Kalsiyum.
Dişlerin ana bileşenidir, bu yüzden kalsiyum yeterli miktarda gıda ile tüketmek için çok gereklidir. Kalsiyumun çoğu, aşağıdaki ürünlerden elde edilir: kıvrımlar, süt, ekşi krema, kepek, balık, havuç, pancar, turp, marul, fasulye, kereviz, ıspanak, fasulye, badem, bal, üzüm, çilek, portakal, tüm sebze ve meyvelerin kabuğu . Ayrıca yararlı soğuk. Gıdaya ek olarak, dişleri güçlendirmek için, kalsiyum, örneğin, kalsiyum glukonat içeren ilaçlar da vardır.
D vitamini içeren bir kalsiyum kompleksi kompleksi içeren ilaçların görünümü, D vitamini yetersiz alımı ile kalsiyum emiliminin yeterince imkansız olduğu gerçeği ile açıklanır. Karaciğer, balık ve balık yağında çok miktarda D vitamini bulunur. Ayrıca, insan vücudu, ultraviyole ışınlarının etkisi altında deride D vitamini üretebilmektedir. Bu nedenle, doğru yaşam biçimi, yeterli yürüyüşler ve dengeli beslenme ile, ek ilaçlar için ihtiyaç kendi başına ortadan kaldırılmaktadır.
Fosfor.
Dişlerde kalsiyum, florid ve hidroksiapatit içindeki fosfatlarla kimyasal bağlarda bulunur. Dişlerde fosfor olmasaydı emayeleri tamamen kırılgan olurdu, bu da dişlerin işlevlerini yerine getirmesini engellerdi. Bu bağlamda, diş hekimleri fosfor içeren ürünler kullanılmasını önermektedir.
Genel olarak, fosfor ve kalsiyum, yalnızca belirli bir oranda gıdada tutulduğunda doğru şekilde sindirilir. Doğal olarak, miktarı hesaplamak ve bu oranlara bağlı kalmak, aslında imkansızdır, bu yüzden diyetinizi izlemek yeterli olacaktır. Fosfor, yeşil bezelye, mercimek, fındık, kereviz, tahıl, morina karaciğeri, balık, et, soyada bulunur.
Florür.
Sadece patlayan diş mine, protein matrisi üzerinde hidroksiapatit (kalsiyum ve fosfor tuzları) içerir. Zamanla, florür iyonları yapılarına nüfuz eder, bu da daha sonra emayenin yüzey tabakasının altında, karınca önleyici ve aside dirençli fluorapatitler oluşturur.
İnsan vücudu için ana flor kaynağı sudur. Bu nedenle, bazı bölgelerde çürük vakalarının sayısı arasında bir korelasyon vardır - suyun farklı yerlerinde farklı miktarda florür içerir. Ne yazık ki, bu göstergeyi bağımsız olarak geliştirmek imkansızdır, bu nedenle bazı ülkeler (örneğin ABD) fluoride içme kaynaklarını merkezileştirmektedir. Ve Rusya'da su, süt ve diğer gıda ürünlerini florlu hale getirmek için girişimlerde bulunuluyor. Bugüne kadar, problem için en kabul edilebilir çözüm florlu tuz kullanılmasıdır. Stomatoloğa atıfta bulunulduğunda, ağız boşluğunun bireysel sağlığına bağlı olarak, doktor flor içeren tabletleri kaydedebilir. Bu tabletler kesinlikle diş hekiminin reçetesine göre alınmalıdır, vakaların% 90'ında aşırı doz ve kontrolsüz kullanım zehirlenmeye yol açar.
Dişler neden bozulur?
Dişlerin en yaygın hastalıklarından biri çürüktür. Diş minesinden kalsiyum tuzlarının yıkanması eşlik eder. Bu, tartarda ve plakta çoğalan ağız boşluğundaki bakterilerin varlığına bağlıdır. Bu nedenle, içindeki bakteri plak ve birikmesine izin vermemek son derece önemlidir. Bu durumda beslenmenin özellikleri önemli bir rol oynar.
Karbonhidratlar özellikle dişler için zararlıdır, fakat hepsi değil, fakat bakteri üremesini teşvik edebilenler, örneğin nişasta, şeker ve içerdikleri ürünler tatlı çay, şekerleme ve unlu mamuller, reçel, makarna vb. Gıda ürünleri, yüzeyde ve dişlerin girintilerinde uzun süre kalması ve böylece bakteri için besin görevi görür. Ve bakteriler hali hazırda, asit emen asitleri asitler oluştururlar. Böylece, zamanla, dişler kalsiyumu kaybeder ve bakteriler daha derin ve daha derinlere nüfuz eder, sonra çürükler gelişir.
Dişlerin güçlendirilmesi ve sağlığı için beslenme: diş hekimlerinin önerileri.
Çürük oluşumunu önlemek için, çeşitli sağlıklı beslenme kurallarını gözlemlemek önemlidir.
1. İlk olarak, karbonhidrat alımını azaltmalısınız. Bunu yapmak için, kendinizi sadece tatlı yiyecekler almakla sınırlandırmanız yeterli olacaktır ya da mümkünse, şekerin bazılarını daha az tehlikeli olanlarla değiştirmek yerine, örneğin şeker kullanmak yerine, bal kullanın. Bal sadece doğal şekerler içerdiğinden, dişlerin yüzeyinde bir plak oluşturmaz. İlginç gerçek - yenen çerezlerin kalıntıları yüzeyde ve dişlerin oluklarında 50 dakikaya kadar sürebilir ve böylece bakterilerin yeniden üretimi için uygun bir ortam yaratır.
2. İkinci olarak, diş hekimleri meyve ve sebzelerde bulunan bitkisel lif tüketimini artırmayı önermektedir. Sebzeler ve meyveler, diş yüzeyinin doğal temizlenmesine katkıda bulunur, bu da onların daha uzun süre sağlıklı kalmasını sağlar, bundan dolayı, daha önce silindiğinden daha fazla bir meyve ya da sebze yemenin daha yararlıdır.
3. Birçok ürün, örneğin, asidik sebzeler ve meyveler, lahana ve et suyu, büyük miktarlarda tükürük üretimine katkıda bulunur. Ve tükürük harika bir antidiarrheal ilaçtır, tam olarak diş yüzeyindeki bakterileri temizler, hala diş minesini güçlendirmeye yardımcı olan antibakteriyel madde lizozim ve kalsiyum içerir.
Bununla birlikte, yukarıdaki tüm kurallar sizi çikolata, şeker ve diğer "tatlı sevgililer" ten vazgeçmeye zorlamaz, özellikle de vücuttaki tatlılık eksikliği endorfin üretiminin azalmasına neden olur - "mutluluk hormonları". Nasıl Olmalı? Basit bir çözüm öneririz - her öğünden sonra 3 dakika dişlerinizi fırçalayın. Eğer evde değilseniz, sakız çiğnemeye yardımcı olur, yedikten sonra 5-10 dakika çiğnemeniz gerekir. Ancak, sakız şekeri içermemelidir, çoğu zaman aroma ve tatlandırıcılar eklenerek karbamidden yapılır. Ağzınızı yıkadıktan sonra durulamak bakterilerin çoğalmasını önlemek için etkili bir yol değildir.
Bu nedenle, uygun bakım ve yetersiz beslenme eksikliği çürük oluşumuna ve sonuç olarak erken diş kaybına yol açabilir. Dişler için beslenmeyi hatırlar ve birkaç basit kural gözlemlerseniz, bu, akıllı parlayan bir gülümsemenin sahibi olarak kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.