Menünüze tokoferol girer girmez - vücudunuzdaki değişiklikleri hemen fark edin. Vitamin sayesinde verim ve dayanıklılık artacaktır. Gerçek şu ki, E vitamininin yardımıyla, çevreye (örneğin, egzoz gazları ve sigara dumanı) ve yiyecekle (örneğin kolesterol) giren zararlı maddelerin ayrılmasıdır. Yağların, proteinlerin, karbonhidratların emilimine yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca tokoferol, hormonların üretiminden sorumlu olan endokrin bezleri de destekler. E vitamininin bir başka görevi de, hücrelerin oksijen ve besinler ile zenginleştirilmesidir.
Elbette , daha hassas ve hassas hale geldiğinizi fark ettiniz. Daha önce, adet sırasında böyle bir endişe halindesiniz ve şimdi neredeyse sürekli olarak yuvarlanıyor. Tokoferol çok kolay ve basit bir şekilde hormonlarınızla "ortak bir dil" bulacaktır. Göreceksiniz, onların alımı ile ruh hali yükselecek.
Diğer vitaminlerden E vitamini, vücutta birikme kabiliyetine sahip olduğundan farklıdır. Ancak hemen olduğu gibi elimine edilir (günde% 70). Ek E vitamini takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için bir doktora danışın. Bağımsız olarak, aşağıdaki gibi tanımlanabilir: Eğer sık sık ruh halinizin değiştiğini fark ettiyseniz - bu, vücuttaki tokoferol eksikliğinin kesin bir işaretidir. Ayrıca, E vitamini eksikliği genellikle hemolitik anemiye ve kas güçsüzlüğüne yol açar. Bu nedenle, tokoferolün bulunduğu ürünler günlük olarak tüketilmelidir.
Bitkisel yağlarda (soya fasulyesi, ayçiçeği, mısır, yer fıstığı) yanı sıra badem, fındık, margarin, karaciğer, et, balık (hamilelik sırasında deniz olmak tercih edilir), sebze, ceviz, tereyağı, yumurta, sütte E vitamini içerir. , buğday taneleri filizlenmiş. Menünüzde yemeklerin bu malzemelerle hazırlanmasını sağlamaya çalışın. Ancak, tokoferol çok hızlı bir şekilde yok edilir, bu nedenle sadece taze hazırlanmış formda yiyin.
Vücut için daha az yararlı olan, ısırgan otu, karahindiba, ahududu yapraklarıdır. Bunlardan, et suyu ve günde birkaç kez içebilirsiniz. Ayrıca, ince kıyılmış çorba ve salatalara da eklenebilirler.
Bebeğin beklenti döneminde cildinize özel bakım ve özen gerekir. Vitaminler ile zenginleştirilmiş çeşitli besleyici kremler kullanıyorsanız, E vitamini içerenleri seçin. Cildi pigment lekeleri ve çatlakların görünümünden koruyacak şekilde pürüzsüz ve yumuşak hale getirir.
Bir başka vazgeçilmez ve harika çözüm, tokoferolün yağ çözeltisidir. Herhangi bir eczaneden alınabilir. Ellerin derisi çatlamışsa, yaralar ve çizikler iyice iyileşmez ve rahatsızlığa neden olur - bir krem E vitamini yağı olarak kullanın. Çok yakında elleriniz dokunuşa kadifelik olacak.
Bu arada, tokoferol yardımıyla, özellikle kış mevsiminde sıklıkla meydana gelen ağız köşelerinde çatlaklardan kurtulmak da mümkündür. E vitamini ve hava atmak dudaklar yardımcı olacaktır. Sadece günde iki kez biraz yağ sürün. Birkaç gün içinde dudaklar ihale ve esnek hale gelecektir.