Annenin düzgün beslenmesi - emzirilen bebeğin normal gelişimi ve büyümesi sözü. Anne sütünün salgılanması, kadın bedeninin enerji ihtiyacını önemli ölçüde arttırır, bu nedenle laktasyonu sürdürmek için rasyonel beslenme prensiplerine uymak gerekir. Menü, yağlar, proteinler, karbonhidratlar ve vitamin-mineral bileşimi gibi ana bileşenler üzerinde dengeli, yüksek dereceli olmalıdır. Hemşirelik anne yemek mümkün mü? Hangi içeceklerin içmek için tavsiye edilir? Emzirirken alkol alabilir miyim? Bunu bizim materyalimizde okuyun.
Anne sütünün faydaları ve bileşimi
Anne sütünün kalori içeriği 68-75 kcal / 100 ml arasında değişmektedir. Protein içeriği 1.1-1.2 g / 100 ml, yağlar - 3-5 g / 100 ml, kalsiyum - 18-35 mg / 100 ml, demir - 0.03-0.08 mg / 100 ml, fosfor - 13 -15 mg / 100 ml, laktoz - 5.5-8.4 g / 100 mi. Anne sütü, sağlıklı sindirim, güçlü bağışıklık ve alerjik reaksiyonların yokluğunu garanti eden yeni doğmuş bir bebek için ideal bir yemektir. Emzirmek bebekte kabızlığı ve kolikliği önler, diyatezi önlemeye yardımcı olur, bebeğin vücudunu tüm yaşamsal besinlerle sağlar.
Hemşirelik anne yemek mümkün mü?
Sıkı bir diyete bağlı kalmak, birçok kısıtlamaya işaret etmek için gerekli değildir - bu, geçmişin kalıntısıdır. Temel kural: yemek lezzetli ve çeşitli olmalıdır. Beslenme uzmanları, uygun miktarda tüketilen kalorileri dolduracak gıdaları seçmenizi öneriyor - süzme peynir, yeşillik, peynir, balık, et, yumurta, yulaf ezmesi / karabuğday, kuru meyve, elma, lahana, ıspanak, domates. Tereyağını ve ekşi kremayı kötüye kullanmayın - yağın yağ içeriğini artırır, bitkisel yağlara daha fazla tercih edilmesini sağlar. Hazırlanması için gerekli olmayan "aperatifleri" (kraker, üzüm, incir, muz) tutmak, kahvaltıya sağlıklı yiyecekler eklemek - yulaf lapası meyveleri, yoğurtda kurutulmuş meyve, bitkiler ve otlar (ısırgan, anason, rezene) ile laktasyonu teşvik etmek yararlıdır.
Bebeğin doğumundan sonraki ilk ayda hemşirelik annesini nasıl yiyebilirsiniz?
Emzirmenin ilk ayında, diyet gereksinimleri özellikle şiddetlidir. Aşağıdaki yemek ve ürünlere izin verilmektedir:
- kuru bisküviler, buğday ve çavdar ekmeği, kepek;
- fermente pişmiş süt, doğal yoğurt (koruyucu maddeler, boyalar, tatlandırıcı katkı maddeleri olmadan);
- süt ve su üzerinde yulaf lapası;
- haşlanmış ve haşlanmış sebzeler: karnabahar, kabak, patates, soğan, havuç, beyaz lahana;
- az yağlı çeşitlerin eti: yağsız domuz eti, tavşan eti, sığır eti;
- vejetaryen çorbalar ve doymamış et suyu;
- derileri olmadan haşlanmış / haşlanmış tavuk;
- fermente süt ürünleri: kefir, peynir, süzme peynir.
Tam süt tüketemezsiniz - bebekte artan gaz oluşumunu provoke edebilir, endüstriyel meyve sularına ve kompostolara, karbonatlı suya ve limonata "yağlama" yapmaz.
Laktasyonun ilk haftası için örnek menü
- İlk kahvaltı: sütlü yulaf ezmesi (200 gram), bisküvi, bir bardak gevşek çay;
- ikinci kahvaltı: bir bardak doğal yoğurt, peynirli bir sandviç, kuru bir bisküvi;
- öğle yemeği: sebze çorbası (150 gram), patates püresi (100 gram), az yağlı kıyma (50 gram), kurutulmuş meyvelerden tatlı olmayan komposto, buğday ekmeği;
- öğleden sonra atıştırmalık: kissel / komposto, süzme peynir (100-120 gram);
- akşam yemeği: haşlanmış tavuk / hindi eti, sebze garnitürü, papatya çayı;
- Yatağa gitmeden önce: kuru bisküviler, fermente pişmiş süt / kefir (150-200 gram).
