye alışmak. Bir jinekolog ile birlikte, ayak için ven-tonlama kremleri alabilirsiniz. Ancak kan damarlarının duvarlarını güçlendiren özel haplar almak uygunsuzdur - fetus üzerindeki etkileri yeterince anlaşılmamıştır.
Yüzdeki vasküler yıldız ile etkili bir şekilde yüzleşmek ve kendinizi düzene koymak için, izoflavonoidli kremler kullanmak gereklidir. Bu maddeler östrojen sentezini kontrol edebilir ve antioksidan özelliklere sahiptir. Bunlar, örneğin, ginkgo biloba özü içerir. Kan akışını azaltır ve kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesine yardımcı olur.
Saç ile ilgili sorunlar.
Hamilelik sırasında, fizyolojik kayıp süreci yavaşlar ve saç hacmi giderek artar. Tüm hamile kadınlar, nadir istisnalar, lüks bir saç modeli ile! Hamilelikten hemen sonra - doğumdan hemen sonra saç dökülmesini aktif olarak bırakınız. Eğer bir gün 80 saate düşerse - bu daha güçlü bir profilaksi yürütmek için bir fırsattır, eğer varsa - hemen kelliği tedavi etmek için önlemler alın.
Hamilelik sırasında kuru saçlar ve daha da bölünmüş saç görünümü - tiroid bezi ile ilgili sorunların bir işareti. Yoksa yeme bozukluklarının bir göstergesi midir? Çoklu doymamış yağ asitleri, proteinler, mineraller ve bazı vitaminler eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu nedenle, endokrinologun acil konsültasyonu gereklidir.
Bazen ikinci trimesterde saçlı deride sebum artar ve saç şişer. Sonra yağlı kafa derisi için acilen şampuan gerekir. Peki, eğer saç hala kuru ise, o zaman yıkandıktan sonra, kafa derisine dokunmadan, üzerlerindeki balmumları, maskeleri veya kremleri dikkatlice uygulayın.
Selülit.
Halihazırda var olan selülitin tezahürlerinin ortaya çıkması veya alevlenmesinin sorumluluğu yine hormonları taşır. Çoğu omuz, kalça ve kalçadan muzdariptir. Daha parlak olan tüm selülit, laktasyon döneminde kendini gösterir. Ve özellikle aşırı kilo alan kadınlarda dikkat çekicidir.
Kendinizi sıraya koymak için selülit karşıtı programı kullanın. Üç balinaya dayanmalıdır: rasyonel bir diyet (ancak, sıkı bir diyetten kaçının), uygun egzersiz (özellikle su sporları) ve dekonjestanlar ve cilt sıkılaştırma özellikleri olan harici araçlar. Ancak, donanım teknikleri tamamen ortadan kaldırılmalıdır. Eğer herhangi bir kesinti ve diğer kontraendikasyon tehdidi yoksa, masaj yaptırabilir ve sauna ya da saunayı ziyaret edebilirsiniz.
Diş çürüğü ve tırnak kırılganlığı.
Gelecekteki bir çocuğun iskeletini geliştirmek için, kalsiyum dahil olmak üzere birçok mineral gerekli olacaktır. Yemekleri yeterli değilse, gelecekteki annenin stratejik rezervlerinden yıkanır. Saç ve tırnaklara ilk yakalanan. Bu nedenle, gelecekte annede günlük kalsiyum alımı en az iki kat daha büyük olmalıdır (günde yaklaşık 2 gram). Yağlar kalsiyum emilimini karmaşık hale getirdiği için, yağsız kalsiyum ürünlerine tercih edilir. Kalsiyumun sindirilmemiş olduğu destek grubunu unutmamalıyız: magnezyum, bor, vitamin D, B, C, K ve folik asit. Tüm bu bileşenler doğru miktarlarda hamile kadınlar için vitamin-mineral komplekslerinde bulunur.
Dehidrasyon cildi
Hormonlara ek olarak, burada önemli bir rol, birçok doktorun olası ödemden kaçınmak için gelecekteki anneler için reçete ettiği içme rejiminin kısıtlanmasıyla oynanmaktadır. Kuruluk cilt soyulmasını tetikleyebilir. Bir ovma ile çıkarmaya çalışmayın - bu tersi etkiye yol açabilir. Örneğin atopik dermatitli bebekler için tasarlanmış çok kuru ciltler için uygun krem. Bazen çatlakların önlenmesi için bir jel ek bir kurulık kaynağı haline gelebilir. Bu durumda, 10-15 dakika sonra jel üzerinde, tercihen aynı marka bir krem veya süt uygulanması tavsiye edilir.
Fazla kilo alımı.
Gebelikte kilo artışı varsa, bu durumda norm kavramı oldukça koşulludur. Bireysel olarak, vücut kitle indeksi (BMI) belirlemek için formüller hesaplanabilir: kilogram cinsinden kilo kare içindeki metre cinsinden yüksekliğe bölünür. 19.8'den daha az bir BMI ile 12,5 ila 18 kilogram arası ağırlığa eklenebilir. BMI 19.8'den 26'ya 11.5'ten 16.5 liraya kadar kilo kazanırsa. Ve eğer BKI 26'dan fazla ise, 7-11 kilo ekleyebilirsin. Sağlık problemi yoksa, üstündeki tüm kilogramlar aşırı yeme sonucudur. Hamilelik sırasında, tabii ki, kalori sayısı artırılmalıdır. İlk 3 ayda günde 100 kcal artı altıda da 300 dolar. Yani, günlük ortalama gereksinim yaklaşık 2400-2600 kcal'dir.
Kendinizi hamilelikten sonra sıraya koyduğunuzda, benlik saygısını önemli ölçüde artıracak ve doğum sonrası depresyondan kurtulacaksınız. Görünüm hakkındaki düşünceler, annelik sevincini gölgelememelidir. Ancak, rehabilitasyon sürecinin hızlı ve acısız geçmesi için, hamilelik sırasında kendinize dikkat etmeniz gerekir. Bunu yapmak için yeni bir yaşam için bir plan yapın .
İlk üç aylık dönemde:
- Cilt bakımı için hamilelik ve emzirme için önerilen ürünleri seçin.
- C ve E vitaminleri ile nemlendiriciler satın alın.
- Size uygun olan vitamin ve mineral kompleksini doktorunuzla birlikte seçin.
- Rahat ayakkabılar alın. Damarları ve kasları uygunsuz yük dağılımından koruyacaktır.
İkinci üç aylık dönemde:
- Gebelik ve emziren kadınlar için sıkıştırma çorapları (varisli damarların önlenmesi) ve sütyenini satın alın (aşırı meme hassasiyetini ortadan kaldırır).
- Daha güçlü bağışıklık, hamileliğin daha az "yan etkileri" ortaya çıkacaktır.
- "Ters pozlar" da daha sık dinlenin, yani ayaklarınızı başınızın 2-3 yastığına koyun. Böylece küçük pelvisin yer değiştirmiş organları orijinal pozisyonlarına geri dönecektir.
Üçüncü üç aylık dönemde:
- Ağırlığı yakından takip edin. Bir hafta içinde ortalama yarım kilo eklemeyi kaldırabilirsiniz.
- En az 30 dakika yürüyüş yapın. Bir doğum öncesi bandaj seçin - doğumdan önceki son haftaları kolaylaştıracak ve çatlakların görünümünü iyi bir şekilde önleyecektir.
- Göğüs bakımı: Bebeği beslemek için memenin nipellerini hazırlamak için multivitamin yağı esnekliklerini ve elastikiyetini artıracaktır.