İnan bana, aktif bir yaşam sürdüğü kadar zor değil!
Özellikle hoşlandığınız türde bir fitness yapıyorsanız. Fitness rejimine uymak büyük bir iradeye sahip olmak için çok önemli değildir. Evet, ve sadece düzenli yorucu antrenmanın sonuçlara ulaşabileceği efsanesi, tartışmaya değer. Genel olarak, kalbin çalışmasını araştıran bilim adamlarının, nefes alma, nabzı hızlandıran ve kanı dağıtan her türlü aktivitenin yararlı olduğunu söyleyin. Ve yine de en zor, elbette başlıyor. Özellikle de her türlü mazereti bulmak için yetenekli olanlar için. İç sesleri fısıldar: "Ben her zaman sportmenlik yapıyorum." Ya da: "Her zaman spor salonunda sıkıldım" ... İngiliz kadınlarla görüştükten sonra, bilim adamları en sevdikleri bahanenin zaman eksikliğinden şikayet ettiklerini öğrenmişlerdi. Ankete katılanların% 39'u günde onlar için çok az saat olduğunu itiraf etti. Ancak% 93'ü, uygunluğun sadece sağlık için değil, zihinsel rahatlık için de yararlı olduğuna karar verdi. Eğer fitness düşüncesinde soğuk bir terle vurulduysanız, komik anketimize cevap vermeye çalışın. Belki de içsel düşmanlarınızı, aktif ve sağlıklı bir yaşam sürmenizi önleyen tanıdıklarınızı tanırsınız.
- En sevdiğin bahane: "Çok meşgulüm"
Eğer fitness için zaman vermek istemezseniz, sadece yaşamınıza "entegre edin": yaya ya da bisikletle işten önce yolculuğun bir kısmını yapın. Asansör boşver. Eğitimi 10 dakika boyunca kademeli olarak ayırın.
- En sevdiğin bahane: "Yapamam ve yapmayacağım"
Eğer fitness fikri sizi bir stupora götürürse, standart olmayan bir çözüm bulmaya çalışın. Fiziksel kültür ve spor hakkında düşünmeyin! Kalbinize giden herhangi bir fiziksel aktiviteye odaklanın ve ısınmanızı sağlar. Diyelim ki evinizi dekore etmeyi seviyorsunuz. Bu aynı zamanda bir tür aerobik. Sağlık sorunları? Hangi yükün kabul edildiğini öğrenmek için doktorunuza danışın. Ve unutmayın: motor aktivitesinde bile hafif bir artış doğru yönde bir adımdır.
- En sevdiğin bahane: "fitness amaçsızdır"
Kendiniz için ya da kendinizi sandalyeden ayırıp hareket ettirecek bir toplum için yararlı olan bir şey bulun. Bahçe - bir seçenek nedir? Sabahları ve akşamları köpeği gezdiren arkadaşlara katıl. Arkadaşlarının arkadaşlarını topla ve birlikte oyna. Ya da şirket ile düzenli olarak şehir dışına çıkın. Genel olarak, "yüksek" bir hedefe sahip olan ve sizi fiziksel olarak daha aktif yapan bir durum bulun.
- En sevdiğin bahane: "sıkıcı"
Burada önemli an, çeşitlilik, fitness eğitmenleri emin. Her iki ila üç ayda bir yapılan egzersiz kompleksini değiştirmek gerekir, böylece dersler rutin hale gelmez. Basit görevleri ayarlamaya çalışın, örneğin, havuzda 10 adet yüzücü yapın ve 10 dakikalık bir egzersiz bisikletinin pedallarını geriye doğru döndürün ya da çevirin. Sadece amacına ulaştığınız zaman, yeni bir tane koyabilirsiniz. Evde ve dışarıda kendinize fiziksel yük verin, yalnız yapın ve bir grupta. Daha fazla seçenek - daha iyi. Bir şeyden hoşlanmıyorsanız, bu tür bir yükü diğerine değiştirmekte özgürsünüz.
- En sevdiğin bahane: "Vücudumdan utanıyorum"
Aşırı kiloyla mücadele edenlerin çoğunun aynı duyguları deneyimlediğini unutmayın. Birlikte pratik yapmak ve birbirinizi desteklemek için benzer düşünen insanları bulun. Spor kayıtlarını koymayın, yedinci tere kadar eğitin. Germe egzersizleri veya evde gerçekleştirmek için kolay olanlarla başlayın (örneğin, basamaklar). Karmaşık elemanlar yavaş yavaş tanıtıldı, evde bir yoga için bir program ile bir DVD satın alın. Gerçekçi hedefler belirleyin! Fiziksel egzersizler rakamınızı zayıflatır ve sağlığınızı güçlendirir. Artık sağlığa ve kısa süreliğine zarar vermeden kilo vermeyi biliyorsunuz.