Bir ay sonra hemşirelik anne ne yiyebilirsin?
Yavaş yavaş, yeni ürünler dikkatlice ekleyerek günlük diyetinizi genişletmelisiniz. Yeşiller (maydanoz, dereotu), meyveler (bektaşi üzümü, üvez, siyah frenk üzümü), taze meyveler (muz, elma, armut), sebze (rendelenmiş havuç, salatalık, lahana) yemeye izin verilir. Mikro elementlere ve vitaminlere ek olarak, bebeği kabızlığı ve normal sindirimi önlemek için gerekli olan diyet lifi ile sağlarlar. Yeterli protein alımı, çocuğun uygun gelişimi için önemli bir durumdur, günlük menüde, süt ürünleri, haşlanmış yumurta, yağsız et, balık (morina, pike levrek) olmalıdır. Öncelik, buğulanmış, haşlanmış ve haşlanmış bulaşıklar olmalıdır. Yemek sıklığı günde 5-7 kez, ideal olarak - her 3-4 saatte bir. Yemekler arasında açlık hissi yaşayabileceğiniz yoğurt, kefir, sütlü çay. Tatlı istiyorsanız, bir parça bisküvi, 2-3 kaşık reçel veya reçel yiyebilirsiniz.
Laktasyon ikinci ay için örnek menü
- ilk kahvaltı: tereyağlı süt püresi (istenirse reçel veya şeker eklenebilir), bir bardak çay, peynir, ekmek;
- ikinci kahvaltı: kurabiye, doğal yoğurt, elma veya olgun muz;
- öğle yemeği: çorba / borsch (kızartma olmadan), pişmiş (haşlanmış) balık, makarna, taze havuç salatası, kurutulmuş meyve kompostosu / taze elma suyu, ekmek;
- öğleden sonra atıştırmalık: süzme peynir, az yağlı ekşi krema (% 10), komposto / kissel;
- akşam yemeği: Tahıl / sebze garnitürü köftesi, domates salatası ve yeşillikleri ile salata, reçelli zayıf çay, kuru bisküviler;
- yatmadan önce: peynirli bir sandviç, kefir / ryazhenka (100-150 gram).
İstenmeyen ürünler
Bebekte alerjiler kakao, çikolata, kırmızı meyveler (ahududu, çilek), turunçgiller (limon, mandalina, portakal), ananas, koruyucu, füme ürünler, ceviz, deniz ürünleri, bal, zengin et sularına neden olabilir. Önemli: çoğu durumda, alerjik reaksiyon, beslendikten 2-3 saat sonra gelişir ve bu da bebeğin sindirimi için potansiyel tehlikesini değerlendirmeyi mümkün kılar. İnci arpa, fasülye, mantarı kötüye kullanamazsınız - fermantasyon işlemlerini uyarırlar ve koliklere neden olabilirler.
Emziren anneler için ürün listesi
- Kümes hayvanları ve hayvancılık etleri (domuz, sığır, tavşan, tavuk, hindi). Mümkünse, her gün kullanın. Ürünler pişirilir, pişirilir, pişirilir, kızartılır. Eti düşük ısıda en az 2-2.5 saat pişirilir, pişirilirken sınırlı miktarda baharat kullanılmasına izin verilir.
- Tahıllar. Onlar dul veya su ile hazırlanırlar. Tadı için, yemek sonunda biraz ekşi krema, tereyağı veya krema ekleyebilirsiniz.
- Süt ürünleri Günlük kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt içeceği, pıhtılaşmış süt, az yağlı süzme peynir, güveç ve peynirli kek şeklinde tüketmek. Bu ürünlere reçel, bal, şeker ekleyemezsiniz. Menüyü tuzlu suyla "olgunlaşmamış" peynirler - mozzarella ve brynza ile seyreltmek gerekir. Tam süt (paketlenmiş ve ev yapımı) sınırlı miktarlarda kullanılmalıdır.
- Yumurtalar (bıldırcın, tavuk).
- Yumurta katkı maddesi içermeyen makarnalar.
- Ekmek / ekmek ürünleri. Diyet keklerinden, keklerden, zencefilli çöreklerden, siyah ekmeklerden hariç tutunuz. Çay / kahve ile tatlı bisküvi / rulo ile kahvaltı / akşam yemeği yiyemezsiniz.
