Etkili kilo kaybı: ana ilkeler.
Herkes makul mantıksal beslenmeyle ussal beslenmenin becerikli kombinasyonunun kilo kaybına neden olacağını bilir. Bu durumda, enerji tüketiminin alınan kalori sayısından daha büyük olduğundan emin olmanız gerekir. Ancak, gerçek hayatta bu prensip yetersiz çalışır. Diyetin hayranları, ağırlığın kötü şekilde azaldığını ve bir diyetin sona ermesinden sonra iki kat büyüklükte hızla geri döndüğünü fark ederler.
Nasıl girilir? Hızlı ve sonsuza kadar kilo vermeye karar verirseniz, sadece önemsiz gerçekleri öğrenin. Endokrin sistemimizin çalışması yerleşik ve açık bir mekanizmadır. Bu mekanizmayı yeniden yapılandırmak için, boşaltma günlerinde doğru, rasyonel beslenmeyi değiştirmeniz gerekir. Boşaltma günleri uzun olmamalıdır. En iyi seçenek haftada bir kerelik bir gün. Uzun bir zamandır acıkırsanız, çabuk sinirleneceksiniz - ve herşeyi yemeye başlayın. Sonuç olarak, sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda yeni kilolar kazanacaksınız.
Oruç günleri lehine seçim yaparken, kilo vermede yardımcı olmadıklarını anlamanız gerekir. Boşaltma günlerinin ana görevi, endokrin sistemi için stresli bir durum yaratmaktır. Bu arada, boşaltma günleri fazla sıvıdan kurtulmaya ve toksinleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olur. Bu nedenle oruç günlerinde cömert bir içecek tavsiye edilir.
Süt diyetleriyle tanışma.
Boşaltma günlerinin optimum bir varyantı olarak sütlü bir diyet kullanmak mümkündür. Süt mükemmel bir diyet ürünü olarak kabul edilir. Birçok yüksek kaliteli hayvansal protein ve katı yağların yanı sıra şeker şeklinde kolayca asimile edilmiş karbonhidratlar içerir. Ayrıca süt, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Süt ürünlerinde, dişleri ve kemikleri güçlendiren büyük miktarda kalsiyum bulunur. Ayrıca, yıllardır süt işleyen enzimin daha da kötüye gittiğini hatırlamakta fayda var, bu nedenle süt bu gibi durumlarda ekşi sütlü ürünlerle değiştirilir.
Aşırı unsurları ile süt diyet.
Boşaltma için süt kullanıldığında, etki çarpıcıdır. Hafif idrar söktürücü etkisinden dolayı, süt şişmeyi giderir ve ayrıca toksinleri ve toksinleri vücuttan arındırmaya yardımcı olur. Bu temizlik, vücudunuzun çalışmalarına daha aktif bir şekilde başlamasını sağlar. Endokrin sisteminin bu aktif çalışması nedeniyle, kilo kaybı meydana gelecektir. Doğru, yükleme gününün bir günden fazla sürmemesi gerektiğini unutma. Bir diyetle denemeye karar verirseniz, kilonuz sadece azalmayabilir, aksine tersine dönecektir. Basitçe, vücut yağmurlu bir gün için rezervler yapacak ve bu kimse istemez.
Boşaltma süt diyetinin özü basittir. Günde bir buçuk litre süt içmeniz gerekiyor. Süt birkaç resepsiyonda sarhoş olmalı - ve başka hiçbir şey yenebilir. Ertesi gün, rasyonel beslenme ilkelerini izleyerek, olağan ritimde yemeye başlarsınız. Basitçe, yiyecek için hemen karıştırırsanız, boşaltma günlerinden hiçbir faydası olmayacaktır.
Bir günlük diyetin rasyonel bir diyetin örneği olarak kullanılması.
Rasyonel diyet altında geleneksel olarak doğru gıdaların sürekli kullanımı anlaşıldı. Diyet, yağlı etleri, kolay özümsenmiş karbonhidratlar, kızarmış ve baharatlı yemekler yüksek içeriği ile gıdalar hariç. Genişletilmiş bir süt ürünü diyeti tüm besin maddelerini başarıyla değiştirecek ve menünüzün çeşitliliğini artıracaktır. Vücudu gerekli amino asitlerle doyurmak için, süt rasyonunu az yağlı et veya balık porsiyonlarıyla tamamlamanız gerekir.
Uzun bir süre boyunca, insan vücudu karbonhidratsız olarak varolmaz, çünkü onlar bir enerji kaynağıdırlar. Vücut karbonhidratlardan yoksun olduğunda, proteinleri parçalamaya başlar. Proteinlerin parçalanması sırasında vücudu zehirleyebilecek zararlı maddeler oluşur. Vücudun zehirlenmesini önlemek için, yeterli sayıda sebze tüketmeniz gerekir.
Süt yağlarının yeterli miktarda kolesterol oluşumuna katkıda bulunamayacağı da unutulmamalıdır, bu nedenle diyetinize az miktarda bitkisel yağ eklenmesi gerekmektedir. Bu, vücuda tüm metabolik süreçlere katılan gerekli miktarda yararlı kolesterol vermenin tek yoludur.
Bu diyet için ideal ürünler yağsız süt ve kefir, az yağlı süzme peynir ve az yağlı içerikli peynirlerdir. Bir değişiklik için, süt ürünleri az yağlı et ve balık ile desteklenmektedir. Sebzeler herhangi bir miktarda yenebilir. Ancak, vücudunuz zayıf sindirim yapan lif ise, işlenmiş formda sebze yemektir.
Gıda birkaç resepsiyonda alınmalıdır. Günde 5-6 kez orta kısımları yemeniz tavsiye edilir. Elma, greyfurt veya portakal şeklinde küçük atıştırmalıklara izin verilir.
Diyet seçerken sağlığınızın beslenmenize bağlı olduğunu unutmayın. Rasyonel beslenme ilkelerini, katı diyetler ile işkence yapmak için hayatınızın geri kalanından daha iyi takip etmek daha iyidir. Bu arada, sert diyetlerin yardımıyla kilo kaybı, endokrin sistemi bozar ve aşırı kiloda artışa neden olur.