En hızlı diyetlerden biri çilek diyeti. Gerçekten de, bir diyetin çoğu sadece 4 gün ile 3 kg arasında bir değer kaybetmenize izin verir. aşırı kilo. Genellikle bu diyet, taze çileklerin ortaya çıkmasından hemen sonra başlar. Çilek diyeti her gün için 4 bardak çilek (0.8 kg) gerektirir. Çilek en lezzetli meyvelerden biri olarak kabul edilmesine rağmen, içerisindeki şeker içeriği (karbonhidratlar) diğer meyvelerle karşılaştırıldığında en az (sadece kızılcık ve deniz topalak için daha az) - bu diyetin neden hem etkili hem de yararlı olduğu.
Menü çilekli diyet (tatlı, şekerleme, ekmek - limit, tüm salatalar sadece tuz)
İlk gün için çilekli diyet menüsü
• Kahvaltı: Bir bardak çilek, bir yeşil elma, bir bardak yağsız (% 1) kefir, bir çorba kaşığı bal - tüm öğütme ve bir salata almak için karıştırın.
• Öğle yemeği: çilek salatası - bir bardak çilek, iki taze salatalık, 50 gram haşlanmış tavuk, yarım limonlu taze sıkılmış meyve suyu, bir ceviz, herhangi bir yeşillik, bir çay kaşığı bitkisel yağ.
• İsteğe bağlı atıştırmalık: küçük bir parça çavdar ekmeği olan bir bardak çilek.
• Akşam yemeği: çilek salatası - 100 gram patates, küçük bir soğan, bir bardak çilek, 50 gram yağsız süzme peynir, yarım bardak kefir, taze sıkılmış yarım limon suyu.
2 gün menü diyet
• İlk kahvaltı: çavdar ekmeği küçük bir parça ile bir bardak çilek.
• İsteğe bağlı ikinci kahvaltı: bir bardak yer çileği ve bir bardak yağsız yoğurt (şeker eklemeyin).
• Öğle yemeği: rendelenmiş çilek ile doldurulmuş üç krep (şeker eklemeyin).
• Akşam yemeği: çilekli lahana salatası - 100 gram taze lahana ve bir bardak çilek, bir çay kaşığı bitkisel yağ.
Üçüncü günde çilek menüsü
• Kahvaltı: Bir bardak çilek ve kızarmış ekmek (veya kraker veya küçük bir çavdar ekmeği).
• Öğle yemeği: 200 gram kavun, bir bardak çilek, yarım muz.
• İsteğe bağlı atıştırmalık: küçük bir parça çavdar ekmeği olan bir bardak çilek.
• Akşam yemeği: salata - bir çift için kaynatın: 70 gram patates, 70 gram havuç, 70 gram lahana; ek olarak bir bardak çilek uykudan 2 saat önce.
Dördüncü günde çilek diyeti menüsü:
• Kahvaltı: Bir bardak çilek ve 50 gram sert peynir.
• Öğle yemeği: marul - bir bardak çilek, küçük bir soğan, 100 gram haşlanmış balık, marul yaprakları, bir çay kaşığı bitkisel yağ.
• Akşam yemeği: çilekli lahana salatası - 100 gram taze lahana ve bir bardak çilek, bir çay kaşığı bitkisel yağ.
Çilek Diyetinin Avantajları
Şüphesiz, çilekli diyet en hızlı biridir. çünkü Çilek diyetinin temeli olan bu diyet, en lezzetli diyetlerden biridir - bu çilek diyetinin ikinci artığıdır.
Çilek Diyetinin Dezavantajları
Bir dizi kronik hastalığı olan kişilere karşı kontrendikasyonlar vardır - hem doktora hem de beslenme uzmanına danışmak gerekir. Çilek diyetinin ikinci eksi, az miktarda enerji maddesidir - bu diyete hafta sonları veya tatilde (ayrıca lahana diyetinde) oturulması önerilir. Bu diyetin tekrarlı tekrarı 2 aydan daha erken olmamakla mümkündür.
vse-diety.com