- Fındık. Tercihen badem ve fındık, ceviz - öğünden 2-2.5 saat sonra.
- Balık. Düşük yağlı çeşitleri - pike levrek, morina, pollock - kullanımına izin verilir.
- Sebze. Haşlanmış karışımlar olarak pişirmek daha iyidir: yeşil / kırmızı biber, patates, lahana, soğan, kabak, havuç. Hazırlanan yemekte rafine edilmemiş bitkisel yağ (soya, zeytin, ayçiçeği) eklenmesi tavsiye edilir. Çiğ sebzeler dikkatle.
- Havyar (kırmızı, siyah - tercih edilir).
Spermin anneyi beslemesi mümkün mü?
Evet. Ayçiçeği tohumları - doğal vitaminler (F, D, E, A), demir, çinko, florür, iyot, manganez oluşan besleyici, lezzetli ve sağlıklı bir ürün. Tohumların düzenli olarak kullanılması, gastrointestinal sistemin çalışmalarının normalleşmesine katkıda bulunur, kaslı aparatları güçlendirir, kardiyak patolojilerin gelişmesini engeller. Emziren bir anne, günde 25-60 gram ayçiçeği tohumu yiyebilir - bu hem bebeğin hem de bebeğin yararına olacaktır.
Bir sığır karaciğeri emzirmek mümkün mü?
Evet. Sığır karaciğeri, değerli biyolojik özelliklere ve mükemmel tada sahip bir yan üründür. Kan elementleri, K, E, D, A, sodyum, potasyum, kalsiyum vitaminlerinin oluşumunda önemli rol oynayan demir proteinleri içerir. Beslenmede sığır karaciğeri tanıtmak ve emzirmenin ilk günlerinden itibaren yapılmalıdır. Önemli: Yüksek kolesterol ile kadınları emzirmek genellikle kardiyovasküler sistemle ilgili problemleri önlemek için önerilmeyen bir karaciğere sahiptir.
Emziren anne peyniri yapabilir mi?
Evet. Emzirme döneminde, whelks yemeye izin verilir, ana şey kantitatif kısıtlamalara uymaktır, çünkü yumurta ve süzme peynir çocuğun gastrointestinal yolundan istenmeyen bir reaksiyona neden olabilir.
tavsiyeler:
- Lor keklerinin günlük alımı 100-120 gram (4-5 adet), haftalık 200-220 gram alımını geçmemelidir. En uygun seçenek - 150-200 gram için haftada bir kez;
- cheesecakes için yabancı maddeler (kayısı, kuru üzüm, kuru erik) ilave etmeyin;
- Kızartma için sadece taze zeytin veya ayçiçek yağı kullanın.
Emziren anne karnabahar ve brokoli olabilir mi?
Evet. Lahana, vitamin ve folik asit bakımından zengin, sağlıklı ve lezzetli bir sebzedir. Bir bebeğin artan gaz üretimini kışkırtmak için brokoli ve karnabaharı haşlanmış veya haşlanmış halde daha iyi kullanın.
Ne tür bir meyve bir bakım anne olabilir?
Bu vesileyle, pediatristlerin görüşleri farklıdır. Bazıları, çocuğun üç aylık olmasına kadar, çiğ gıdaların anne tarafından yenilmemesi gerektiğini, diğerlerinin de kategorik olmadığını ve meyvelerin diyete dahil edilmesini sağladığını iddia etmektedir. Her durumda avokado, mango ve narenciye konusunda çok dikkatli olmalısınız - bu iyi bilinen bir gerçektir.
Tatlı kiraz olabilir mi?
Soru belirsizdir, çünkü çileklere kırmızı bir renk veren pigment, alerjilere genetik yatkınlığı olan çocuklarda alerjik reaksiyona neden olabilir. Birkaç tane vişne ya da tatlı kiraz yiyebiliriz, ama sadece bir deney olarak.
Emziren bir annenin muz yemesi sorun olur mu?
Evet. Muz - meyve, çok sayıda vitamin, mineral tuz ve besin içeren lezzetli ve sağlıklıdır. Kullandıktan sonra bedenin sesi yükselir, ruh hali gelişir, yenidoğanın bakımı için gerekli kuvvetler ortaya çıkar.
El bombası alabilir miyim?
