Tükenme, stres, kötü ekoloji, artan stres ve diğer olumsuz faktörler sinir sistemini normal durumdan çıkarabilir. Sinirlerin sınırda olduğunu hissediyorsanız, üzülmeyin. Her şey tamir edilebilir. Asıl mesele, problemi tetiklemeden, yetkin ve hızlı bir şekilde hareket etmektir.
dinlenmek
Sinir yorgunluğu için en iyi tedavi elbette dinlenmedir. Deniz kenarına gitmek en iyisidir. Deniz suyunu, temiz havayı ve sevecen güneşi iyileştirmek sizi kısa sürede olumsuz düşüncelerden arındırır ve sinir sistemini yeniden kuracaktır. Uzun bir yolculuk yapamazsan, ülkeye git. Temiz havada nefes alın, ormanda yürüyüş yapın, kuşların harika şarkılarının tadını çıkarın. Evden uzaktayken sorunlar hakkında endişelenmeyin. Sizi çevreleyen doğanın keyfini çıkarın, tamamen dinlenin.
uyku
Uyku - bu, vücudun olmadan yapamayacağı bir şeydir. Kronik uyku eksikliği, sinir sistemi hastalıklarının temel nedenidir. Beyin dinlenmediğinde, hücrelerin kitlesel ölümü başlar ve sonuç olarak nörokimyasal süreçlerin başarısızlığı başlar. Entelektüel ve hafıza bozulur, beynin erken yaşlanması başlar. Uyku en az 7-8 saat olmalıdır.
yemek
Sinir sistemi düzgün beslenme gerektirir. Diyetinize doymamış yağ asitleri omega-3'ü eklediğinizden emin olun. Zeytinyağı, deniz ürünleri, balık, sebze ve meyvelerde bulunurlar. Merkezi sinir sisteminin düzgün çalışması için enerji gereklidir. Bize karbonhidrat verebilir. Patates, tahıl ekmeği, makarna, porselen ve muzları ihmal etmeyin. Karabuğday ve yulaf ezmesi en çok yararlıdır. En konsantre doğal karbonhidrat elbette baldır. Erişte ve poşetlerin yanı sıra füme ürünlerden erişteleri tamamen terk etmeye çalışın. İçlerinde bulundukları koruyucu maddeler, beynin hücrelerini öldürür.
Vitamin al
Sinir sistemi için B vitaminleri gereklidir, B1'i yumuşatır ve çalışmasını normalleştirir, beyin hücrelerine enerji erişimi sağlar, hafıza performansını (B2) iyileştirir, yorgunluğu giderir (B3). Stres altında, vücudun B5 ve B6 vitaminlerine de ihtiyacı vardır. Artan yüklerle yoğunlaşır ve kalp aktivitesini uyarırlar.
Amino asitler
Sinir hücreleri, amino asitlerden oluşan proteinlerdir. Ek olarak, proteinler beyin hücrelerine enerjiyi daha hızlı emmelerine yardımcı olabilir. Bu nedenle, protein açısından zengin gıdalar yemek en iyisidir. Sığır eti (veya diğer et), yumurta, süt ürünleri, balık yiyin.
Sinir sistemi üzerinde faydalı bir etki de tirosin, glutamik asit, glisin ve triptofan içerir.
L-glutamin ve glisin asit, sinir hücrelerindeki metabolizmayı normalize edebilir, beyin damarlarını güçlendirebilir ve kan basıncını stabilize edebilir.
L-triptofan sinirleri yatıştırır, kaygıyı giderir, migren baş ağrılarını hafifletir ve. L-tirozin etkili hafif psikostimulan ve doğal bir antidepresandır.
Çeşitli otlar
Otlar, insan sinir sistemini güçlendirmeye veya onarmaya yardımcı olur. Sinir sistemine yardımcı olabilecek birçok farklı bitki vardır, ancak en etkili yatıştırıcı özellikleri, limon melisa, şerbetçiotu, kediotu ve çarkıfelek ile donatılır. Tabletler, şuruplar ve damlacıklar şeklinde üretilen ilaçları temelinde.
atlama
Şerbetler uçucu yağlar, vitaminler, mineraller, lupulin vb. Içerir. ve çok iyi sinirsel bozuklukların çoğu ile başa çıkmak. Gece boyunca her gün kozalaklardan çay içmek tavsiye edilir.
melisa
Melissa, yüksek uyarılabilirlik, sinirsel tükenme ve diğer sinir hastalıkları ile reçete edilir. Her gün melissa çayı içmek için her gün - size sinirlerinizi düzene sokma fırsatı verecektir.
çarkıfelek
Passiflora tohum ve meyvelerinde anti-stres eylemi olan biyolojik olarak aktif flavonoidler vardır. Çarkıfelek çoğu nevroz, aşırı uyarılabilirlik ve korku saldırıları için harika çalışıyor.
kediotu
Kediotu kökü içinde sakinleştirici etkiye sahip organik asitler ve uçucu yağlar bulunur. Valerian kolayca yüksek uyarılabilirlik, kalp çarpıntısı ve uykusuzluk ile başa çıkmak. En iyi etki, alkol esasına göre hazırlanan bitkinin kökünden elde edilen özü sağlayabilmektedir.