Kızlar iyi bir bel ve sıkı bir ganimetle neyi hayal eder? Hayır, Ferrari'nin prensi hakkında değil. Her birimiz en azından bir kez evde memeyi nasıl arttıracağımızı düşündük. Kilo ve spor kaybetmek sık sık 1-1.5 boyuttan daha fazla bir büstü övünemez ve bazen "noice" arzu sınırlaması yerine "bir". Bir çıkış yolu var - göğüs için özel eğitim!
Göğüslerimi evde büyütebilir miyim? Memenin anatomisi hakkında
Başlamadan önce, memenin glandüler kısmının büyümediğini açıkça fark etmelisiniz. Eğitimden, pektoral kasların tonları artacak, az bir miktar genişlikte dağıtılacak, memenin hacmi görünecektir, ancak plastik cerrahi sonrası gibi bir büstü elde edemeyeceksiniz, ama yine de.
Memenin yapısına dikkat edin. Sütyende ne yatıyor, bu süt oluşumu sırasında hangi loblar ile gerçek bir yağ dokusu. Şimdi "uyku" modundalar ve herhangi bir ses vermezler. Biri ergenlik döneminde 2-3 boyutta büyür ve tüm hayatı "noice" dir. Bu tamamen bireysel özellikler, göğsünüze ne kadar vücut yağının koymak isteyeceği.
Şimdi dikkatle yağ sarı dokusunun altında yatan kaslı pembe tabakaya bakın - işte bunun üzerinde çalışacağız. Sıradan yaşamda, göğüs kasları sadece var, gelişimlerine hiçbir şekilde katkıda bulunmuyoruz. Bu nedenle, büyük göğüsler bebeği beslemeden önce inerler ve küçük olan halsiz görünüyor. Bizim görevimiz hatayı düzeltmek ve memeleri ev eğitimi için egzersizlerle büyütmektir.
Aşağıdaki görüntü, implantların, şeklin nasıl yerleştirildiği ve meme tarafından nasıl büyütüldüğünü açıkça göstermektedir. Kaslar ve lobüller arasında dikilmiş bir jel kontrasyonu ister misiniz? Çoğu doktor bu prosedürleri yalnızca örneğin meme kanseri, amputasyon gibi endikasyonlar üzerinde onaylar. Gerisi göğsü krem olmadan büyütmek ve operasyon evde olabilir.
Evde memeleri nasıl arttırırsınız? Fonksiyonel egzersizler
Antrenmandan önce, ısınmayı unutmayın: göğsün önünde gerginlikler, dirseklerin, ellerin, omuzların dairesel hareketleri. Ellerinizi yan tarafa ve başınızın arkasına koyarak ellerinizin alt ve üst pozisyonlarını değiştirin. Genel olarak, beden eğitimi derslerinde okul ve öğrenci ısınmasını tekrarlıyoruz. Ve sadece omuz kemerini ısındıktan sonra antrenmana başlarız. Kaslarını kırmak ya da omuzunu çıkarmak istemiyor musun?
Göğüs egzersizleri kendi ağırlığı ile nasıl artırılır
Spor malzemeleri hiç mevcut değildir. Endişelenme, biz halter olmadan harika egzersizler aldık!
Yerden ve dizlerden farklı ellerle şınav
Çok fazla boşuna, çoğu kız zayıf ellere başvurduğunda, şınav çekmeyi ihmal ediyor. Peki sorun ne? Tembel rahipleri kopar ve vücudu mükemmelleştirmeye başlar. Kontrol edildi: haftada sıfırdan 12-15 kez basmayı öğretin - gerçekten!
Klasik ellere sahip şınav
Göğüslerinizi evde büyütmenin en kolay yolu. Göğüs kasları üzerinde büyük yük + üniform pompalama triseps ve deltoid kas.
Geniş bir el ayarı ile şınav
Bu teknik, deltoid grubunun çalışmasını azaltarak ve göğüs kirişindeki yükü artırarak öncekinden daha hafiftir. Ellerin geniş bir ayarı, pektoral kasların güçlü bir şekilde pompalanması için tasarlanmıştır. Keyifli bir korsa sahip olma şansını kaçırmayın!