Evet. Nar, vücut için faydalı, bağışıklığı arttırmak ve sinir sistemini güçlendirmek için gerçek bir vitamin, amino asit ve eser element deposudur. Ana şey - tedbiri gözlemlemek ve dikkatle kendi sağlığınızı ve bebeğinizin sağlığını tedavi etmek. Günde 2-3 tanecik ile başlamalı, dozu giderek arttırmalısınız. Nar suyu, seyreltilmiş bir biçimde (günde en fazla 30 gram) içilmesi daha iyidir - bu, bebeklerde alerji riskini azaltacaktır.
Emziren bir annenin bir persimmonu olması mümkün mü?
Evet. Trabzon hurması, demir, C vitamini, karbonhidratlar, magnezyum, potasyum, lif bakımından zengindir. Bağışıklığı destekler, bağırsakların işlerini düzenler, damarları temizler ve kalp aktivitesini uyarır. Aynı zamanda, bir persimmon güçlü bir alerjendir ve bir bebekte kızarıklıklara neden olabilir, bu nedenle dikkatli bir şekilde, çocuğun tepkisini izleyerek dikkatle yenilmelidir. Alerjiler mevcut değilse, günde 300-350 gram persimmons yemek mümkündür.
Kivi alabilir miyim?
Evet. Emziren kivi vazgeçilmez bir meyvedir. Askorbik asit, iyot, kalsiyum, demir, vitamin A, C, B6, PP, lif, organik asit içerir. Annem, zaten kanıtlanmış meyvelerin arka planına karşı, diyetlerine dikkatle kivi girmelidir. Bir çocuğun kaşıntı ve deri döküntüleri olduğunda, kividen vazgeçmek daha iyidir.
Annemi anne sütü içme emzirebilir miyim?
Hamilelik sırasında alkol içmek, ihtiyatsızlığın en üst düzeyidir, doktorlar bunu şiddetle tavsiye etmemektedir. Alkol uyumluluğu ve emzirme konusunda doktorlar daha uyumludur. Hemşirelik annesine alkolün çocuk üzerindeki etkisi hakkında ne bilmek gerekir?
- Alkol anne sütüne çok hızlı bir şekilde nüfuz eder, en yüksek konsantrasyon seviyesi uygulamadan 30-50 dakika sonra sabitlenir. Anneden alkol atılması yaklaşık 2-3 saat sürmektedir.
- Emzirilen bir çocuğa alkol maruziyeti derecesi doğrudan alkol miktarına bağlıdır. Emziren anne, tüketimi günde bir içki ile sınırlandırırsa veya alkol tükenmezse, bu durum bebeği tehlikeye atmaz.
- Emziren anneden alkol alırken olası yan etkiler: zayıflık, uyuşukluk, anne sütü ile frenlenmiş bir acele etme olasılığı, bir çocukta yetersizlik.
- Yetişkin bir kişide alkol metabolizması 2.5 saatte 30 mililitredir, bu nedenle ılımlı alkol tüketimi emzirmeyi reddetmek için bir neden değildir.
- Alkol anne sütünde birikmez, bu yüzden içtikten sonra ifade etmeyin.
- Emzirme danışmanları, orta ağırlığa sahip bir annenin, bebeğin sağlığı için korkmadan bazen 300-350 mililyon bira içebileceğini söylemektedir.
- "Düşük" derecesine rağmen, emzirme sırasında şampanya içmek tavsiye edilmez, çünkü bebeğin içinde şişme ve kolik olan karbon dioksit nedeniyle kabarmasına neden olabilir.
Emzirme ile kırmızı şarap
Genç mumyalar arasında, bazı pediatristler tarafından bir bardak kaliteli kırmızı şarabın bir anne ve bebek için yararlı olduğu konusunda bir görüş bulunmaktadır. Bu gerçekten mi? Gerçekten de, makul miktarlarda tüketilen şarap, şeker seviyesini düşürür, anti-enflamatuar ve antitümör özelliklere sahiptir, sindirimi olumlu etkiler, obeziteyi önler. Bununla birlikte, anne sütü üzerine etkisi yeterince incelenmemiştir, bu yüzden çok fazla risk taşımamaktadır.
