Tatlıları beğendiğim gibi seviyor musun? Muhtemelen, her kadın bu cümlenin sloganını düşünebilir. Çünkü herhangi bir genç bayan, ağız tatlısında eriyen naziklere karşı koyamaz. Ama nasıl, tatlılara olan sevgisi için, zarif bir figürü tutabilir mi? Bu gerçek bir kadının görevi!
Ancak sorunun çözümü çok zor değil. Tatlıları pes etmeyin, onları nasıl seçeceğinizi öğrenmelisiniz! Tüm tatlılar ince bir rakam için zararlı değildir. Bu nedenle, her çeşit tatlıyı dikkatlice değerlendirmek ve bel artışı için bunların şekil bozukluğu olarak dağıtmak faydalı olacaktır.
Liyakatta 1 yer meyveye aittir. Her gün için bir besin deposu ve evrensel bir tatlı. Her gün 300 gram meyve veya 100 gram kuru meyve yiyebilirsiniz, çünkü kurutulmuş meyveler daha kaloridir. Bu meyveler en yüksek kalorili ve çok miktarda şeker içerdiğinden, üzüm, muz ve hurma kullanımında dikkatli olunmalıdır.
2 yerde - harika bir tatlı ve arkadaşının her biri, figürü izliyor, kızlar, jöle. Çeşitli meyve ve sütlü jöle çeşitleri herhangi bir hanımefendiye kayıtsız kalmayacaktır. Meyveler vücudunuza çeşitli vitaminler verir ve jelatin tırnakları ve saçı güçlendirir.
Listemizin 3. etabında bulunan komposto, günlük olarak da tatlı olarak kullanılabilir, ancak günde iki bardak kullanımı sınırlıdır. Çok çeşitli yararlı maddeler içerir ve menünüzü zenginleştirir.
4. sırada dondurma verilir . Ama burada türüne göre gitmeniz gerekiyor. Meyve buzu zayıflatıcı bir kişinin asistanı ve lezzetli, kullanışlı ve düşük kalorili, başarılı bir kombinasyon. Sütlü dondurma da oldukça sakin bir şekilde tedavi edilebilir, ancak çok sık almanıza izin vermeyin. Ancak, fındık, çikolata, reçel şeklinde katkı maddeleriyle yapılan tüm değişikliklerle, son derece dikkatli olmanız gerekir.
Listemizdeki 5. sıra, süt tatlıları ile ödüllendirilmektedir : curds, curds, kokteyller, pudingler ve yoğurtlar. Ve burada, tıpkı dondurma durumunda olduğu gibi, tatlıların kompozisyonunu dikkatle değerlendirmelisiniz. Süt ürünleri, tadı güçlendirmek için birçok yararlı madde içerir, üreticiler büyük miktarda şeker, çikolata, reçel ve kalori içeriği, yağ içeriği ve şekerin içindeki şeker miktarını arttıran diğer ürünlere tatlılar ekler.
6. sırada reçel kazanır . Hayır, saf formda, reçel - bir ürün bile yararlı, ama kim bir kaşıkla ve hiçbir şey yapmadan yiyebilir. Daha sıklıkla insanlar taze ekmek veya çörek otu, hatta tereyağı ile reçel yapmayı tercih ederler ve tüm bu reçel ile birlikte yararlı bir tatlı kategorisinden zararlı tatlılık kategorisine geçiş yaparlar.
Yedinci yerde - kurabiyeler . Kurabiyeler çok fazla un, şeker, tereyağı ve tüm bunlar zararlı. Tabii ki, bir kurabiye - korkutucu değil, ve bel çok az, çünkü sadece küçük olduğu için. Ama aramızda kim bir çerezde durabilir?
8. sırada çikolatalı tatlılar yerleşti . Çikolata doktorları bunu yararlı buldu ve hatta günde 10 ila 20 gram acı çikolata yemeyi önerdi. Ancak bu kural çikolatalı tatlılar için geçerli değildir, çünkü tatlıların üretiminde çikolataya ek olarak çeşitli tipte dolgular ve katkı maddeleri kullanılmaktadır, bunlar istenirse yararlı olarak adlandırılamaz.
9. sırada ve fırınların çekici vitrinlerinde kek fırında . Ucuz, çok sayıda tür var ve tabii ki inanılmaz derecede lezzetli. Çocukları tarafından hayranlık duydukları için, yetişkinler, fırını tam bir yemekle değiştirmeyi başarır ve her şey iyi gider. Ama unutma ki, kalori çok yüksek kalıyor ve kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeğinin yerini alması için yeterli besin maddesi yok. Uygun fiyatlı, tatmin edici ama kullanışlı değil.
Listemizde kek ve hamur işlerinin hakettiği yer 10 . Tatlı kekler, yağlı kremler ve çeşitli besin takviyeleri böyle bir tatlıyı diyetsel beslenme için tamamen kabul edilemez kılmaktadır. Beslenme uzmanları haftada bir kez kek ya da kek yemeyi önermezler. Ancak bu tatlıları sadece şenlikli yiyecek olarak tedavi etmek daha iyidir.
Görebildiğiniz gibi, tatlılar ve tatlılık - işler oldukça uyumlu, sadece onları nasıl kullanacağınızı öğrenmek zorundasınız. Ve sonra sevdiğiniz tatlıların ve ince bir figürün tadını çıkarabilirsiniz.