Çoğu insan için ortak bir tatil Yeni Yıl ağacı, Napolyon kek, geleneksel şampanya ve bir hediyeler dağ. Ancak, aslında pahalı olabilir. Ve bu parayla ilgili değil: burada yeni yıl tatillerinden önce aylarca süren deneyimin ve fırlatma maliyetinin yanı sıra tekrarlanan aşırı yemeyi de ekleyebilirsiniz. Modern araştırmalara göre, kadınların% 44'ü tüm Noel tatili sırasında kronik stres altındadır. Buna ek olarak, sağlıksız faaliyetlerde bulunmak için erkeklerden çok daha fazladırlar, örneğin, buzdolabına acele et ve stresle baş etme girişiminde alkol al. Bu durumda aşırı yemek imkansız.
Bu aşırı tüketim ve alkol tüketiminin sonuçları özellikle zararlı olabilir. Son yıllarda yapılan çalışmalar, tatiller sırasında oldukça fazla kilo alanların bile, genellikle bu fazlalığı koruduklarını ve yılda ortalama yarım kilogram eklediklerini göstermiştir. Bu konuda dikkatli düşünürseniz, tüm bayramlardan tamamen vazgeçmenin daha kolay olduğu görülecektir. Ama bu öyle değil. Başka bir alternatif var.
Sıradan bir tatili alternatif haline getirebilirsiniz: daha samimi, yararlı ve sıra dışı. Makalemizi kullanarak, stres ve gerginlikten kurtulabilirsiniz, aile ilişkilerinde gerginlik, aşırı rahat olmayacak ve barış, huzur ve sağlıklı yiyecekler için değiştirmeyeceksiniz.
Bir bayram için bayram kilogram tatlı, yağlı ve yüksek kalorili tüketmeye zorlamak için sağlıklı bir diyete bile yapışabilir. Kendinizi zaman zaman bir pasta şeklinde şımartırsanız, figürünüzü etkilemez ve hatta neşe getirir. Ama tüm Noel tatili boyunca her gün keklerle uğraşırsanız, sonuç uyuşukluk, aşırı yeme, kilo alımı ve hazımsızlıktır. Ama eğer normal görünüyorsa, şenlikli bir yemeğinden nasıl kurtulabilirsiniz?
Sebebini bulun, kendinize sorun: neden festival akşamlarında çok mu yersiniz? Bayram süresince akrabalarınızdan biriyle iletişim kurmanız zor mu? Yoksa akşam yemeğinin yeterince iyi olduğundan endişeli misin? Belki de, her zamanki gibi bir diyete devam edersiniz, ancak tatillerde kendinizi rahatlatabilir misiniz?
Durakladığınız sırada başka bir parça kek veya başka bir kadeh şampanya takibi yapın, düşünün - gerçekten aç veya yorgun musunuz, uyumak ya da yalnız kalmak istiyor musunuz. Duygularınızı ve duygularınızı analiz edin.
Çevrenizdeki dünyayı, sinyallerin yiyecekler için nasıl isteklendirdiğini izleyin - örneğin, kimseyi tanımadığınız kalabalık bir odada olmanın garipliği, ya da büyükannenizle birlikte pişirmek için kullandığınız köftenin kokusu - ve olabildiğince az yer tutmaya çalışın, Onlarla yüzleşebilirsin. O zaman onlarla daha iyi başa çıkabilirsin.
Uzun süren cazibelerden uzak durun, aşırı yorgunuz için cazip geliyorsunuz. Büfe masasında, bir bara veya büfenin önünde durmayın - tabağa birkaç tane çerez koyun ve ardından odanın diğer ucuna geçin. Daha fazla iletişim kurun.
Bazen şenlikli bir masadan özellikle lezzetli morselleri denemek zor veya rahatsız edici. Ve sadece büyük bir arzudan dolayı değil, aynı zamanda bir tedaviyi reddederseniz, şenlik havasını bozacak ya da kendinize gereksiz dikkat çekeceğinizden korkuyorsunuz.
Eğer hostes ısrarla bize bir yemek sunuyorsa, kibarca bunu biraz sonra deneyeceğini söyleyin. Eğer masada ise sağlıklı yemeklerden hiç bir şey yok, lezzetleri reddedin, dolduğunuzu söyleyin. Kimse seni senden daha fazla yemeye zorlayamaz.
Aşırı beslenme, her yaştan ve insandan gelen kadınlar için tek sorun. Akşam yemeğini reddederseniz, kendinize zarar verirsiniz. Küçük porsiyonlar tüketmek en iyisidir, bu sizi aşırı kilolardan kurtaracak ve bir diyet takip edecektir.