Yeni yıl tatili başarılı oldu mu? Mükemmel ve şimdi normale dönüp ince formlara dönme zamanı. Yarından başlayarak, başla ...
... bol su içirin. Böyle bir kış detoksu sizi sadece aşırı kilodan kurtarmaz, aynı zamanda cildin parlamasını sağlar. İçme rejimini sürdürmeyi zor buluyorsanız, suya limon, limon, greyfurt suyu eklemeyi deneyin, nane veya melissa yapraklarında ısrar edin, bir tutam tarçın veya karanfil ile karıştırın: vitamin kokteylleri şenlikli bayramın ardından gerekli mikroelementler ile vücudu doyurur.
... boşaltma günlerini ayarlayabilirim. Menüyü zevkinize göre seçebilirsiniz: günlük bir mono-diyet bir seferde birkaç ekstra kilodan kurtulmanızı sağlayacaktır. Beslenme uzmanları yağsız tahıllar, ızgarada veya ızgarada pişmiş sebzeler, ekşi sütlü ürünler veya hatta sadece bitkisel infüzyonları tercih etmenizi önerir. Bir ay içinde aynadaki yansımanıza hayranlıkla bakmak için haftada bir gün yeterlidir.
... salata diyetine bağlı. Rasyon en yoğun kızlar için bile kolay ve erişilebilir: istediğiniz herhangi bir salata. Şartname: malzemeler kavrulmuş olmamalıdır ve çanak mayonez veya yağlı soslar ile doldurulmamalıdır. Haşlanmış sebzeler, yumuşak peynir, yağsız et ve deniz ürünleri, haşlanmış ya da taze yeşillikler tercih edin. Bir pansuman olarak, zeytinyağı, limon suyu, az yağlı yoğurt, kırmızı şarap sirkesi, domates suyu karışımı kullanın.
... kardiyo yükü seviyorum. Onlar sizi bükülmüş vücut kıvrımları ile ödüllendirecek, neşelilik ve esenlik kazandıracak, cildin turgorunu geliştirecek ve kas sistemini güçlendirecektir. Eğer spor salonunda orbitrekke'de antrenman yapma imkanınız yoksa, bunun önemi yoktur: dans, hızlı yürüyüş, paten, yüzme, atlama - hepsi kardiyo.