Binlerce kız, bedenin kilo vermesine yardımcı olduğuna inanarak kahvaltıyı reddediyor. Aslında, sabah yemeği "kraliyet" olmamalı ve "hiçbir şey istemiyorum" ilkesine göre gitmeli. Buzdolabındaki tüm rafları boşaltmamak için öğle veya akşam yemeğine, günün başlangıcından önce kendinizi yenilemeniz gerekir. Ayrıca, sağlıklı bir kahvaltı da uyum vaadidir. Sabah yemeği tüm gün için iyi bir sağlık sağlar.
Faydalı kahvaltı seçenekleri
Uyanmadan sonra, vücut ne istediğini anlamıyor. Bu yüzden asıl görev ona yardım etmek ve ona zarar vermemek. Aynı zamanda, enerji rezervleri tükendi ve metabolizma yavaşladı. Bu nedenle sabah yemeğine tüm sorumluluk ve maksimum hata bulma ile yaklaşmak çok önemlidir. Kahvaltı yararlı ve dolu olmalıdır. Onun için, metabolizma sürecini tetikleyen çok sayıda madde içeren yemekler hazırlamanız gerekir. Beslenme uzmanları kahvaltıda pişirmeyi öneriyor:
- peynirli omlet;
- fırında balık;
- çok fazla kalori olmayan tahıl süzme peynir, ama çok kullanım;
- kaynatılmış yumurtalar.
Rekabetin dışında - tahıllar. Çeşitli şekillerde kullanılabilirler. En popüler seçenek - yulaf lapası. Ancak, herkesin onları hazırlamak için zamanı yoktur. MAKFA'nın yeniliğini alırsanız, değerli dakikalarınızı sağlığınıza zarar vermeden saklayın. Tahıllar, Altay tanesinden üretilmektedir. Değerli maddelerle zenginleştirilen faydalı bir üründür.Yani faydalı olduğunda lezzetli ve lezzetlidir.
Notuna! Bu tahıl gevreği tadı çok çeşitlidir ve seçeneklerin her biri doğallığı ve yararı bakımından farklıdır.
Sabah yemeği için ne hazırlanmalı?
Kahvaltı için ürün seçerken, proteinlerin, karbonhidratların ve vitaminlerin rasyonel kombinasyonunu hatırlamak çok önemlidir. Üretken ve aktif bir güne başlamak için mükemmel bir çözüm:
- smoothies;
- tahıllar;
- doğal yoğurt;
- yumurta;
- süzme peynir;
- omleti.
Daha az yararlı olan şey, balık salataları, düşük yağ oranı, granola ve bruschetta içeren farklı peynir çeşitleri ile kombinasyon halinde. Bütün bu yemekler çok içten içe, ama midede ağır bir duyguya neden olmaz. Sabah yemeği için belirli bir menü seçmek, makul standartları göz ardı etmeyin. Kahvaltı çok zenginse, vücudun doğru şekilde ayarlanmasına izin vermez. Aksine, aşırı miktarda yemek yenmesi, çalışma kapasitesini kısaltır ve uyuşukluğa neden olur.
Süzme peynirinin ve yumurta yemeklerinin huzur ve huzuru sağladığı düşünülmelidir. Kahvaltıda az sayıda fındık, beynin çalışmasını aktive eder. Meyveler ruh halini kaldıracak, tahıllar ve tahıl gevreği, karmaşık ve yavaş karbonhidratlarla zenginleştirilmiş, uyku saatlerinde harcanan vücut enerjisini geri getirecek.
Kahvaltıda hangi yiyeceklere izin verilmez?
Sabah öğününün yararlı seçenekleriyle ilgili mantık oldukça anlaşılırsa, günün başında en iyi bırakılan ürünlerin listesini belirlemek aynı derecede önemlidir. Öyleyse, bir kez olsun, her şeyden önce, özellikle de bir pasta ya da bir yağlı kremalı bir kekse, akşamları kalanları yiyerek yeme alışkanlığından kurtulun. Bu lezzetler, açlık duygusunu çabucak ortadan kaldırır, ancak bu aldatıcı bir etkendir. Sadece birkaç saat içinde, bir şey yemek isteği tahammül edilemez ve kurs, ofiste yemek yiyebileceğiniz, fişten yiyebileceğiniz ve sipariş edilen pizza ile bitecek olan her şeye gidecek. Ayrıca, bu şekerleme ürünlerinde büyük miktarlarda bulunan lezzet verici maddeler, boyalar ve yağlar, boş bir mideye düşecek ve mukoza zarını tahriş etmeye başlayacaktır. Sonuç olarak, uzun süre beklemeye zorlanmayacaksınız:
- bulantı;
- şişme;
- mide gazı;
- zehirlenme;
- pankreatitin alevlenmesi.
Sucuk ürünlere dayanıyorsa yetersiz kahvaltı alınacaktır. Vücudu uyandırıp açlığı tatmin edemiyorlar. Ayrıca, bir tavada kızartılmış tostlar dikkati çekiyor. En uygun şekilde daha kullanışlı tostlarla değiştirilir. Sözde hızlı kahvaltılar faydalanmayacaktır.
Dikkat edin! Mısır çubukları, fitness muesli ve dakika pişirme yulaf lapası, iyi olmaktan daha fazla zarar verecektir.
Kahvaltıda tahıl gevreği: besleyici, yararlı, hızlı
Sabah mutfak deneyleri için zaman kategorik olarak yeterli değilse, o zaman kendi sağlık ve vücut ağırlığını izlemek için gerçek kurtuluş, tam tahıllar tahıl tahıl olacak. Bu, tanınmış üretici MAKFA'nın yeni ürünüdür. Onları smoothies'e ekleyin - ve bu kokteyl sadece daha kullanışlı olacaktır. Kendinizi granola veya aynı müsli pişirmek için deneyebilirsiniz. Granola için "Hercules" i seçin ve kepekli yulaf gevreği, smoothileri mükemmel şekilde tamamlayacaktır.
MAKYA gevreği mikrodalga fırında veya ocakta pişirilebilir. Her iki yol da en az zaman alacaktır. Tahıl gevreği, Altay alanlarında yetiştirilen hammaddelerden üretilmiştir. Hububatlar üçlü boşluk ve kalite sınıflandırmaya tabi tutulur. Bu, çeşitli varyasyonlarda sunulan garantili yüksek kaliteli bir üründür. Tüm hafta boyunca hızlı bir kahvaltı menüsü yapabilirsiniz! Şaşırtıcı mono tadı - "Karabuğday" ve "Buğday", özel bir yumuşak tadı var. Maksimum fayda "4 hububat" ve "5 hububat" pullarında farklı tahılların bir kombinasyonundan çıkarılabilir. Tahıl lapası "Yulaf ezmesi" - daha sıkı bir tutarlılık ve hızlı bir şekilde hazırlanır. Ek bir lif kaynağı olan kepekli yulaf gevreği, hoş bir ceviz tadıdır. "Herkül" - zengin bir dokuya sahip pullar, sadece kahvaltı için değil, aynı zamanda ev yapımı yulaf ezmeli kurabiye pişirmek için mükemmeldir. tarifi:
Hatırlanması gereken en önemli şey, yararlı ve uygun bir kahvaltının, ünlü bir fincan kahve olmaması, koşuda sarhoş olmanız veya doğrudan duşun altında olması. Bu, tüm gün için tonu ayarlayan tam teşekküllü bir yemektir, bu yüzden mümkün olduğunca yararlı ve lezzetli olsun. Bu yüzden kahvaltı için ürünleri dikkatli bir şekilde seçin!