Nitelikli hekimler uzun zaman önce, gelecekteki anneler için ihtiyaç duyulan günlük kalori oranını hesaplamışlardır. Bir kadın bir meyve taşırsa, günlük menüsü 3000 kcal'i aşmayan yemekler içerir. İki meyveleri tutarken, bu rakam 3500 kcal'i geçmemelidir, gelecekteki üçlünün annesi 4,500 kcal ile sınırlandırılmalıdır. Böyle bir dönemde bir kadının beslenmesinin başta vitamin ve mineraller olmak üzere doymuş, besleyici olması gerektiği unutulmamalıdır. Bununla birlikte, bu özellikler, baharatlarla yapılan ve kızartma ile pişirilen yemeklerde çok azdır.
Anemi ve toksikoz, çoğul gebeliklerin sıklıkla eşlik edenleridir. Tipik olarak, bu semptomlar ilk trimesterin başında ve ikincisinin sonuna doğru gözlemlenir. Kural olarak, hamile kadınlara, aynı zamanda Fe de içeren demir ve sırasıyla, gıda alımı içeren ilaçlar önerilir. Sığır eti, karaciğer, ıspanak, kavun, soya fasülyesi, kuru meyve ve sebzeler, fırında patates gibi ürünlerde çok fazladır.
Normal bir dolaşım sistemini korumak için, bunlar deliryumda çalışan gemilerdir, mümkün olduğu kadar C vitamini tüketmeniz gerekir. Tam günlük norm, C vitamini içeriği bol olan en az iki gıda ile doldurulur.Bu ürünlerin bir listesi: 100gr sebze suları (hazır meyve suyu yarım saatten fazla saklanamaz), iki domates, greyfurt ve meyve suyu, mango, 1 adet. tatlı Bulgar biberi, portakal, 100 gram karnabahar haşlanmış halde.
Tabii ki, çoğul gebeliği olan bir kadın, bir gün, bir meyveyi taşıyanlardan daha büyük bir miktarda yemek yemelidir. Fakat uterusta, iki ve bazen triploid içeren boşluk daha büyük olmalıdır. Ve bu nedenle, midenin büyük bölümlerini yerken, sırasıyla, arzu edilmez, uzanır. Yiyecekleri az miktarda tüketmek, ancak bileşimi ile her açıdan tam teşekküllü olmak daha verimli olacaktır.
Hem kendilerini hem de çocuğu kalsiyum ile sağlamak, yani. En az 1,280-1,300 mg olan günlük oranı doldurun, 200 gram süt içmeniz veya 110 gram somon (yemek, otkostochek değil) tüketmeniz gerekir. İkizlerin varlığında, önerilen ürünlerin sayısı ikiye katlanmalıdır. Tabii ki, bir kerede 220 gram somon eti tüketmek büyük bir şey değil, ama ertesi gün tekrar tekrarlanması muhtemel değildir. Her insanın yarım litre süt içmesi yeterli değildir ve hamile bir kadın onunla daha fazla başa çıkamaz.
Çoğul gebelik durumunda yemek özel olmalı
Gelecek büyük anneler için, çocuk ve annesine fayda sağlayacak olan protein, mineraller, vitaminler içinde bol miktarda bulunan yiyecekleri almanın görevidir. Tüm bunlar norm olarak kabul edilir, bununla birlikte, sıklıkla hamileliğe eşlik eden toksikoz ve bununla birlikte gıda için değişen ihtiyaçlar, yemekte bazı ayarlamalar gerektirir:
- Yiyecek alımı küçük porsiyonlarla sınırlı olmalı ve altı kez yapılmalıdır. 3-4 saatlik aralıklarla yemek yedikten sonra gücünüzü artıracak ve böylece kandaki şeker durumu üzerinde faydalı bir etki yaratacaktır. İndirgeyici şekerin, sinir sistemindeki aşırı yüklenicilerin habercisidir ve düşük riski vardır.
- Karbonhidratlar ve proteinler birlikte alınmalıdır, çünkü meyvelerde ve şekerlemede bulunan fazla karbonhidrat miktarı da şekerdeki dengesizliğe neden olur. Tam etki için, elma veya armuta peynir (küçük bir miktar) eklemek daha tavsiye edilir.
- Uygun seviyede şeker içermek, gece için bir süt sütünü emmeye yardımcı olacaktır. 100 g dondurma-plombir, boşanmış süt, kuru bir kahvaltı ya da peynirli bir sandviçi yatmadan önce büyük bir avantaj olacak.
- Günde sarhoş su miktarı en az iki litrelik olmalıdır - bu kabızlığı önleyecek ve vajinadaki mikrofloranın dengesizliğinden kaynaklanan ürogenital enfeksiyonlara karşı koruma sağlayacaktır.
- Alkollü ve kafeinli içecek almayın.
- Hamile bir kadının da tuza ihtiyacı vardır, ama miktar çok küçük olmalıdır. Kategori aşırı yağdan kategorik olarak hariç tutunuz!
Prinimnopodii yeme - bazı eklemeler
Bir kadın normal bir yaşama yol açıyorsa, o zaman günlük olarak çok çeşitli olan kompozisyon, annenin rahminde büyüyen tüm önemli yaşamsal maddelerin tedarikçisi olarak çocuklara hizmet eder.
Kadınların birçoğu, diyet öncesi kadınların diyetlerini gözlemleyerek sağlıklarını baltalamış ve bunun sonucu olarak da doğumlarını etkilemiştir. Böyle durumlarda, gelecekteki çocuklar tarafından yönlendirilen tam bir değişime ihtiyaç duyan kralıma temel olarak yeni bir yaklaşım uygulanır. Ayrıca, reçete vitamin kompleksleri içerir.
Biyolojik takviyeler demir stokunu doldurur, ancak doğal besin almak çok daha yararlıdır, çünkü vitaminlerin ve minerallerin yapay bir yöntemle sentezlenmesi, vücuttaki yüzdesinin yalnızca onda biridir. Hamilelik halindeki kadınlar, ve hatta, kilo verme umuduyla, kendilerini yemeğe sınırlayanlar, organik madde eksikliğinin ciddi bir şekilde yenilenmesine ihtiyaç duyarlar.
Karaciğer, et, balık, yumurta - vücudun demir, protein ve B vitaminleri seviyesini yenileyecek ürünlerin tam listesinden çok uzaktır, bu da gelecekteki annenin ve çocuklarının sinir sistemine büyük ölçüde fayda sağlayacaktır.
Kalsiyum eksikliği, her şeyden önce, kemik sisteminin kalesi acı çeker - bu dişler, tırnaklar ve saçlar.Tabii ki, kalsiyum olmadan, kadın organizması normal olarak işlev göremez, ancak her şeyden önce rahim içi bebeklerin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.
Çocuklarınızın güçlü olabilmesi için, dişlerinizin de aynı şekilde olması için vücudunuzun düzenli olarak sisteminize girdiğinden emin olmalısınız. Örneğin, süt sevmiyorsanız, kefir, süzme peynir, peynir ve aynı zamanda meyve suları yerine bir çok kalsiyum alabilirsiniz. Gıda takviyeleri de bazı durumlarda alınabilir, ancak gebe kalmadan önce durumunuzu kontrol eden doktorların tavsiyesi üzerine ve ayrıca çocuklarınızın rahmindeki gelişimini gözlemledi.