Ekim-nisan döneminde, vücut için zor bir zaman vardır. Don ve soğuk rüzgâr cildi kurutur, saçın temiz hava almasına izin vermeyerek kapağın altında saklanması gerekir. Güneş, mevcudiyeti ile daha az ve daha az memnun olur, ruh hali düşer, sürekli uyumak ister, bir yerden diğerine hızlı bir şekilde dönüşür, ve daha da önemlisi, masalarımızda gerekli vitamin ve minerallerin tüm cephaneliğini içeren meyveler kaybolur. En korkunç şey, vücudun bir şekilde soğuktan korunmak için vücudun aşırı yağ biriktirmeye başlamasıdır. Sonuçta, soğuk kutlamanın suçlu ve bize yüksek kalorili yiyecekler yiyor.
Kışın yağ, besleyici, yağ, sosis, leziz çorbalar, kalın bir hap dolusu krep, kek ve diğer yiyecekler istemeye başlıyoruz. Ve eğer bir ruh hali yoksa, yemek hazırlamak için, yarı mamul ürünler ve her çeşit konserve yiyeceğiz. Ve gerçekten de, sıcak havalarda yaz aylarında olduğu gibi kışın salata ve meyvelerle yemek yapmak çok zordur.
Ama bu tür yiyecekler, bize çok fazla paranın ısınmasına ve hayatta kalmasına yardımcı olsa da, aynı başarı ile vücuda zarar verebilir, zararlı toksinler ve aşırı yağlarla doldurur, böylece herkes bağışıklığa kavuşamaz. Bilindiği gibi, bağışıklığın yokluğu, komplikasyonlar ve çeşitli hastalıklarla doludur.
Ama umutsuzluk etme! Çözümsüz bir şey yok. Soğuk günler bile sağlıklı bir beslenme sistemi tarafından takip edilebilir. Sağlıklı dengeli besinler bağışıklık sisteminizi geliştirmeye yardımcı olur, vücudunuzu mükemmel durumda tutar ve bu sıkıcı sonbahar - bahar günlerinde gerçekten neşeli bir ruh hali yaşatır.
- Patatesleri diyetten çıkarmaya çalışın. İçerdiği maddeler, kanı asitlendirir.
- C vitamini günlük alımını artırın. Lahana turşusu ve dondurulmuş meyveleri yiyin.
- Ev yapımı konserve yiyecekler yiyin. Kesin olarak, çoğu kış için kendi elleriyle hazırlanan yemekler var.
- Bir not oluşturun ve her gün, sabahları bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içirin.
- E vitamini hakkında unutamam - her gün yarım ay yemek kaşığı ayçiçek yağı yiyin. Rafine yağda daha fazla besin olduğunu unutmayınız. Bu nedenle, böyle bir yağ ile yemek pişirmek daha iyidir ve soyulmamış gıdalar, vitamin salatalarının doldurulması için uygun olacaktır.
- Kış aylarında, vücudun D vitamini ihtiyacı vardır. Morina karaciğer ve daha fazla tavuk yumurtası satın alın. Çok fazla içeriği var.
- Unutmayın ki şeker, vitaminlerin vücuttan hızla atılmasını sağlar. Bu nedenle şeker yok. Gıda maddelerinde tatlandırıcılar kullanmak daha iyidir. Bal veya arpa özü kullanabilirsiniz.
Doğru yerseniz, aşırı kilo, mevsimsel rahatsızlıklar, kış depresyonu ve derin apati ile karşı karşıya değilsiniz. Kışın, maddelerin değişimi yavaşlatılmış bir faza geçiyor ve bu yine bir dizi ekstra kilogramla doludur, ki bu da yaz mevsiminden bile kurtulmak için bazen zor olmaktadır. Bunu önlemek için yemek için yiyecek ekleyin. İçeriden sizi ısıtıyor gibi görünüyorlar, metabolizma üzerinde hareket ediyorlar, böylece hızlanıyor. Baharat sayesinde metabolizma oranı yüzde yirmi yediye çıkarılabilir Majoran, biber, tarhun, baharat ne kadar baharatlı olursa o kadar iyidir.
Daha sıcak yemek yemeyin, kuru yemeyin! Sıcak çorba ve ikincisi hiçbir şey olarak önleyici bir ilaç olarak uygundur. Böyle bir akşam yemeği veya akşam yemeğinden sonra, sıcaklığın tolere edilmesi daha kolaydır ve vücudun genel durumu iyileşir.
Soğuk mevsimde yemek için hangi yiyecekler tavsiye edilmez?
Yılın herhangi bir zamanında, özellikle kışın sağlığını, figürünü ve sağlığını önemseyen bir kişi, aşağıdaki ürünleri kullanmak için kategorik olarak kontrendikedir:
- Genetiği değiştirilmiş gıdalar (ucuz sosis veya sosis, soya fasulyesi ve içerdiği herhangi bir ürün, modifiye nişasta);
- Büyük miktarda kolesterol içeren yağlar, istisna - hafif yağlar, yağda kızartılmış yemekler, tütsülenmiş sosis ve başka şeyler.
- Hızlı karbonhidratlar (fast food, tatlı ve unlu ürünler, yarı mamul ürünler);
- Herhangi bir alkollü içecek.
Bu makalede verilen tavsiyenin, kışı iyi fiziksel biçimde hayatta kalmanıza yardımcı olacağını umuyoruz.