1. AKTİF LIFESTYLE
Herhangi bir durgunluk insan vücuduna zararlıdır ve çeşitli hastalıklara yol açar. Bu nedenle, daha fazla hareket etmeye çalışın: daha az sıklıkla nakliye ile seyahat etmek ve bir asansör kullanmak. Arabada bir yer işareti için çamaşır ve kirli bulaşıkları saklamak gerekli değildir, el ile bir şeyler yapılabilir. Temiz havada aktif yürüyüşler sadece gerekli! Zengin bir sosyal hayat kur. Aktif bir yaşam tarzı ile, daha önce kullanılmayan enerji kullanılır, sonuç olarak, bir kişi sadece yorgun değil, aksine, geri yüklenir!2. DOĞRU BESLENME
Ürün daha fazla ve daha fazla zararlı katkı maddesi içerdiğinden, yemek pişirme yöntemleriyle telafi edilebilir: güveç, aşçı, bir buhar kazanı, kızartma, çok baharatlı baharat ve yağ. Daha fazla balık tüketin (omega-3 asitleri bakımından zengin), meyve ve sebzeler (bunlar doğal antioksidanlar ve liflerdir), tahıllar (doğal drenaj, geniş bir vitamin seti). Şeker ve tuz tüketimini azaltırsanız, diyabet ve hipertansiyon riskini azaltacaktır. Ve her durumda, aşırıya kaçmayın!
3. ZARARLI HOBİLERİN YASAL UYARI
Zararlı alışkanlıklar söz konusudur, çünkü her şeyden önce vücudumuza değişen şiddete zarar verirler. Geç kalmayı, çok yemek yemeyi, sigara içmeyi, tırnakları kemirmeyi veya başka bir şey yapmama alışkanlığı olsun, tüm bunlar hastalığa neden olur ve yaşam süresini kısaltır. Bu tür bağımlılıklardan kurtulmak güçlü bir terapi gibi davranacak!
4. DUŞ ZARARLI
Kriz zamanlarında, sürekli stres ve depresyon, sakin kalmak çok zordur. Fakat depresif, huzursuz bir devlet, sadece sinir sistemini değil, aynı zamanda bir bütün olarak bedeni de yıpratır. Kendinizi bir araya getirme, kritik bir durumda sakin olmanız, birden fazla hastalığı önlemeye yardımcı olacaktır.
5. MOD
En azından az çok sabit bir rejim basitçe gereklidir. Bu, vücudun stresleri ve elverişsiz koşulları önceden hazırlamasını ve aynı zamanda gün boyunca enerji maliyetlerini uyumlu bir şekilde dağıtmasını sağlar. Sağlık yararları inanılmaz.
6. ZAMANIN DOĞRU KULLANIMI
Aslında o kadar kolay değil! Görünen özgür dakika nasıl yararlı bir şekilde geçirilir? Rutin işlere nasıl öncelik verilir? Burada yaklaşım bireyseldir. En önemli şey, tüm vakaları bir kerede, mantığa göre neyin takip edilmesi gerektiğini neyin dağıtması gerektiğidir. Aktivitelerin değişimi ve sık sık küçük molalar, vücudun tüm görevleri yerine getirmesi için aşırı yüklenmeden sakin bir şekilde yardımcı olacaktır. Sağlığın aksine kâr ve itibarın her zaman geri alınabileceği unutulmamalıdır!
7. SPOR İLE DERSLER
Spor salonunda saatler geçirmek veya profesyonel olarak bir tür spor yapmak gerekmez. Biraz egzersiz yapmak için yeterli, ama her gün. Havuza gitme fırsatını kaçırmayın. Sokak boyunca sıradan yürüyüş, kolay bir çalışma ile bile hızlandırılmış bir adımla değiştirilebilir. Herhangi bir spor hareketi kan dolaşımını hızlandırır, lenfleri dağıtır. Egzersiz sırasında nefes alma, hücreleri oksijen ile zenginleştirerek gelişir. Durum büyük ölçüde geliştirildi.
8. KİMYASALIN AZALTILMASI
Çevremizdeki çevrenin zararlı bir bileşimi vardır. Bu nedenle, kimyadan uzak kalmak daha iyidir. Temizleyiciler, deterjanlar, kozmetikler en düşük koku ve renk yoğunluğuyla seçilmelidir. Aerosoller sprey tabancaları, toplar, çubuklar ile değiştirilmelidir. Genel olarak, ev kimyasallarını kullanmak için daha az deneyin. Daha sonra vücudun çeşitli hastalıklara yol açan zararlı maddeleri yok etme zamanı olacaktır.
9. İNSANLARLA İLİŞKİLER YAPMA BİNASI
Görünecek ve sağlık nerede? Ama aslında, devlet, ruh hali, bir kişinin refahı, çevredeki atmosfere büyük ölçüde bağımlıdır. Bu nedenle, sizin için olumlu davranan insanlarla kendinizi kuşatmak çok önemlidir, ancak “enerji vampirleri” ile, sinir bozucu, telaşlı ve saldırgan meslektaşları iletişimi asgariye indirmeye çalışırlar. Ne kadar iyi hissedeceğinize dikkat edin.
10. RAHATLATMA ÖĞRENİMİ
Dinlenme hiçbir şekilde bir eylem değildir! En iyi dinlenme meselesi zevk getirmesidir. Bireyde memnuniyet durumu, bedeni geri yükleme süreci ile ilişkilidir ve olumlu duygular, herhangi bir tedaviyi katalize eder! Bu nedenle, dinlenme aktif olmalı, maksimum hoş hisler getirmelidir.
Sağlığınızı nasıl koruyacağımıza dair 10 ipucumuzun size yardımcı olacağını umuyoruz.