Dengeli beslenmenin temeli
Dengeli beslenmenin temel ilkesi, vitamin ve mineral bakımından zengin protein, karbonhidrat ve yağlı gıdalardan belirli bir miktar kalorinin üretilmesidir.
Eğer diyet proteinli yiyecek sağlamazsa, sonuçta deri hücreleri, saç ve tırnaklar proteinsiz olarak acı çeker. Karbonhidratlı bir diyetin olmayışı, karbonhidrat eksikliğinin enerji eksikliği ve sonuç olarak uyuşukluk ve kötü bir ruh hali yaratmasıdır. Yağlar ile ilgili olarak, vücudun metabolik süreçlerinde katılımcılardır ve görünüşünü kötüleştiren A, E, D vitaminleri çözülür.
Yukarıdakilerden başlayarak, sadece kısa süreli bir diyetin istenen sonucu verebileceği söylenebilir. Uzun vadede iyi bir şeye yol açmaz.
Yumurtaların insan vücudu üzerindeki etkisi
Yumurtalar çok yararlı ve hatta bir diyet ürünüdür. Uzun bir süredir beslenme uzmanları kolesterol içerdikleri için yumurta yemeyi önermiyorlardı. Ancak modern çalışmalar yumurtalarda bulunan kolesterolün ateroskleroza neden olmadığını doğruladı.
Yumurtalar, nikotinik asit ve K vitamini gibi çok miktarda vitamin içerir, bu sayede beyin çalışması aktive olur, dikkat ve hafıza geliştirilir. A, D, E ve B grubu vitaminlerin yanı sıra demir, kalsiyum, fosfor ve iyot içeriği de yumurtalarda yüksektir.
Yumurtalar proteinden oluşur ve eğer uzun bir süredir protein diyetine yapışırsanız, kaçınılmaz olarak ciddi sonuçların başlangıcıdır. Sonuçta, karbonhidratların yokluğunda, vücut proteinden enerji üretir, ancak bu durumda ayrışma için ek toksik ürünler vücuda girer.
Yumurta diyeti, karbonhidrat açısından zengin meyve ve sebzelerin kullanımını içerir. Yumurta diyetinin en hızlı ve en etkili olmasının nedeni budur. Diyet üç çeşit olabilir: kısa süreli, daha uzun ve sadece boşaltma günleri.
Kısa süreli diyet
Süre - 3 gün. Günde üç öğün yemek, her öğünü - tuz ve greyfurtsuz bir yumurta. Bolca su ve yeşil çay içer. Yemekler arasındaki zaman aralığı dört saati geçmemelidir. Son sefer yatmadan dört saat önce.
Böyle bir üç günlük diyetin sonucu 2 kilograma kadar kilo kaybı olabilir. Ama bu sıvı kaybına bağlı. Bu nedenle, uzun vadeli bir etki elde etmek için, dengeli bir diyetin ilkelerini izlemeniz yeterlidir.
Uzun süreli diyet
Bu diyet bir veya iki hafta sürer. Yemek sayısı 4 saat aralıklarla üçtür. Son yemek yatmadan önce 4 saattir.
4 yumurta, sebze salatası, lahana, 100 ila 150 gram haşlanmış et veya yağsız balık veya et ve greyfurt yiyebilirsiniz. En bol yemek olmalı. Örneğin, kahvaltı 2 yumurta ve greyfurt, öğle yemeği - yumurta, greyfurt ya da sebze salatası olmadan giyinme ve akşam yemeği - yumurta ya da 100 gram et ya da sebzeli yağsız balıktan oluşabilir.
Hiçbir şey tuzlama. Yiyecekleri kuru otlar veya limon suyu ile karıştırmak daha iyidir.
Böyle bir diyetin sonucu 5 kg'a kadar bir kayıp olabilir. ağırlığı, bir kısmı doğrudan yağ olacaktır.
Boşaltma günleri
Boşaltma günleri, yumurta diyetinin en rasyonel uygulamasıdır. Gün boyunca, tuzsuz 3 yumurta ve herhangi bir pansuman, greyfurt tavsiye edilir. Su ve yeşil çay sınırsız miktarda sarhoş olmalıdır.
Böbrek hastalığı, kardiyovasküler hastalıklar ve aynı zamanda bağırsak disbakteriyozu olan alerjisi olan kişiler için yumurta diyeti önerilmez.