Şu anda, çok sayıda insan folik asit eksikliğine sahiptir, ancak çoğu durumda bunu bile bilmiyorlar. Ancak folik asit (ya da başka bir şekilde, B9 vitamini) vücut için çok gerekli bir elementtir, hayati öneme sahip vitamintir. Hamilelik sırasında çocuklarda ve kadınlarda bu vitamin özellikle eksik kıtlığı.
B9 vitamini eksikliği çok sık algılanamaz şekilde akar. Bununla birlikte, zamanla, bir kişi irritabl olur, yorgunluk artar ve iştah azalır, sonra kusma, ishal meydana gelebilir ve sonunda saç dökülür ve ağızda yaralar oluşur. Folik asit vücutta meydana gelen birçok sürecin bir katılımcısıdır: eritrositlerin oluşumu, kardiyovasküler, sinir ve bağışıklık sistemlerinin işleyişi, metabolik süreçler, gastrointestinal sistemin çalışması. Şiddetli bir folik asit eksikliği ile megaloblastik anemi gelişir ve bu da bazen ölüme yol açar.
B9 vitamini suda çözülür, insan vücudu sentezlenmez, gıda ile birlikte gelir ve kalın bağırsakta mikroorganizmalar tarafından üretilebilir.
B9 Vitamini Fonksiyonları
Folik asitin özellikleri çoktur, bu nedenle hayati önem taşır:
- proteinlerin asimilasyonuna, taşınmasına ve bozulmasına katılır;
- fiziksel ve zihinsel performansı artırır;
- metabolik süreçlere katılır;
- Kalıtsal özelliklerin depolanması ve iletilmesinden sorumlu olan RNA ve DNA sentezinde vazgeçilmezdir;
- amino asitlerin ve şekerin asimilasyonunu destekler;
- tümörler oluşmasını engeller;
- bir bağışıklık etkisine sahiptir;
- kan hücreleri (lökositler, eritrositler ve trombositler) oluşumu sürecine katılır;
- ateroskleroz gelişimini önler;
- Rejenere (iyileşme) süreçlerini hızlandırır;
- Sindirim sisteminin işini normalleştirir;
- Süt üretiminde artışa katkıda bulunur.
Hamilelik sırasında gerekli vitamin miktarının iki katına çıkması önemlidir, çünkü B9 vitamini sadece fetusun nöral tüpünün oluşumunda ve gelişmesinde değil, aynı zamanda plasentanın normal işleyişine de katkıda bulunur.
Folik asit içeren yiyecekler
Folik asit çeşitli gıdalarda bulunabilir: bunlar hem bitki hem de hayvansal kaynaklı ürünlerdir.
Bunlardan ilki: yapraklı sebzeler (marul, maydanoz, yeşil soğan, ıspanak), fasulye (yeşil bezelye, fasulye), bazı tahıllar (yulaf ve karabuğday), kepek, muz, havuç, kabak, maya, fındık, kayısı, portakal, mantar .
Hayvansal kökenli ürünler listesinde: tavuk, karaciğer, balık (somon, ton balığı), kuzu, süt, sığır eti, peynir, yumurta.
Hamilelik sırasında folik asit eksikliği
Hamilelik sırasında, B9 vitamini eksikliği geri dönüşü olmayan etkilere yol açabilir:
- serebral herni;
- gebeliğin düşürülmesi;
- kurtun damak ya da tavşanın dudağı;
- erken teslimat;
- beynin ödemi (hidrosefali);
- plasental abruption;
- çocuğun zihinsel gelişiminde gecikme;
- bebekte spina bifida;
- ölü doğum ve spontan abortus;
- beyin yokluğu (anensefali);
En hamile noktasında şu şekilde gösterilebilir:
- toksisitesi;
- bacaklarda ağrı;
- depresyon.
Günde folik asit ihtiyacı
Yetişkin günlük gereksinimi 400 mcg'dir. Hamileler için, gereksinim iki kat daha fazla - 800 mcg.
Ek olarak, aşağıdaki durumlarda vitamin alımı başlatılmalıdır:
- folik asit ihtiyacı (laktasyon dönemi, gebelik, çocuk yaşı (büyüme dönemi), kontraseptif kullanımı, kanserli kişiler);
- Bir maddenin gıda ile yetersiz beslenmesi;
- bağırsakta emilim sürecinin rahatsızlıkları.
Gebe kadınlarda B9 vitamini alma süreleri
İdeal seçenek, bir kadının hamileliğin başlangıcından üç ay önce vitamini almaya başladığı durumdur. Hamile folik asit, ilk 12-14 hafta içinde, fetüsün nöral tüpünün döşenmesi ve oluşumu sırasında reçete edilir. Önleme tedavisi, nöral tüp defektleri ve çeşitli komplikasyonların ortaya çıkma olasılığını önemli ölçüde azaltır.