Diyette yağ seviyesini kontrol edin. Sırrı basit: günlük menüdeki daha az “zararlı” yağ - daha iyi ve daha güzel bir cilt. Tatlı kremler, tereyağı, yüksek kalorili soslar hakkında konuşma - kızarmış gıda ve pişirme ile birlikte bunlar karaciğer için gerçek bir "bomba" dır. Onları taze sebze yağları (keten tohumu, ayçiçeği, zeytin), ceviz, kuş filetoları ile değiştirin - artık tahriş, akne ve sivilce rahatsız olmazsınız.
"Beş kaşık dolusu" kuralına uyun. Acıktığınızı düşünüyorsanız - hafif bir atıştırmalık düzenleyin. Yemek yemeyin - atıştırmalık öğle veya akşam yemeğinin yerini almamalıdır. 5 kaşık dolusu tabağa koyun: Bu miktardaki yiyecek makul bir doygunluk için yeterlidir.
Menüdeki bitkisel içecekleri ve kuru meyve komposizyonlarını ekleyin. En azından kısmen, her zamanki gibi siyah çay ve kahve ile değiştirmeye çalışın - filogenetikler gastrointestinal sistem ve sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, bağışıklığı geliştirir, cilt temizliğini destekler. Soğuk algınlığı sırasında, vücut bakımını güçlendirin: bitkisel banyoları alın, eller ve ayaklar için banyolar ve yüz losyonları olarak kullanın. Cildiniz tazelik ile parlayacak, rengi artacak, yorulma izleri ortadan kalkacaktır.
Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin. İyi havalarda yürüyüş turları düzenlemeye çalışın - ölçülen yürüyüş ekstra kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Dışarıda yağmur yağıyorsa, evde fitness yapın, rahat kıyafetler giyin ve neşeli müzikler ekleyin. Karmaşık gerginlikler, ağız kavgası ve "bar" a ekleyin - bu basit egzersizler elastik kalçaları almanızı, kalçalardan "silindirleri" çıkarmanızı ve mideyi sıkılaştırmanızı sağlar.