İLK GÜN
Kahvaltı : 100 gram süzme peynir veya 200 ml ryazhenka, 100 g ahududu.
2. kahvaltı : Ahududu ile 150 gr süt jölesi.
Öğle yemeği : Ahududu soslu 200 gram haşlanmış tavuk eti.
Akşam yemeği : 100 g ahududu ile 1 bardak milkshake.
İKİNCİ GÜN
Kahvaltı : 200 ml az yağlı yoğurt veya kefir, 100 g ahududu.
2. kahvaltı : 2 tatlı kaşığı bal ile 200 g ahududu.
Öğle yemeği : 150 g haşlanmış balık, 1 domates, 1 salatalık, yeşillik.
Akşam yemeği : 1 çorba kaşığı fındıklı 200 gr.
ÜÇÜNCÜ GÜN
Kahvaltı : 200 ml kefir veya kıvrılmış süt, 100 g ahududu.
2. kahvaltı : 200 g ahududu, 50 gr cevizli bir yer.
Öğle yemeği : 50 gr. Haşlanmış dana eti, beyaz lahana ve havuçtan 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ile 150 gr.
Akşam yemeği : 2 kuru elmalı kuru üzüm ve ahududu sosu.
"Yemek pişirme dergisi. Koleksiyon »№ 6 2008