Bodyflex'in artıları ve eksileri hakkında konuşmadan önce, ilk önce ne olduğunu belirleyelim. Bodyflex, solunum jimnastiği, izotonik ve izometrik egzersizlerden oluşan bir sistemdir. Bu sistem sıradan bir Amerikan ev kadını tarafından icat edildi. Bodyflex'in özelliği, bu kadının on bedenini kaybetmesidir. Bu nedenle, birçok kadın bu sistemin avantajlarından bahseder. Ancak eksiler doktorlar, fizyologlar ve fitness eğitmenleri tarafından tartışılmaktadır.
Yani hepsi aynı, sadece artıları almak için bodyflex nasıl yapılır. Öncelikle, vücut hareketlerini sürekli olarak meşgul etmek ve egzersizleri doğru bir şekilde yapmak için mevcut olan tüm reçetelere her zaman tam olarak uymak gerekir. Kadınların herşeyi bir şekilde yapıp, özellikle de kuralları düşünmediği durumlarda, vücut üzerindeki etkilerin belirsizlikleri ortaya çıkar. Öyleyse, vücut fleksi için temel kurallar nelerdir? Birincisi, belli bir sistemde nefes almak ve problematik olarak düşünülebilecek bu belirli kas gruplarını germekle meşgul olmak gerekir. Greer Childers'a göre, dokuya oksijen akışı arttığından dolayı, bir vücut sıvısı icat eden bir kadın, bir kişi hızla kilo vermeye başlar.
Bodyflex, fitness kulüplerine gitme şansı olmayan birçok genç anneyi ve kadını över. Onlar, eğer evde bulundukları vücut sıvısı için olmasalar bile, normal formlarına asla dönmeyeceklerine inanırlar.
Bodyflex'in etkinliği bir ya da iki, hatta yüzlerce kadın tarafından doğrulanabilir. Bu dünya deneyimi ile kanıtlanmıştır. Ancak, bu tür egzersizler sadece kaçırılmadıkları sürece etkilidir. Üç ya da dört gün bile ara verirseniz, tüm verim sıfıra düşecek ve her şey yeniden başlamak zorunda kalacak. Ancak, aslında, her gün bodyflex yapmak zor değil. Gerçek şu ki, bütün alıştırmalar sadece on beş ila yirmi dakikaya ihtiyaç duyar. Çok güzel görünmek ve birkaç saat egzersiz yapmak için kendinizi yormayın. Bu nedenle, vücut sıvısı işgalinin de gerekli olduğu, nasıl yiyeceğiniz, duş almanız ve dişlerinizi fırçalamanız gerçeğine kendinizi alıştırmanız gerekir. Bu arada, bu jimnastik sonuçları çok hızlı bir şekilde verir. Eğer fitness ile uğraşıyorsanız, en az bir ay sonra bir vardiya fark edeceksiniz, bodyflex sayesinde, gözünüzün önünde kelimenin tam anlamıyla değişecek ve birkaç gün içinde kilo vereceksiniz. Kilo vermek için bu tür bir sistemin bir başka büyük artı sert diyetler ve diyet kısıtlamaları olmamasıdır. Çok fazla yemediğiniz için değil, vücudunuzda oksijenin doğru bir şekilde dağıldığı ve normalden daha hızlı beslendiği için kilo vermezsiniz.
Ve daha sonra bodyflex'in dezavantajları hakkında ne söyleyebiliriz? Greer'ın uyardığı gibi, sen başladığında onu bırakamazsın. Gerçek şu ki, her gün gerekli egzersizleri yapmayı bırakırsanız, sadece düşmüş ağırlığı değil, aynı zamanda ekstra olanları da çabucak çevirirsiniz. Bu nedenle, başlangıç dersleri kendinize şu anda bu cimnastikin yaşam için sizinle birlikte kalacağını hatırlatır. Ek olarak, derse ayrılan zamanı arttıramazsınız. Bu ücrete takıntılı bir şekilde katılmaya hiç gerek yok. Gerçek şu ki, fanatik bir tutum vücudun aşırı çalışmasına yol açar. Bir hafta içinde kilo vermeyi deneyemezsin. Bu tutum sadece olumsuz sonuçlara yol açacaktır. Her zaman, üstlendiğimiz her şeyle yeterince alakalı olmalıyız.
Bir başka soru da besin sorunudur. Bazı kadınlar herşeyi yiyebileceğinizi düşünüyor. Aslında, bir diyete oturmaya gerek olmadığı gerçeği, hiçbir zaman kilogram un yiyebileceğinizi, fast food kuruluşlarında ve benzeri yerlerde oturabileceğiniz anlamına gelmez. Aslında, sağlıklı yiyecekler yemeniz ve fazla yemek yapmamanız gerçeği hakkında konuşuyoruz.
Şimdi doğrudan jimnastik hakkında konuşmalıyız. Aslında, bu sistemdeki egzersizler çok keyifli ve dinlendirici. Özellikle bu, germe egzersizleri için geçerlidir. Sabahları kaslarınızı geliştiren, aktif bir güne hazırlayan ve hatta aşırı yağ yakan jimnastik egzersizleri ile başlamak iyi olur. Bodyflex'in kendine özgü özelliği, fitness yaparken olduğu gibi, kendinize gereğinden fazla ihtiyaç duymamanızdır. Sadece birkaç kez kasları kesmek gerekir ve aynı zamanda, eğer talimatlara göre her şeyi yaparsanız, etki yoga yapıyormuşsunuz gibi ya da havuzda yüzüyormuş gibi olacaktır. Bu tür eğitimler sayesinde, yağ yakma mekanizması sadece başlatılır ve tüm ana çalışmalar sınıflardan sonra gerçekleşir.
Eğer eğitim sonuçları hakkında konuşursak, o zaman, ilk önce, bodyflex kullanımı aşırı kilodan muzdarip olanlar üzerinde hareket eder, sadece figürü çekmek istemez, daha ince ve daha güzel olur. Bu insanlar üzerinde, sonuçlar hemen hemen görülebilir. Bu egzersiz sistemi spor, jimnastik ve atletizm için kullanılanlara uygun değildir. Bu bayanlar aynı spor aktivitelerine devam etmek için en iyisidir. Buna ek olarak, asla egzersiz süresini arttırarak sonuçları iyileştirmeye çalışmamalısınız, aksi takdirde oksijen açlığı başlayacaktır.
Bu arada, çoğu durumda, uzmanlar solunum yönünü tartışıyorlar. Doktorlar, bu tür mesleklerdeki baş dönmesinin bir baygınlık ve hatta ölümcül bir sonuca yol açabileceğine inanmaktadır, bu nedenle bu tür egzersizler çok dikkatli bir şekilde tedavi edilmelidir. Bodyflex ile antrenman sırasında, bir diyafram nefes almak gerekir. Böyle bir nefesle, tüm akciğer hacmi söz konusudur ve oksijenle zenginleştirilmiş kan sadece organlara değil aynı zamanda sorunlu bölgelere de yöneliktir.
Son olarak, kontrendikasyonlar hakkında konuşalım. Tabii ki, hamilelik sırasında bodyflex uygulanmamalıdır. Ayrıca, egzersizler yaralanmalar, ameliyatlar ve kronik hastalıklar sonrasında kontrendikedir. Ancak, kendinizi sağlıklı görseniz bile, egzersizlere başlamadan önce, bir dakika içinde kaç kez nefes aldığınızı belirleyin. Norm, on beşden onsekiz onsekiz nefese kadardır. Daha az sıklıkla veya daha sık nefes alırsanız, bu tür egzersizlere başlamadan önce düşünün.