Amaç belinizi ince, şehvetli ve baştan çıkarıcı hale getirmektir.
Çikolatanızı ve pudingleri diyetinizden çıkarmaya, bol su içmeye ve taze meyve yemeye çalışın.
Kahvaltılar (seçeneklerden birini seçin):
a) orta boy bir kavun yarısı, 100 gram ev yapımı peynir;
b) 25 gr şekersiz mısır gevreği, bir elma.
Öğle Yemeği (seçeneklerden birini seçin):
a) yarım boy orta boy kavun, bir ızgarada pişirilen 150 gr balık, brokoli, lahana;
b) kepekli undan iki dilim ekmek, kalorisiz sebzelerden salata, 50 gr tavuk (ciltsiz), 35 gr düşük kalorili peynir.
Yemekler (seçeneklerden birini seçin):
a) bir ızgarada pişirilen 125 g az yağlı biftek, 50 gr bezelye, fırınlanmış domates;
b) 75 gram soğuk et, büyük bir kısmı karışık salata;
c) 125 gr domuz pirzolası, ızgara, karışık salata büyük bir kısmı.
Diyete ek olarak, basit bir egzersiz yapmanız gerekir. Ayağa kalk, ayakların genişliğini birbirinden ayır, ellerini başının arkasına koy. Bu pozisyondan öne doğru eğilerek gövdeyi yan tarafa kuvvetle döndürerek sol dizinin sağ dirseğine dokunun. Sağ dizinin sol dirseğine dokunarak düzeltin ve tekrar eğin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Dans etmek de çok iyidir, özellikle de twist.