Yararlı kaliteli kırmızı şarap:
- günlük izin verilen doz 50 gramdır;
- Manganez, iyot, magnezyum, potasyum, manganez, vitaminler P, C, B1, B2 içerir;
- Kırmızı şarapta bulunan resveratol güçlü bir antitümör etkiye sahiptir;
- bileşimi, antimikrobiyal etki ile ayırt edilen ve organizmanın bağışıklık tepkisini güçlendiren kateşinler;
- Yağ hücrelerinin sayısını azaltır, metabolik bozukluklara karşı korur;
- kolesterolü vücuttan tahliye eden lipoproteinlerin seviyesini artırır;
- hücresel materyali röntgen ve ultraviyole radyasyonun olumsuz etkilerinden korur;
- melatoninin yüksek içeriği nedeniyle uyku normalleşmesine katkıda bulunur;
- safra kesesinin salgısını harekete geçirerek, sindirim yağına yardımcı olur; iştahı arttırır.
Zengin şarap nitelikleri:
- zararlı günlük doz 50 gramdan fazladır;
- bronşiyal spazmları, hapşırma, kaşıntıyı provoke eden birçok alerjen (polen, maya, meyve) ve histamini içerir;
- polifenoller, migren atağına, kükürt dioksite - astım atağına neden olabilir;
- kontrolsüz şarap tüketimi ile enzimatik metabolizma yavaşlar ve asetik aldehit karaciğerde birikir ve bu da gelecekte sirozla tehdit eder;
- Bebeğin vücudundaki anne sütünden düşen alkol, omuriliği ve beyninin hücrelerinin geri dönüşümsüz deformasyonlarını kışkırtabilir.
tavsiyeler:
- İçme arzusu varsa, bebeği önceden beslemekle ilgilenmelisiniz - sütleri 1-2 besleme için ifade etmek;
- Bebeği ancak anne, nörolojik olarak normal hissettikten sonra besleyin;
- yemekler sırasında alkol almak kan dolaşımındaki emilimini azaltır;
- Daha fazla alkol sarhoş olur, o kadar uzun annenin vücudundan çıkarılır.
Kadın alkolizm anne sütü eksikliği, motor gelişiminde gecikme ve bebekte yavaş kilo alımına yol açar, bu nedenle emzirme döneminde alkolü kötüye kullanmayın.
Emzirmeyen alkolsüz içecekler
Laktasyon sırasında gerekli süt miktarını sağlamak için yeterli sıvı alımı önemlidir. Hemşirelik anneme ne içebilirim?
Annemin suyunu emzirebilir miyim?
Üzüm ve narenciye (limon, portakal, mandalina) hariç tüm taze sıkılmış meyve sularının içilmesi tavsiye edilir - bağırsaklarda fermente olan bir çocuğu kışkırtabilirler.
Anne sütü için anne sütü mümkün mü?
Emzirme dönemi için tam süt, günlük menüden tamamen daha iyi durumdadır. Eğer gerçekten istiyorsanız, bebeğinizin şişkinlik ve kolik ile tepki vermemesi koşuluyla günde 150-250 mililitre daha içemezsiniz. Ancak, orta yağlı içerikli ekşi süt ürünleri (% 2,5) anne için hayati önem taşır, doğal yoğurt, yoğurt, kefir, az yağlı ekşi krema ve süzme peynir kullanmak gerekir.
Emziren anne kvass için mümkün olup olmadığı
Bu içecek, çeşitli katkı maddeleri ve kvass konsantresi içerdiğinden, kaçınılmalıdır. Maya, şeker ve malt içeriğiyle kaliteli kvass içebilirsiniz.
Komposumu emzirebilir miyim
İdeal - kurutulmuş meyvelerin tatlı olmayan kompostosu. Kızılcık, ısırgan otu, chamomiles, kendinden hazır meyve içecekleri ve ağlarından çok lezzetli ve yararlı bitkisel çaylar.
Annem kakao ve sıcak çikolatamı emzirebilir miyim
Mümkün olduğunca, bu içecekler diyetten tamamen uzak tutulmalıdır - bunlar güçlü alerjenlerdir ve bebekte istenmeyen reaksiyonlara neden olabilirler.
Annemi emzirebilir miyim?
Kahve hemşireliği anne, günde 700 mililitre fazla içemez. Kafein de koka-kola, güçlü çay ve bazı ilaçlarda bulunur. Bebek açılmaya başlarsa veya iyi uyumuyorsa, annenin tüketilen kahve miktarını azaltması daha iyidir.
Emzirme döneminde beslenme, koruyucu, nitrat ve suni boya içermeyen, maksimum doğal, sağlıklı olmalıdır. Bir anne tarafından neyin yenebileceği sorusunun cevabı, büyük ölçüde bebeğin ve annenin sağlığının durumuna bağlıdır ve diyet rejiminin organizasyonu için uygun bir yaklaşımla, kısıtlamalar kolay ve az olabilir.