Şimdi sadece birkaç gün içinde kilo vermeye söz veren birçok diyet beslenme sistemi geliştirdi. Çoğunlukla balık tüketiminin artmasına, çeşitli sebzelerden salatalara ve az yağlı etlere dayanırlar. Bu diyete, diyetisyenler uzun süreli güzelliği ve sağlığı korumak için gerekli her türlü takviyeleri ve vitamin ve mineral komplekslerini içmenizi tavsiye ederiz. Aşağıda, 3 gün boyunca en az 3 kilogram kilo vermenize yardımcı olacak ürünleri listeleyeceğiz. Üç günlük diyetiniz olduktan sonra tekrar normal bir diyete geçebilirsiniz. Bununla birlikte, her zamanki diyetin beslenmede ılımlılık ve rasyonaliteyi varsayar.
Elbette, üç gün içinde diyetin kilo vermesine yardımcı olacağına, sadece vücudun aşırı suyunu çıkardığına dikkat etmeliyiz. Ayrıca, bu tür bir diyet, diyetten önce çok yemeye alışkınsanız, midenin hacminde bir azalma olarak düşünülebilir.
Ama eğer "hızlı" diyetler metabolizmayı hızlandırmaya söz verirse, buna inanılmamalıdır. Çok düşük kalorili içeriğe sahip bir diyet öneriliyorsa, vücudu bir şok durumuna sokar. Bu, diyet biter bitmez, vücut yağmurlu bir gün için daha fazla yağ depolamaya çalışacaktır. Bu yüzden, düşük kalorili bir diyete karar verdiyseniz, 3 günden uzun sürmemelisiniz. Diyet sistemini terkettiğinizde, menüde aşırı ve aşırı miktarlardan uzak durun, metabolizma fiziksel stres ile uyarılabilir. Kilo yönetimi için optimal seçenek, beslenme ve egzersizin ılımlılığının birleşimidir. Kalıcı ve güvenilir bir sonuç elde etmenin tek yolu budur.
"Hızlı" kategorisinden alınan diyetler, sadece bireysel durumlar için iyidir, acilen kilo vermeniz gerektiğinde ve kilo kaybı için "hızlı" diyet son şanstır. Ama istismara uğramaları gerekmiyor. Sıkı bir diyetin tamamlanmasından sonra, yeni bir kilogram setinden kaçınabilirsiniz, örneğin, kısmi beslenme diyet sistemine başvurabilir ve diyetisyenlerin tavsiyesine rehberlik edebilirsiniz. Sadece vücudunuz için uygun olan güç sistemlerini seçmek gerekir. Bu diyetler "sert" kategorisine uymazlar, diyetin kalori içeriğini ve miktarını kesinlikle sınırlamazlar.
Acil durumlar için kilonuzu azaltacak olan "sert" kategorisinden hızlı bir diyete karar verirseniz, o zaman her durumda bir doktorla konuşmanız ve tavsiyesini dinlemeniz gerekir. Genç anneler ve emziren ve hamile bayanlar için katı diyetlerin kesinlikle kontrendike olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca, 700 veya 1000 kaloride kalori için sınırlı bir diyetin, kolelitiazis veya gastrointestinal sistem, kan damarları ve kalbin patolojik lezyonlarından muzdarip olan kişilerin sağlığını olumsuz yönde etkilediği de söylenmelidir.
Kilo kaybı için 3 gün boyunca diyet
Bu üç gün boyunca tuzun ve tuzun tamamen terk edilmesi gerektiği unutulmamalıdır.
Bir seçenek
Sabahın ilk gününde kahve ya da çay içerek yarım greyfurt ve bir kaşık dolusu fıstık ezmesi yedik. Akşam yemeği için ton balığı, yeşil salata, çay veya kahve eşliğinde bir tost hazırlarız. Akşam yemeğinde, 200 gram havuç veya fasulye (yeşil), biraz et (haşlanmış), bir elma ve süzme peynir (100 gram) yiyin.
İkinci günün kahvaltıında haşlanmış yumurta, muz, kraker yiyoruz, kahve veya çay içeriz. Öğleden sonra, ton balığı, bir salata ve kraker (6 adet) ile çay veya kahve ile değiştirilebilen 200 adet süzme peynirin gramını yeriz. Akşam yemeği için havuç veya brokoli, birkaç sosis, yarım muz yiyoruz ve bir fincan yoğurt içeriz.
Sabahın üçüncü gününde bir elma (1 adet), 100 gram peynir (kaşar), kraker (5 adet) yiyoruz, yeşil çay veya kahve katkısız olarak içiyoruz. Öğle yemeğinde 1 tost, haşlanmış yumurta, salata yeşillikleri yiyebilir ve tüm çay veya kahveleri yudumlayabilirsiniz. Akşam yemeği havuç ile değiştirilebilen 200 gram lahana (renk) olacak. Akşamları 100 gram ton balığı ve düşük şeker içeriği ve 100 gramlık süzme peynir ile kesinlikle herhangi bir meyve yiyoruz.
Sert zayıflama için seçenek iki
- Kahvaltı. Yarım greyfurt, haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta, bir fincan çay.
- Kahvaltı 2. Üç saat sonra 150 gram lor, bir domates yiyoruz, çay içeriz.
- Öğle. Üç saat sonra yine aynı miktarda süzme peynir yiyoruz, yeşil salata hazırlıyoruz ve her şeyi çay ile yıkıyoruz.
- Ertesi güne kadar sadece saf içme ve maden suyu içebilirsiniz.
Diyetin herhangi bir varyantına bağlı kalmak, tüm diyet günü boyunca saf su içmek için gerekli olduğuna dikkat edilmelidir.