banyo
Antik çağlardan beri banyo en iyi şifa yöntemlerinden biri olarak kabul edilir. Rus hamamı özellikle iyidir. Buğulanmış bir süpürge kullanılarak yapılan masaj sayesinde vücuttaki tüm cüruflar ve fazla sıvı dışarı atılır. İnce bir şeklin şekillendirilmesinde daha iyi sonuçlar elde etmek için, aşağıdaki yöntemi deneyin. Bal ile karıştırılmış tuz ile vücudu kurutun. Buhar odasında 5 dakika bekletin. Oradan çıkıyor, ter yıkamayın, ama kendinizi sıcak bir bornozla sarın ve terlemeye devam edin. Daha sonra sıcak bir duş alın, kendinizi kurulayın ve prosedürü tekrarlayın. Balda yine tuzla ve tekrar buhar odasında uygulayın. Yani 5-8 dakika 5 kez. Ama sadece biraz terlemek için, bir masaj ya da bir süpürge lazım. Sonuç olarak, kan dolaşımı ve metabolizması düzelir, ter ve toksinler gözeneklerden ayrılır. Vücut temizlenir, cilt sıkı ve pürüzsüz hale gelir. Banyoya böyle bir ziyaret için 2 kg kaybedebilirsiniz. Ama hatırla! Sadece vücudunuzda herhangi bir cilt hastalığı olmadığında tuz uygulayabilirsiniz (döküntüler, çizikler, ülserler). Buna ek olarak, banyo kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve diğer bazı ciddi hastalıklarda kontrendikedir. Ve daha fazlası: Bir banyoyu ziyaret ettiğinizde çok az içmek ve tercihen sadece çay, bitkisel gerekir. Başka bir kural: Banyo ve diüretikler uyumsuz!
kuşatma
Sarma, herhangi bir özel yük olmaksızın ince bir şekil için hoş bir prosedürdür. Sarar salonda en iyi yapılır. Tatilden önce, kendinize biraz para harcayabilirsiniz. İhtiyacınız olan her şeye sahip olsanız da, bir sargı ve evde düzenleyebilirsiniz. Algler ve özel çamur problem bölgelerine uygulanır, daha sonra özel "sargılar-battaniyeler" ile sarılır ve 40-60 dakika bırakılır. Sarma işleminin bir sonucu olarak, metabolizma normalleştirilir, yararlı mikroelementler ciltten vücuda nüfuz eder. Ancak fazla sıvı çıktı. Deri elastikleşir, selülit belirtileri belirgin şekilde azalır. 2-4 cm'lik bir prosedürü kaldırabilirsiniz.Paketler cilt, jinekolojik ve kardiyovasküler hastalıklar, tirotoksikoz, iyot alerjileri kontrendikedir.
Ekspres diyet
Karabuğday. 7 gün boyunca, 6-10 kilo fazla kilodan kurtulmak için daha ince bir rakam elde edebilirsiniz. Bu diyetle, 1 bardak karabuğday unu kaynar su ile gece boyunca dökülür. Sabah, fazla suyu boşalt ve ye. Tuz, şeker, baharat eklenemez. Kefir (günde 1 litreden fazla değil) ve su (istediğiniz kadar) içebilirsiniz.
Malik. Bu diyet 3 gün için tasarlanmıştır, kilo kaybı 2-4 kg'dır. Diyet düşük kalorili olarak kabul edilir, bu nedenle ayda bir kereden fazla kullanılamaz. Kahvaltı - Bir bardak az yağlı kefir veya yoğurt ile karıştırılmış 1 adet elma püresi. Biraz yulaf ezmesi ekleyebilirsin. Öğle yemeği 2 elma salatası ve tuzsuz zeytinyağıyla salatadır. Aperatif küçük bir elma. Akşam yemeği - peynir (150 g) ve elma.
Lahana. Lahana eksprese diyetinin yardımıyla daha uyumlu bir figür elde edebilirsiniz. 10 gün, kilo kaybı - 7 kg'a kadar hesaplanır. Bu diyet çok düşük kalorili ve düşük karbonhidratlıdır. Bu nedenle, yılda sadece bir kez kullanabilirsiniz! Aşağıdaki gibi gözlemledi: Kahvaltı - şekersiz bir fincan kahve. Öğle yemeği, bir kaşık zeytinyağı ile terbiyeli bir lahana salatasıdır. Hatta günlerde yemeğe dik bir yumurta ekleyebilirsin. Akşam yemeği - haşlanmış yağsız et (200 g) veya balık, bir bardak yoğurt. Tuz kullanılamaz. Acıkmışsanız taze lahana yiyin ve yeşil çay içirin.
Kolay Diyet
Bir hafta boyunca 1-1.5 kg'lık hafif bir diyette kaybedebilirsiniz. Kahvaltı aynıdır: düşük kalorili tatlılar veya 50 gr peynirle şekersiz yeşil çay.
1 gün: akşam yemeği - 2 elma veya portakal, bir bardak kefir; Akşam yemeği - 2 taze salatalık, 120 gr az yağlı peynir, 1 yumurta.
2. Gün: öğle yemeği - 2 salatalık, haşlanmış tavuk parçası; akşam yemeği - 0,5 bardak süt, 120 gr az yağlı süzme peynir.
3. Gün: Öğle yemeği - 1 elma ya da portakal, 100 gr peynir; Akşam yemeği - 2 adet soğuk yumurta, 200 gram yeşil salata.
4 gün: öğlen yemeği - 2 salatalık, bir parça tavuk; akşam yemeği - yağ, 1 yumurta, 200 gr yeşil salata dahil olmaksızın 50 g sosis.