Tepeden yukarı itmek
Sadece pektoral kaslar için en karmaşık ve en etkili şınavları temsil ediyoruz. Günde 15 kez 3 set yapmak, lüks bir büstü hayaliniz bir ay içinde gerçekleşecek!
Memenin güzel bir şekil alacağına inanmayın mı? Bu fotoğrafa bak. Kız kendisi sadece 3 ay çalıştı. Dikkat edin: kilo vermeden önce korse, bir spanielin kulaklarına benziyordu, şimdi elastik elmalar.
Dambıl ile meme büyümesi için egzersizler, video
1 numaralı numara "Pullover"
Doğru uygulama tekniği, büyük ve küçük göğüs kaslarının kullanımını en üst düzeye çıkarır. Her hareketi açıkça izleyin ve videodaki koçun ipuçlarını izleyin.
Egzersiz # 2 Halter ile yalan el değişikliği
Kollarını ellerinle çek, göğsünü düzelt. Dambıller yere koymuyor ve başın çok uzağında başlamıyor - omuz ekleminin bağlarının aşırı gerginliği işe yaramıyor. Nefesinizi izleyin - en üst noktada el değiştirerek nefes verin.
Dikkat lütfen! Evde Tanya Chabanets'in göğsüne, halter, tek kullanımlık tabaklar ve tozlar için paçavra ile sıcak bir eğitim kompleksi. Fitness eğitmeninin doğaçlama araçlarla icat ettiği etkili egzersizleri ne kadar şaşıracaksınız.
Göğüs büyüt: reklam anlamına gelir. Kremler ve egzersiz makineleri TV mağazasından mı çalışıyor?
İdeal bir meme peşinde kadınlar, düşüncesiz işler yaparlar, çok para kazanır ve sağlığına zarar verirler. Cerrahi ve eğitim olmaksızın büyüme ve göğüs büyütme için aynı araç var mı? İnternet ve TV-dükkanlarındaki reklamlardan popüler aldatmacaları analiz edeceğiz.
- Kadın memeyi kaldırmak için kremler - bir yalan. Ne tür bir karışım uygulamıyorsanız, herhangi bir form düzeltmesi olmayacaktır. Kırışıklıkların kreminde olduğu gibi maksimum bir normal kaldırma etkisidir.
- Göğüs için miostimülatörler. Hangi kızların gitmediğine, sadece kendi tembelliğinden kurtulmamak için. Myostimülatörler, reklamdaki en iyi ürünlerdir. Aslında, bunlar düşük bir akımlı elektrotlardır. Göğsün tüm kaslarına nüfuz eder, göğüs kaslarına boşalırlar, ancak bu tür uygulamaların etkinliği sıfırdır. Voltaj çok zayıf olmasına rağmen, “simülatör” ün kalbin elektriksel impulslarını nasıl etkilediği bilinmemektedir. Sağlığınızı tehlikeye sokar mısınız?
- Şekil düzeltme için özel sütyenler - çeşitli pazarlama numaralarından. Peki, bir bez parçası göğsünüzü nasıl arttırabilir? Kızlar, ucuz reklamlarla aldanmayın!
- EasyCurves simülatörü. Göğsü eğiten bir tür sopa. Evet, egzersizlerin İzi Courves ile etkisi küçük ama. Günde 5 dakika dambıl veya kompanse ile kompleksler yapın ve 3 kat daha iyi bir sonuç elde edersiniz.
- Tabletler, çaylar, göğüs büyümesi için takviyeler. Bunlar meme kanserini kışkırtan kadın sağlığı için en tehlikeli yollar! Hayali preparatlar hormonlara dayanır, bu nedenle glandüler doku çoğalır ve lobüller artar. Aksiyon tabletleri vücudun hamile olduğunu düşündüğünü "düşünür", yanıt olarak göğüs artırır. Evet ve sadece "hormonlar" sözcüğünü dinleyin - büstün bu gibi büyüleyicilerini ne tür bir hataya neden olacağı bilinmemektedir.
Bu meme spor nedeniyle "noch" dan "birlik" e ulaştı
Evde sağlığınızdaki memeleri sağlığınız ile arttırmanın tek yolu fonksiyonel eğitimdir. Kompleksleri haftada 3 kez yapın ve birkaç ay boyunca büst mükemmel bir şekilde dönüşecektir. İyi şanslar!