Şeker sadece şeker kasesinde saklanmaz. Her gün bebeğin yediği birçok üründe. Şeker bolluğu zararlıdır. Bebeğinizi düzgün beslemeyi öğrenin.
Bebeğinin ne kadar şeker yediğini hiç düşündün mü? Kurabiyeler, tatlılar, marmelat ... - biliyorsunuz ana şeker kaynağı tatlılar. Bu nedenle, onların miktarıyla aşırıya kaçmayın. Ancak şeker, meyve sularında, tahıllarda ve rulolarda ve bebeğin zevkle yediği meyve yoğurmasında da bulunur. Hatta tatlı demesi zor olan ürünlerde bile. Örneğin, ketçap, ekmek veya ... sosislerde! Çaya ve pişireceğiniz yemeklere şeker eklersiniz. Hesapladığınızda, bebeğinizin her gün iki düzine kaşık şeker yiyeceği ortaya çıkıyor! Ama onun aşırı zenginliği çürük, aşırı kilo ve şeker hastalığına yol açar.
İyi enerji konusunda bahis yapın
Ne yazık ki, çocuklar tatlılara alışırlar. Annemin karnında tanıyabilecekleri ilk tat budur. Anne sütü de tatlıdır. Çocuğun bu lezzetten tamamen mahrum edilmesi imkansızdır. Ama bunu yapmamalısın. Diyete şeker miktarını sınırlamak, bebeği yararlı tatlılara alıştırmak yeterlidir. Bilindiği gibi, şeker vücut enerjisini verir. Bir bebek, daha çok bu enerjiye ihtiyacı var.
Ama şeker farklıdır. Elbette, yürüyüşten sonra bebeğin iştahı yoktu ve öğle yemeği yemeyi reddetti. Çünkü yürüyüş sırasında çocuk birkaç kurabiyeyi yiyor ya da suyu içiyordu. Tatlılar ve şekerli gıdalar, besin değeri olmayan modifiye edilmiş şeker içerir. Vücut tarafından anında emilir, kandaki glikoz düzeyini hızla artırır ve tokluk hissi verir. Ne yazık ki, çok kısa bir süre için tatlı bir yedikten sonra, çocuk hemen başka bir şey yemek istiyor.
Durum, vücudun yavaş yavaş emdiği şekerler ile farklıdır. Bir kişinin işlev görmesi için gerekli olan, tamamen doygunluk hissi vermeyen, enerjiye tamamen işlenir. Hububatlar her şeyden önce, sebzelerde, tam tahıllı ekmeklerde, fındıklarda yararlıdır. Bebeğe reçelli bir parça ekmek, marmelatlı bir somun daha vermekten iyidir. Modifiye şekerleri sınırlamak için ilk adımı yapmak için, beyaz şekeri çocuğun üremesinden çıkarmak gerekir. Şekere çay, komposto veya meyve sosu koymayın. Bir yürüyüş için, tatlı su yerine gaz veya sıradan kaynamış su olmadan maden suyu alın. Ve bir pastayı pişirdiğinizde, reçeteyle gerekli olan şeker miktarının sadece yarısını koyun.
Aperatif ile aperatif
Beslenme uzmanları tatlı meyve dozunu hassas bir şekilde tavsiye ederler. Nosahar meyvelerde - doğal kökenli, boş bir kalori kaynağı değildir. Genellikle bir tatlandırıcı içeren meyve suları ile daha da kötüsü. Tosoki daha az kalorikti, suyla seyreltildi. Meyveler değerli bir vitamin, mineral tuzları ve lif kaynağıdır. Bu, tatlılara mükemmel bir alternatiftir. Bebeğe kurabiye ya da lolipop vermek yerine ona bir parça elma, muz ya da havuç verin. Kuru erikler kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm olabilir. Ambalajda satılan kuru meyveler, kükürt bileşikleri kullanılarak konserve edilir. Ama yine de tatlılardan daha iyi. Zevk ile çocuk kurutulmuş elma, armut, muz, hatta havuç ve pancar cipsini egzersizi.
Kurutulmuş meyvenin, önerilen beş günlük meyve ve sebzeden biri olarak kabul edildiğini unutmayın.
En iyisini seç
Şeker kısıtlaması sadece şekerlemelerin reddi ve beyaz rafine şekerdir. Bu aynı zamanda günlük şeker tüketiminin bir sınırlamasıdır, başka bir deyişle, mümkün olan en az değiştirilmiş şeker içeren yiyecekleri veya daha da iyisi olmayan ve hiç bulunmayan yiyecekleri seçmek gereklidir.
Çocuğa yiyecekleri doğal bir lezzetle, örneğin yoğurt, süt veya ekmeğiyle verin. Süt ürünlerini meyve dolgularıyla terk etmeye çalışın - genellikle çok fazla şeker içerirler. Doğal yoğurt veya peynirli peynire 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. Düşük bir şeker içeriği ile reçel. Şekerde hazır mısır gevreği yerine doğal tahıl veya yulaf gevreği seçin. Onlara meyve parçaları (taze, kurutulmuş) veya fındık ekleyebilirsiniz. Ketçap, şekersiz, nisoli içeren domates salçası ile değiştirilir. Taze meyve yoksa, donmuş meyve kullanın. Zaman zaman bebek konserve ananas ya da şeftali yiyebilir. Konserve meyveleri sadece kendi meyve suyunuzda satın alın ve şurup içinde değil. Beyaz bir rulo, çavdar yerine, en iyi kabak çekirdeği ya da ayçiçeği çekirdeği ekleyerek değiştirin.Yemek granül çay yerine, bebek bir meyve sunuyoruz. Ve bir parça çikolata verirseniz, bir acı seçin (yüksek bir kakao içeriği ile iyi kalitede).
Ev yapımı güzellikler
Bir çocuğun diyetindeki şeker miktarını kontrol etmenin en iyi yolu, doğal malzemelerden tatlılar hazırlamaktır. Bütün pişirme işlemlerinden en az şeker, maya hamurundan ürünler içerir. Kabartma tozu, yapay boyalar ve diğer uygun olmayan bileşenler. Bir maya kabuğu bir dilim doğal lor veya meyve ile bir bebek için mükemmel bir gourmand olacaktır. Dükkandan daha iyi, çörekler veya bisküvi pişirilir. Ev yapımı reçel veya jöle, süpermarkette satılandan çok daha lezzetlidir. Özellikle de bir yaz hasadından hazırlıyor olsaydın.