Kilo vermek isteyen kızlar, sıklıkla farklı diyetler kullanırlar. Bugün, internette, istenen sonuçları elde etmek için kısa sürede yardımcı olacak çok sayıda diyet bulabilirsiniz. Size en iyi ulusal diyetleri sunuyoruz.
İngiliz diyet
İngiliz diyeti eşsizdir, çünkü kısa bir süre için iyi sonuçlar elde etmek mümkündür. Ve en önemlisi - sağlığa zarar vermeden. Ancak bu sadece her şeyi doğru yaparsanız mümkündür, diyetin süresi 21 gündür. Diyetin özelliği, diyetin vücudunuzun özelliklerine göre ayarlanabilmesidir.
İngiliz diyetinin prensibi çok basit, ancak her zaman basit kuralları izlemelisiniz. Diyetinizden, un ürünlerini, kuru meyveleri, kavun, üzümleri, tatlıları, tuzları ve kızartılmış patatesleri tamamen hariç tutmanız gerekir. Ayrıca, diyet sırasında alkol içmeyi reddetmelidir. İçme suyu mümkün olduğunca fazla olmalıdır.Ayrıca, diyet sırasında biyolojik takviyeleri kullanmanız önerilir, bileşiminde krom bulunur. Bu bileşen cildinizin sarkmasını önler ve kas duvarlarını güçlendirir.
Daha önce, diyete nasıl devam edeceğiniz, vücudunuzu hazırlamanız gerekir. Kendinize bir çift yükleme günü düzenleyin. Bu süre zarfında mide hafifçe azalacaktır. Bu günlerde kefir, süt içebilir ve yaklaşık 100 gram siyah ekmek yiyebilirsiniz. Açlık günlerinden sonra diyetin üç aşamasını izleyin.
İlk aşama (2 gün) süt :
- Kahvaltı (08:00) - bir bardak süt ile küçük bir parça ekmek;
- Öğle yemeği (12:00) - bir bardak süt;
- Öğle yemeği (16:00) - bir bardak süt ile küçük bir dilim ekmek;
- Akşam yemeği (19:00) - bir bardak süt.
İkinci aşama (iki gün) ettir :
- Kahvaltı (08:00) - Bal ve tereyağı ile bir sandviç, bir bardak çay süt ile;
- Öğle yemeği (12:00) - bir bardak havuç suyu;
- Öğle yemeği (16:00) - 150 gr haşlanmış balık (et), bir dilim ekmek ve bir kase balık veya et suyu çorbası;
- Akşam yemeği (19:00) - 150 gram yağsız jambon, iki yumurta, bir bardak kefir.
Üçüncü aşama (iki gün) meyve ve sebzedir :
- Kahvaltı (08:00) - iki portakal ya da elma;
- Öğle yemeği (12:00) - muz ve üzüm hariç 200 gram meyve;
- Öğle yemeği (16:00) - bir kase sebze çorbası, 150 gr sebze güveç ve bir dilim siyah ekmek ile salata sosu;
- Akşam yemeği (19:00) - 200 gram sebze veya meyve salatası ve ballı bir fincan çay.
Diyete sıkılmadan, üç alternatif birbiri arasında değişmeli, ilk iki gün değişmeden kalmalı ve bir sonraki sırayla herhangi bir sıraya göre yapılmalıdır.O ekmekin en iyi kurutulmuş olduğunu, yani tost şeklinde olduğunu da göz önünde bulundurmalısınız. Diyetin dikkatlice ayrılması gereklidir. Sona, süt içeren bir gün tavsiye edilir. Sonra, azar azar, günlük yemeklerinizi diyete ekleyin, ama fazla tüketmeyin.
Bu diyette kontrendikasyon yoktur. Ama oturmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Diyetle ilgili yorumlar olumludur. Ancak üçüncü günde görünür sonuçlar beklemeyin. Diyetin bitiminden sonra, 8-12 kilogram kilo verebilirsiniz. Ancak böyle bir diyet yılda bir defadan fazla tekrarlanamaz.
Alman Diyet
Diyetisyenler, bu diyetin şişman insanlar için özel olarak geliştirdi. En verimli olarak kabul edilir. Fakat Alman diyetinin süresi yedi hafta olduğu için herkesin bitirme sabrı yoktur. Fark edilmeye değer, ve haftanın kalori içeriğinin azaldığı gerçeği. Ve yedinci haftada, en küçük kalori miktarı.
İlke çok basit - taze yiyecekler yemelisiniz ve günlük kalori alımı 1600 kaloriyi geçmemelidir. Diyetten, alkollü içecekleri tamamen ortadan kaldırmalısınız. Ancak mineral olmayan karbonlu su sınırsız miktarlarda içebilir.
