Saunalar ve banyolar zayıflamak için vazgeçilmezdir. Sıcak prosedürler birkaç kilo kaybetmeye yardımcı olacaktır. Isının kendisinin lipitleri eritmediğini anlamak önemlidir: banyo prosedürleri sırasında kilogram-başka bir kadından kurtulmak, bolca terlemeye mecburdur. Ama dehidratasyon kilo kaybı için en iyi yöntem değildir. Bu nedenle, su dengesini yenilemek gerekiyor - buhar odasına yapılan ziyaretler arasında, bitkisel çaylar ve su içmek. Bununla birlikte, yüksek sıcaklıklar ve buharın şekil üzerindeki olumlu etkisinin esas sırrı, durgun fenomenlerin ortadan kaldırılması ve metabolik işlemlerin aktivasyonunda yatmaktadır; bunlar, masaj, sargı veya bir süpürge ile çırpılarak desteklenmeleri halinde daha da hızlandırılacaktır. Lenf akışının güçlendirilmesi, “turuncu kabuk” unveretize edilmesine hoşçakal diyecek. Bu nedenle banyo günü, salon prosedürleri ile verimlilik konusunda rekabet edebilir. Bu arada, bazı kozmetik kliniklerde terimler ağırlık düzeltme programında ve selülit karşıtı olarak yer almaktadır. Buna ek olarak, banyo prosedürleri önemli ölçüde ferahlatıcı, canlandırıcı ve stres giderici: ter, toksinler, cüruflar ve laktik asit ile birlikte, antrenmandan sonra kaslarda yorgunluk ve ağrı nedenleri vücuttan çıkarılır. Bu yüzden tüm fitness merkezlerinde saunalar var: yoğun bir seanstan sonra ısınmak - ve ertesi gün aşırı çalışan kasları bile hatırlamıyorsunuz!
Hangi saunanın en iyi yağ yaktığını öğrenin, önce geleneksel Fin saunasını deneyin. Buhar odasındaki en uygun sıcaklık, kuzey halklarına göre, 80 ° C'ye eşit olmalıdır. Saunadaki hava yeterince kuru (sadece taşları suyla serpebilirsiniz, böylece buhar odası uçucu yağ aromasını doldurur), bu da terlemenin artmasına neden olur. 15 dakika boyunca 1.5 litre nem kaybolur. Bu sıcaklıktaki süpürgeler hoş karşılanmaz: yanık kazanabilirsiniz. Ama sakince otur ya da uzan - lütfen. Bu süre zarfında beden ısınır, damarlar genişler, gözenekler açılır. Epidermler nefes almaya başlar, kan tüm organları oksijen ve besinler ile aktif olarak besleyecektir. Ana şey anı kaçırmak ve ortaya çıkmış terlemeyi yıkamak değil, kurumaya bırakmamak, aksi takdirde cilt tüm toksinleri geri emecektir.
Fitness salonunu buhar odasında bitirmeye karar verirseniz ve öğrenmek istiyorsanız, derslerden hemen sonra saunaya koşmayın. Eğitimden sonra, vücut ısınır ve kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü artıran ekstra ısı, refahı olumsuz etkiler. Zaman izin verirse, fitness sonrası 20-30 dakika dinlenmeniz, sıcak bir duş almanız, su içmeniz gerekir. Buhar odasındaki ziyaretler 7 dakikadan daha kısa olmamalıdır. İçindeki derece Fin'den daha düşüktür, 60 ila 80 ° C arasındadır, ancak buhar odasına yapılan yolculuk nem nedeniyle o kadar kolay değildir. Vücudun yüzeyinden bir miktar ter ile yavaş yavaş buharlaşır, vücut daha soğuyor, ancak deri altı tabakası daha fazla ısınıyor, bu da metabolik süreçlerin daha hızlı ilerlemesi anlamına geliyor. Rus hamamının ayırt edici bir özelliği - bir süpürge ile masaj. Bu arada, süpürgeler farklı özelliklere sahiptir: meşe metabolik süreçleri uyarır, huş ağacı cildi temizler, selülitlerden kurtulur. Rus banyosunun ayrılmaz bir parçası - havuzda soğuk suyla yüzmek. Keskin sıcaklık değişiklikleri vücudu harekete geçirerek daha yoğun yanık kalorisine neden olur. Sadece sıcaklık değişimi ile temperli deneylere değerdir: her kardiyovasküler sistem hayatta kalmayacaktır. Rus hamamının zıt prosedürlerinden sonra etki 4-5 saat sürecek. Yoğun kardiyodan sonra olduğu gibi, bu süre zarfında daha fazla sıvı almak ve ağır yemeklerden uzak durmak tavsiye edilir. Çizgi film karakteri Yury Norshtein'in ne hissettiğini bilmek ister misin? Hamamı ziyaret et. Türk hamamları Rus hamamlarına ve saunalarına tahammül etmeyenler için uygundur. Hamamdaki sıcaklık çok daha düşük - 45-50 ° C'den fazla değil Hamamdaki banklar genellikle mermerden yapılmıştır ve duvarlar kiremitlidir, ancak taş soğuk hissetmez. Havada dönen kalın buhar, yavaş yavaş vücudu ısıtır ve hücreleri nem ile doyurur, toksinleri çıkarmaya yardımcı olur. Kozmetologlar, hamamın selülitle mücadelede en iyi araç olduğuna inanırlar. Sonuçta, geleneksel prosedür mutlaka köpük masajı, soyma ve hatta sarma içerir! Ünlü sabun masajı viskoz eldivenler yapılır. Prosedür sırasında, sorunlu bölgeler yoğrulur, tüm eklemler, omurga gerilir - ancak rahat vücut kolayca manuel tedaviyi algılayabilir.
Hamamın bugün bulmak zor değilse, Japon hamamı çok nadirdir. Ve özel talep kullanmıyor: herkesin ocakta sıcak suyla bir kanala girmeye cesaret edemeyeceği gibi. Altay'da icat edilen Avrupa alternatifi olan suro, sözde sedir varilidir. Dışa doğru Japon versiyonunu andırır, ancak suyla değil, buharla doldurulur. Böyle bir mini sauna. Sadece tamamen içine değil, göğsüne girerler. Bir saat içinde, 10 dakika boyunca üç kez namluya girerler. Geleneksel saunalarda olduğu gibi, aramalar arasındaki aralarda çay ve masaj içiyorlar. Bir sedir varilinin avantajları, başın her zaman dışarıda olması ve sadece vücudun yükselmesidir. Bu, kalpteki yükü azaltmanızı sağlar ve geleneksel bir hamamda ve saunada sıklıkla gerçekleşen nefes almayı zorlaştırmaz. Fakat vücut mükemmel bir şekilde ısınır ve masaj kilo verme sürecini hızlandırır. Japon saunası know-how bir kızılötesi saunadır. Fince benzer, ancak odadaki sıcaklık rahattır (45-65 ° C), çünkü vücut kızılötesi ışınlarla ısıtılır. Görünmez olarak 5 cm daha derine nüfuz ederler, termal etki o kadar büyüktür ki, güçlü bir terleme 5 dakika içinde başlar. Kızılötesi saunada yarım saatte 600 kalori yakıldı! Ancak, hızlı etki nedeniyle, bir kişi zamanla aşırı ısınmayı her zaman fark edemez. Ve birkaç seanstan sonra cilt lekelenebilir.