Diyet yapalım
Paradoksal gibi görünüyor ama emin olmak için çalışıyor. Sıkı sınırlama rejimlerinde yaşamak, kendi kusurunuzla ilgili kalori ve deneyimleri saymak, stresli bir durum yaratır ve yoğunlaştırırsınız. Rahatsızlık, vücudun enerji rezervlerini ateşli bir şekilde biriktirmesine neden olur - bu nedenle çabalarınız doğru sonucu getirmez. Her şeyi yiyin, ama makul miktarlarda ve biyolojik ritimlere uygun olarak - yiyecek bağımlılığından kurtulun ve kilonuzu kontrol edebileceksiniz.
Kahvaltı ve akşam yemeği
Sabah ve akşam yemeklerini göz ardı etmeyin - metabolik süreçlerin normalleşmesi için gereklidirler. Yemekleri özlediyseniz, bunları sandviçler, kurabiyeler ve kahve ile değiştirerek - ince bir rakam tutamayacaksınız. Beslenme uzmanları hatırlatır: kahvaltı tam ve tatmin edici olmalıdır - sebze, süzme peynir, avokado, peynir ve domates ile çavdar ekmeği, salata ile bir kuş fileto ile bir omlet ise daha iyidir. Akşam yemeği kolaydır: haşlanmış balık, az yağlı yoğurt veya kuru üzüm ve tarçınlı pişmiş elma - ihtiyacınız olan şey.
Menüyü planla
Bizi doğru bir şekilde yemesi önleyen nedir? Çoğu zaman - sobada durma isteksizliği ve zaman eksikliği. Rasyonel bir yöntem kullanın: yemeklerin süresini ve yemeklerin adlarını gösteren ayrıntılı bir haftalık yemek programı yapın. İhtiyacınız olan ürünleri belirleyin ve bunları önceden hazırlayın. Karmaşık yemeklere dahil olmayın - et ve balık güveç ve fırında, yan yemekler ve otlar ile tamamlayın. Unutmayın: diyet ve dengeli beslenme, selülitin geri dönmeyeceğinin garantisidir.
Fotoğraf: www.pinterest.com/diazle, pexels.com