Bir hafta boyunca diyet menüsü
Pazartesi :
- Kahvaltı: Bir fincan doğal meyve suyu veya yeşil çay ve küçük bir kraker;
- Öğle yemeği: 2 adet yumurta dik, 80 gram ıspanaklı zeytinyağı, bir çift domates;
- Akşam yemeği: Zeytinyağlı yeşil soğan ve domatesli 150 gram salata, bir adet kızarmış tavuk.
Salı :
- Kahvaltı: Bir fincan yeşil çay ve küçük bir kraker (tost);
- Öğle yemeği: domates ve lahana ve zeytinyağı, bir mandalina, portakal veya elma ile 220 g salata;
- Akşam yemeği: 100 gram salata, iki haşlanmış yumurta ve 220 gr haşlanmış et.
Çarşamba :
- Kahvaltı: bir bardak portakal suyu;
- Öğle yemeği: 220 gr zeytinyağlı haşlanmış havuç, bir yumurta, sert haşlanmış ve 100 gr peynir;
- Akşam yemeği: 250 gram muz salatası, armut, mandalina ve elma.
Perşembe :
- Kahvaltı: Bir bardak taze elma suyu;
- Öğle yemeği: domates, 250 gram haşlanmış balık ve bir elma;
- Akşam yemeği: 150 gram yeşil salata zeytinyağı, bir adet kızarmış tavuk.
Cuma :
- Kahvaltı: Bir fincan çay ve bir tost;
- Öğle yemeği: Lahana ve limon suyu ile 160 gr salata, 200 gr rosto et;
- Akşam yemeği: 150 gram rendelenmiş havuç, zeytinyağı, 120 gram peynir.
Cumartesi :
- Kahvaltı: Bir bardak taze havuç suyu;
- Öğle yemeği: 220 g haşlanmış tavuk;
- Akşam yemeği: 300 gram meyve salatası (portakal, elma, erik, armut vb.).
Pazar :
- Kahvaltı: tost ile bir fincan çay;
- Öğle yemeği: 220 g tavuk ve 120 yeşil salata;
- Akşam yemeği: zeytin yağı ve iki haşlanmış yumurta ile bir rendelenmiş havuç.
Günde çok fazla su içmeyi unutmayın. Diyetin bitiminden sonra yağlı yiyecekler yemeyin. Diyet, vücuttaki metabolizmayı optimize etmeye yardımcı olur. Bu diyetin katı olduğunu unutmayın, bu nedenle doktorunuza danışmadan önce, diyet sırasında, yaklaşık 20 kilogram atabilirsiniz ve en önemlisi - atılan kilogramlar geri verilmez.
Meksika diyet
Kısa bir süre içinde kendinizi şekle sokmanız gerekiyorsa, o zaman Meksika diyetine uygundur. Diyetin süresi sadece dört gündür, ancak bu süre zarfında üç veya dört kilogramı kolayca atabilirsiniz. Diyetten önce kendinizi ahlaki olarak ayarlamalısınız, çünkü diyet çok zor ve bu arada ciddi bir açlık yaşayacaksınız. Ancak bu tür kurbanların sonuçları.
Prensibi basit. Diyet günlerinde süt ürünleri, sebzeler ve meyvelerin yanı sıra kurutulmuş meyveler de yiyebilirsiniz. Hiçbir durumda füme, yağlı, tatlı, pişmiş ürünler, alkollü ve gazlı içecekler yiyemezsiniz.
Diyet menüsü
Pazartesi :
- Kahvaltı: İki yumurta, bir portakal ve bir fincan yeşil çay
- Öğle yemeği (beş saatten önce değil): 10 adet. ılık suda önceden ıslatılmış kuru erik;
- Akşam yemeği (beş saatten önce değil): bir armut ve bir bardak az yağlı kefir.
Salı :
- Kahvaltı: 100 gram sert peynir ve bir fincan doğal kahve;
- Öğle yemeği: Bir haşlanmış yumurta ve bir portakal;
- Akşam yemeği: Bir haşlanmış yumurta ve iki mandalina.
Çarşamba :
- Kahvaltı: Limonlu bir fincan yeşil çay;
- Öğle yemeği: Bir domates ve salatalık ile sebze salatası, limon suyu ve 100 sert peynir ile terbiyeli;
- Akşam yemeği: bir bardak yağsız süt.
Perşembe :
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi küçük bir kısmı tuzsuz su üzerine kaynatılır, biraz kuru meyve ekleyebilir;
- Öğle yemeği: domates ve salatalık ile sebze salatası;
- Akşam yemeği: iki portakal ya da dört mandalina.
Bir diyetin ardından hızlı bir kilogram kilo almamak için, günlük yiyeceklerin yavaş yavaş diyetinize küçük miktarlarda eklenmesi gerekir. Bu diyet sağlık sorunları olan insanlara kontrendikedir. Meksika diyetinin ana avantajı, midenizin büyük ölçüde azalması ve daha az yemek yemeye devam etmenizdir, bu diyete bir aydan uzun süre oturamazsınız.