Bitkisel suların çok yararlı olduğu iyi bilinir, çünkü lifler, vitaminler, eser elementler, mineraller şeklinde değerli doğal maddeler içerirler. Bitkisel sularda bu tür içerikler, meyve ve meyveden çok daha fazladır. Metabolizmayı iyileştirmek, sindirimin uyarılmasını, iyi sindirilebilirliği sağlamak için sebze suları tavsiye edilir. Bununla birlikte, esasa ek olarak, aynı zamanda eksiklikleri vardır. Doğal sebze suları nasıl içilir, böylece sadece fayda sağlarlar?
Bu sorunun cevabı oldukça basit: sebze sularını karıştırmanız gerekiyor. Herhangi bir katkı maddesi içermeyen ham pancardan yapılan meyve suyunun küçük miktarlarda bile mide bulantısı ve baş dönmesine neden olduğu gösterilmiştir. Maydanozdan elde edilen bir meyve suyu, 1 yemek kaşığından daha fazla bir miktarda saf formunda alınamaz. Sinir sisteminin aşırı kullanımı büyük miktarlarda görülür.
Sebze sularının hoş olmayan etkilerinden zevk almak ve bunlardan kaçınmak için, küçük miktarlarda meyve veya meyve suları, kefir veya doğal yoğurt, baharat, baharat ve soya sosu eklemeniz tavsiye edilir. Baharatlar, çoğunlukla hindistan cevizi, karabiber karabiber, tarçın ekleyin. Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, elbette, sebze sularının birbiriyle karıştırılmasına izin verilir.
Domates suyu kendi içinde faydalı ve keyiflidir. Ancak, diğer kültürlerden gelen meyve suları ile karıştırırsanız, vücut için faydalı bir dizi faydalı madde ile yeni ve özel bir tat alabilirsiniz. 1: 2 oranında elma suyu ile ve 1: 1 oranında kabak ile karıştırılması tavsiye edilir.
Havuç suyu Havuç suyunun herhangi bir miktarda içmek için yararlı olduğu düşüncesi vardır, ancak gerçekte bu böyle değildir. Beslenme uzmanları, saf havuç suyunun günde 100 ml'den fazla içemeyeceğini uyarıyor. Aksi halde, bir kişi alerji geliştirebilir. Üstelik, havuç suyunu çok büyük hacimlerde tüketirseniz, cilt sarımsı bir ton ve sağlıksız bir görünüm kazanabilir. Havuç ve elma suları karışımının 1: 2 veya 1: 1 oranında yapılması tavsiye edilir.
Kısıtlamalar ayrıca salatalık suyu için açıklanmıştır. Günde 100 ml'den fazla bir hacimde içmeyin. Domates suyuyla eşit parçalarda karıştırılmasının yanı sıra elma ve siyah frenk üzümünden gelen meyve suları 1: 2 oranında daha iyidir.
Kereviz suyu diğer sebzelerden yapılan sularla iyi bir şekilde kombine edilebilir. Olası seçenekler: pancar, havuç, kereviz, - 3: 8: 5, kereviz, havuç, lahana - 5: 1: 4, kereviz, domates, ekşi süt - 1: 1: 4 (domatesler elma ile değiştirilebilir).
Maydanoz suyu, havuç ile 1: 3 oranında karıştırılmalı ve havuçlu salata suyu oranı - 1: 2.
Pancar suyu çok yararlı olarak kabul edilir, ancak kullanımda dikkatli gerektirir.
Organizmanın bu meyve suyuna yavaş yavaş alışması gerekir ve havuç ve pancardan oluşan birleşik meyve suları ile birlikte olmaya başlar. Günde bir çorba kaşığı fazla değil, bu gibi meyve suları tüketilmesi tavsiye edilir. Zamanla, bir adımda meyve suyu miktarı artar, havuç bileşeninin oranını kademeli olarak azaltır. Pancar suyu buzdolabında kullanmadan önce birkaç saat bekletilmelidir. Taze sıkılmış halde içmeyin.
Taze İçme
Taze sıkılmış meyve sularının kullanımı için üç ana kural açıklanmıştır.
- Taze sıkılmış meyve suları yemek araları arasında sarhoş olmalıdır. Örneğin, bir yemekten 30 dakika önce veya 1-2 saat sonra. Mide suyu seyreltilir ve gıda daha kötü sindirilir iken, gıda ile suyu içmek için tavsiye edilmez. Doğal meyve sularının alım süresi 3-5 haftadır. 10 günlük bir aradan sonra dersi tekrarlayabilirsiniz. Bir beslenme uzmanına veya terapistine, size ve vücudunuzun özelliklerine bağlı olarak meyve suları almanın doğru zamanlaması hakkında danışmak en iyisidir. Bazı taze sıkılmış doğal meyve sularının güçlü etkileri olduğunu unutmayın.
- Meyve suyu doğal olmalı, tuz ya da şeker yapmamalısınız. Taze sıkılmış meyve suyunun güçlü bir konsantrasyonunu önlemek için suyu az miktarda su ile seyreltmeye bırakılır.
- Meyve suyu yavaşça küçük yudumlarda içilir. Tükürük ile karıştırıldığında, suyun vücut tarafından daha iyi emildiği gösterilmiştir. Öte yandan, ağzınızı uzun süre ağzınızda tutmanıza gerek yoktur, diş minesine zarar verir.