Bu dönemde vücudunuz dönüşür ve orijinal formları kaybedersiniz. Hamilelik sırasında bel ve kalça formlarını işe yaramaz halde tutmak önemlidir, ancak göğüslerinizin özel dikkat göstermesi gerekenler. Koruyucu önlemlerin olmaması, memenin deformitesine yol açtığından restorasyonu sadece cerrahi müdahale ile mümkündür. Bu nedenle, göğsünüze önceden dikkat edin, sağlığınızı ve bütçenizi koruyacak, bu yüzden hamilelik sırasında göğsü nasıl tutacağınız hakkında konuşalım.
Göğsü en özgün haliyle bırakmak için, gebeliğin ilk günlerinden itibaren durumunun kontrol altına alınması gerekmektedir. İlk olarak, iç çamaşırınıza, yani sütyeninize özellikle dikkat edin. Hamileliğin ilk günlerinden itibaren, göğüsleriniz hacimce büyür, bu süre zarfında daha da büyüyecektir. Göğüs kasları ve meme bezleri üzerindeki yük büyük ölçüde artmaktadır, bu nedenle bir sütyen yardımı ile göğsü desteklemek gereklidir. Eğer eski sütyen küçükse ve sütyenini değiştirmek istiyorsanız, o zaman gelecek için çok büyük olmamalı, hacmine, malzemesine ve kayışlarına dikkat edin. İyice uzanan kumaşları kullanmayın, sadece göğsün şeklini koruyan ve koruyan yoğun malzemeleri seçin. Sutyen, düşmesine izin vermeden göğsüne sıkı bir şekilde oturmalıdır. Kayışların geniş olması arzu edilir, bu göğsün ağırlığını arkaya dağıtır ve omuzların derisine baskı yapmayacaktır. Ayrıca, beslenme sırasında sıkı bir sütyen bırakmayın. Dar bir sütyenin meme bezlerini sıkıştırdığı ve yeterince süt almadığınız söylentileri vardır. Hepsi fantezidir, süt miktarı sadece vücut özelliklerine bağlıdır. Bu nedenle, sadece yoğun bir doğal malzeme sütunu kullanın.
İkincisi, her gün, bir nemlendirici ve cilt sıkılaştırıcı krem kullanarak göğsün hafif bir masajı yapın, bu, göğüs cildini düzeltir ve kuruluğu önler. Göğüs masajı saat yönünde olmalı, hafifçe bastırılmamalıdır ve ağrılı hislere neden olmamalıdır. İkinci tip masaj: göğüsleri ellerde öğütmek. Bir elinizle göğsü alttan, ikincisini ise yukarıdan alın. Ellerinizi farklı yönlere doğru hareket ettirin, göğsünüzün buruşması gibi, ellerinizi yerlerinde değiştirin ve masaj hareketlerini tekrarlayın. Her meme 2-3 dakika dönüşümlü olarak masaj yapın. A ve E içeren bir nemlendirici kullanmayı unutmayın. Ayrıca streç işaretlerinden özel bir krem de uygulayabilirsiniz.
Meme uçlarını unutma. Hamilelik sırasında, bazen neredeyse iki katına çıkmaktadırlar. Meme uçlarının da özel bir masaj yapması gerekir. Bu, kopmuş bir masajdır: memeleri sıkıştırmak ve çekmek. Nipelleri nazikçe masaj yapın ve iki parmağınızla düzgünce çekin. Böylece, emzirmek için memeyi hazırlayacaksınız ve bebeğiniz rahat olacak. Hazırlanan meme, süt verme ve beslenme sırasında daha az gerilir ve yaralanır. Göğsünüze bir havlu ya da duş veya banyo yaptıktan sonra cildi ovalayarak da masaj yapabilirsiniz.
Göğüslerinizi hamilelik sırasında nasıl tutacağınızı bilmiyorsanız, göğüslerinizi güçlendirmek için günde birkaç kez egzersiz yapın. Göğsü eğitemeyeceğinizi unutmayın, göğüs kaslarını ve humerusu güçlendiririz.
Bir egzersiz yapın: ayağa kalkın, ayakları birbirinden ayırın, avuçlarınızı göğüs seviyesinde sıkın, zorlayın ve ellerinizi gevşetin. En az on beş kez tekrarlayın. İki egzersiz: dik durun, ayak omuzlarını birbirinden ayırın, ellerinizi yukarı kaldırın, sonra birbirinden ayırın, sonra ellerinizi kaldırın ve tekrar kaldırın. Pamuğunu yap. Unutmayın ki egzersiz çok yavaş yapılmalıdır. Egzersiz 15-20 kez tekrarlayın.
Üç egzersiz: ayağa kalk, ayakları omuz genişliğinde ayırın, rahatlayın. Sağ elinizi kaldırın ve yavaşça başınızın arkasına yavaşça alçaltın, elinizi mümkün olduğunca alçaltın. Sol elinizle de tekrarlayın. Zaman zaman - iki veya üç ya da dört kişi için elinizi yukarı kaldırınız - elinizi başınızın arkasında, beşte - başlangıç konumunuz. Her elinizi en az on kez tekrarlayın. Bu egzersizleri her gün tekrar etmeyi unutmayın. Çok fazla zaman almaz, ancak göğsün kaslarını bir tonda tutmaya izin verir.
Duş alırken çok sıcak su kullanmayın, göğsü birkaç kez soğuk sudan sıcak suya kadar kontrast yapan bir kontrast yapın.
Ayrıca meme myostimülatörünü de kullanabilirsiniz, bunlar mekanik hareket, biyolojik elektrik ve bilgisayar düzenlemesi yardımı ile meme masajı yapan özel göğüs pedleridir. Bu cihazı kullanmanın bir sonucu olarak, meme bezlerindeki metabolizma iyileşir, kan dolaşımı normalleşir, iş iyileşir ve meme bezlerinin duvarları kuvvetlenir.
Yemeklere dikkat et. Doğal olarak, diyetinizin demir (et, pancar, nar, karaciğer), florür (balık, yumurta, tahıllar), potasyum (domates, muz) ve aynı zamanda A ve E vitaminleri bakımından zengin olmasına dikkat etmeniz gerekir. Diyetinizde bu bileşenlere sahipseniz, cilt gerekli tüm vitaminleri alacak ve deformasyona karşı daha elastik ve dayanıklı olacaktır. Göğüste çeşitli çatlaklardan kaçınmak çok önemlidir.
Göğüsleri draftlardan ve hipotermiden koruyun, bu süre boyunca derin boyun çizgisi giysinizin sizin tarzınız değildir. Hamilelik sırasında meme, sıcaklık değişimlerine çok duyarlıdır. Gögüsün alt soğutulması daha fazla olumsuz sonuçlara ve hastalıkların gelişimine yol açar.
Tüm önerilere göre göğüslerini mümkün olduğunca koruyabilir ve formda tutabilirsiniz.