5. Gün: Akşam yemeği - 1 elma ya da portakal, 120 gr az yağlı süzme peynir; Akşam yemeği - 1 yumurta, 1 domates, 100 gr az yağlı sosis veya haşlanmış yağsız et, bir avuç dolusu yeşillik.
6 gün: akşam yemeği - 2 elma veya portakal, 1 bardak kefir; Akşam yemeği - 1 bardak süt, 120 gr az yağlı süzme peynir.
7. Gün: Öğle Yemeği - 100 gr az yağlı sosis veya yağsız et, 1 salatalık; akşam yemeği - bir avuç dolusu yeşillik ile 100 gram sert çeşit peynir.
Bel için fiziksel egzersizler
1. Duvarın arkasına, yarım adım uzak durun. Bacaklarınızı omuz genişliğinden ayırın. Bacaklarınızı hareket ettirmeden sola dönün ve duvarlara elinizle dokunun. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bu alıştırmayı diğer şekilde tekrarlayın. Ve böylece üst üste 6 kez.
2. Ellerinizi sağ dizinize koyarak sol dizine inin. Sağa dönün, sağ elinizle sol topuğa ulaşmaya çalışın. Aynı zamanda, başınızı döndürün ve sol topuğa bakın. Sırasıyla 4-6 tur gerçekleştirin.
3. Sırtınıza yaslanın, bacaklarınız bükülmeli, ayaklarınız yere yatırılmalı, eller yanlara doğru yayılmalıdır. Yana doğru değene kadar bükülmüş bacaklarınızı bükün. Aynı şeyi diğer şekilde 4-6 kez yapın.
4. "Türkçede" düz bir sırt ile oturun. Ellerini dizlerinin üstüne koy, ellerini indir. Hafifçe sol kolunuzu, dirseğinizde bükün, başınızın üzerine kaldırın. Sağ el ile yere yaslanın. Sağa mümkün olan en büyük eğimi yapın. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bel için egzersizi tekrarlayın. Bunu 5 kere yap.
Sırt ve duruş için fiziksel egzersizler
1. Stand, "kilit" in arkasına gerilmiş eller, geri çekin, 4-8 kez bükün.
2. Yere oturun, bacakları düz, eller arkasına sabitlenmiş. Havzayı kaldırın, viraj alın, geriye dönün, 5 saniye boyunca bu pozisyonda kalın. Daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün. Egzersizleri 5 kez tekrarlayın.
3. Karnına uzan, kolların başının üstünde uzanmış. Kafanı kaldır, yerden düz kolları ve omuzları. Nefes verin, başlangıç pozisyonuna geri dönün. İnce bir figür için bu egzersiz 5-10 katıdır.
Basın için fiziksel egzersizler
1. Yere oturun, ellerinizin ardındaki vurguyu takip edin. Bacaklar bir araya getirip öne çekiyor. Bacakları yerden kaldırın, havadaki hayali sayıları 0'dan 9'a kadar "tarif edin". Egzersizden sonra dinlenin ve düzeltmek için tekrarlayın.
2. Sırtınıza yaslanın, bacakların dizleri bükülmeli, vücut boyunca eller, yerde ayaklar. Omuzlarını kaldır ve zeminden çık, sırtını kıvır, ellerini dizlerinin üstüne koy. Vücudu belirtilen konumda 3 saniye boyunca tutun. Sonra yavaş yavaş başlangıç pozisyonunu alın. Figürü 15 kez ince bir şekil vermek için egzersizi tekrarlayın.
3. Vücudun pozisyonu aynıdır. Yerden omuzlar ve baş kaldırıcı, vücudu sola, sağ elinizi sol dizinize koyun, sol elinizi zemine paralel olarak yan tarafa götürün. Bu pozisyonu 3 saniye boyunca basılı tutun. Sonra yavaşça, gerizekalı olmadan, başlangıç pozisyonunu alın ve hareketleri ters yönde tekrarlayın. Ve böylece - 5-10 kez.
4. Hafif dizler üzerinde durun, eller kalçaların üzerinde durun. İlham kaynağına geri dönün, sırtınızı düz tutun, çeneniz yükseldi. Başlangıç pozisyonuna geri dön. Üst üste 8 kez tekrarlayın.
Kas tonusu "jungle dance" için fiziksel egzersizler
"Jungle Dance" özgün ve eğlenceli bir egzersiz. Öncelikle, doğru bir şekilde germek, kedileri taklit etmek zorundasınız - tam anlamıyla, tam bir ağızda esneme arzusu olana kadar. Şimdi favori ritmik müziği açın. Altında, şarkı söylemek, zıplamak, spin, yüksek sesle şarkı söylemek zorundasın. Egzersizi gerçekleştirin önce 5-10 dakika sonra 30-40 dakikaya getirin. Cildinizin nefes alması için kendinize minimum giysi giymeniz arzu edilir. Böyle bir "dans" dan sonra kan dolaşım normale döner ve ruh hali - daha iyi değil!
Farklı metotlar yardımıyla set hedefine ulaşmak mümkündür - herhangi bir özel yük olmaksızın ince bir şekil.