Yani, doğru beslenme ve diyetler hakkında tüm mitler.
Etkili kilo vermek için tükettiğiniz şeker miktarını azaltın. Örneğin, sütlü çikolata yerine acı yiyin.
Sağlıklı bir yaşam tarzı genellikle diyetle ilişkilidir. Bazıları için bu, diğerleri için basit bir açlıktır - un ve tatlı reddedilir. Her iki durumda da, anlam çeşitli yasaklara ve kısıtlamalara indirgenir. Bu yaklaşım, sağlıklı beslenmenin gücüne kendilerini veren riskli midelerin çoğunu korkuturur. Gerçekte, Yunancadan tercüme edilen diyet (daita), özel bir yaşam biçimidir, özü gerçekte: “Ne yediğimiz değil, ne zaman, ama nasıl yapıyoruz”. Bunun için, gastronomik yetenekler yorucu gerekli değildir. Doğru beslenme ve diyet hakkındaki tüm mitler hakkında konuşalım.
Efsane sayısı 1. Şeker, ekstra kilo görünümüne katkıda bulunur ve sağlığa zarar verir.
Şekerli keklere, kurabiyelere ve keklere dayanan yemekler, kalorilerle doludur, ancak onlara bakıldığında sadece herhangi bir diyetin korkunç bir şekilde ihlal edildiği düşünülür.
Aslında : şekerin yanı sıra, glikoz sağlayıcısı (beyin hücreleri üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan, hızlı kararlar verebilmelerine ve düşünmelerine yardımcı oldukları için), aynı zamanda bizi enerji ile suçlar ve bize iyi bir ruh hali verir.
Gıdadaki şekerin alımını ilgilendiren şey, farklı zamanlarda vücudun farklı bir kalori tükettiğini düşünmeniz gerekir. Sabah alınan tüm yiyecekler mide tarafından enerjiye dönüştürülür, böylece tüm gün boyunca bizi suçlar. Şu anda yenen birkaç çikolatalı şeker veya küçük bir parça kek tamamen uygundur ve üstelik faydalıdır. Sahada öğleden sonra yemek yemesi gerekecek ve akşam yemeği için sadece gereksiz bir ürün olacak, çünkü akşam saatlerinde beden uyku için ayarlandı ve hiç çalışmak istemiyor. Ve alacağı tüm kaloriler yarın ertelenecek. Ancak, yarın da ya harcayacaklar, çünkü yeni bir gün gelecek, başka bir yiyecek ortaya çıkacak ...
Daha yararlı tatlılar yiyin
Diyetin anlamı, ürünü reddetmede bir bütün olarak değil, kullanım miktarını azaltmaktır. Örneğin, sütlü çikolatayı acı ile değiştirirseniz şeker miktarını azaltabilirsiniz. Zamanla, zevkine alışacak ve şekersiz yiyeceklerin tadını çıkarmaya başlayacaksınız.
Efsane numarası 2. Sağlık adına, ekmek, mısır, patates ve nişasta içeren diğer yiyeceklerden vazgeçmelisiniz.
Bazı ürünler, yüksek kalorili içerik ve diğer ürünlerle uyumsuzluk nedeniyle "yasaklanmış" olarak sınıflandırılmaktadır.
Aslında : içinde nişasta bulunan yiyecekler, yanlış pişirme nedeniyle yüksek kalorili ve yağ haline gelir. Yağda kızartılmış, mayonez ile terbiyeli patates, çok iyi değil. Ancak öğle yemeğinde hafif bir çorba (patatessiz) ile çavdar ekmeği sağlığın korunması için çok iyi bir besindir. Bu basit kombinasyonlar sadece diyette kabul edilemez, aynı zamanda gerekli değildir, çünkü nişasta vücut için enerji tedarikçisi olan karmaşık bir karbonhidrattır.
Nişastalar mükemmel şekilde kombine edilir ve diğer ürünlerle çok iyi kombine değildir. Makarna, tatlı patates, patates ve baklagillerin balık veya et varsa masaya konması gerekmez.
Efsane sayısı 3. Etkili bir şekilde kilo vermek için günde en az 2 litre sıvı içmelisiniz.
Suyun toksinlerin vücutlarını temizlediğini ve açlık hissini de azalttığını söylüyorlar.
Aslında : elbette vücudumuzun normal çalışması için sıvıya ihtiyaç vardır. Ancak, yemeklerin bol miktarda su veya çay ile değiştirilmesi, metabolizmanın hızlanmasını teşvik etmeyecek ve aşırı yağları yok etmeyecektir. Ayrıca, paketlenmiş meyve suları ve karbonatlı içecekler şeker ve yeterli miktarda koruyucu madde içerdiğinden, gün boyunca kullanımları genellikle kilo ve genel olarak sağlık kaybetme sürecine zarar vermektedir. Saf içme suyu iken, yemekler arasında içerseniz, vücuttaki toksinleri ve toksinleri çıkarmaya gerçekten yardımcı olur. Geceleri içmek için mükemmel bir alternatif nem meyveleri ile doyurulur. Süzme peyniriyle birlikte yoğun bir akşam yemeğinin yerini alacaklar.
Vücut ne kadar içeceğini biliyor
Günlük ortalama sıvı miktarı 1,5-3 litredir. Bu su, çay, taze meyve suları, çorbalar ve diğer "sıvı" yemekler. Tüm bunlar sadece kilo vermekle kalmaz, sıvı kabızlığı önlemek için mükemmel bir araçtır. Su eksikliği görünüşümüzü etkilerken, cilt sarkık, kuru, kırışıklıklar ortaya çıkar.
Vücutta sıvı tutulması nedeniyle aşırı kilolu insanlar var. Bu durumda, su alımı taşınmamalıdır. Günde bireysel su oranını belirleyecek ve belirleyecek bir uzmana danışmak daha iyidir.
Efsane sayısı 4. greyfurt gelen meyve suyu kilo yardımcı olur.
Düzenli greyfurt tüketiminin fazla kilolarla savaşmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
Aslında : Bu en kalıcı diyet yanlış kavramlarından biridir. Doğadaki yağları yakan ürünler hiç mevcut değildir. Ilımlılıkta, greyfurt sindirimi artırır. Organik asitler, lif, pektinler, lignin, bitki proteazları - bunların hepsi gıdaları teşvik eder, bağırsak temizliğini destekler, karaciğerin aktivitesini uyarır ve böylece yağ metabolizmasını geliştirir. Bu, fiziksel efor sarf etmeden ve kilo kalori miktarını azaltmanın işe yaramaması muhtemeldir.
İlaçlar ve greyfurt.
Narenciye belirli sayıda ilaç ile birleşmez. Doğum kontrol hapı alan ve bir gün greyfurt suyu içen kızların kendilerini hamile bulabilecekleri ve antidepresan alanların tamamen depresyona uğradığı kanıtlanmıştır. Bu nedenle, ilaç alımı sırasında, narenciye ailesinin bu temsilcisinin taze sıkılmış meyve suyunu terk etmek gerekir.