Patates faydalı mı?
Geçtiğimiz üç yüzyılda, patates Rusya'da yaygın bir şekilde yayıldı, modern insanlar ve özellikle de ortak insanlar için vazgeçilmez bir gıda ürünü haline geldi. Önyargıyı reddedelim, patateslerin zararlı ve yararlı özelliklerini değerlendirelim.
Patateslerin dikkatli bir şekilde incelenmesi, vücudun protein molekülleri ve karbonhidratlar, vazgeçilmez enerji kaynakları oluşturması için gerekli olan amino asitlerden zengin olduğunu göstermiştir. İçerisinde pektin içeriği yüksek, zararlı mikroorganizmaların aktivitesini baskılayarak, toksinleri, metabolik ürünleri ve aşırı kolesterolü yok eder. Gastrointestinal sistem ve bağırsak peristaltizminin aktivitesini normalleştirir, bağırsak mikroflorasını onarırlar. Patateslerde bulunan askorbik asit, metabolizmayı iyileştirir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir. Fırında patates, kalp kasını güçlendiren potasyum ile doyurulur.
Patates, metabolik süreçlerin, bağırsak işinin, kardiyovasküler sistemin, arter basıncının, beyin ve mental durumun (yükselme) normalleşmesi için gereklidir.
Patatesin kaç tane kullanışlı özelliği olduğunu görüyorsun! Bununla birlikte, normal yaşam için gerekli olan tüm maddeleri içermez, bu yüzden uzun süreli patates diyetine uyulması zararlı olur. En yararlı maddeler, uniformda pişmiş veya haşlanmış patatesler içerir ve kızartma sırasında birçok kullanışlı özellik kaybolur.
Buna ek olarak, sadece genç patatesler yararlıdır, sadece yararlı maddeleri korur, bu nedenle kış sonunda patates diyeti gözlemlemek anlamsızdır. Patates diyeti çeşitli varyantları vardır.
Dört günlük patates diyeti
Bu diyet sert ve kısa. Bu versiyondaki uzun diyet, vücutta ciddi hasara neden olur. Ama bir günde yaklaşık 0.5 kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, çok fazla fazla kilo ve bu tür diyetler sırasında çıkan fazla sıvı ile bunu unutmayınız. Vücudun fazla sudan uzaklaştırılması metabolik süreçleri iyileştirecektir. Gelecekte rasyonel beslenmeyi takip ederseniz, yağlı yataklar da ayrılır, yani, hayvansal yağların ve sindirilebilir karbonhidratların alımını sınırlandırmanız gerekir.
Böyle bir diyet kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için üniformalı patateslerden oluşur. Kahvaltıda bir bardak yoğurt içebilirsiniz. Öğle yemeğinde 200 gram süt dilimli patates püresi yemelisiniz. Tuz, otlar ile değiştirilebilir: dereotu, maydanoz ve yeşil soğan. Akşam yemeği için iki orta boy patates, haşlanmış yumurta, yeşillik ve sirke içeren bir patates salatası yemelisiniz. Daha fazla su içmek (ancak suları değil) gereklidir.
Yedi günlük patates diyeti
Patates de bir üniforma içinde pişirilmelidir. Her gün 5-6 resepsiyon için bir kilogram patates yemelisiniz. Tuz yerine mevsim yeşillikleri (dereotu, maydanoz, yeşil soğan) ile izin verilir. Her zamanki ya da minerali (ancak büyük miktarlarda su içersinde vücuttaki suyu geciktirir) su, şekersiz yeşil çay. Diyette çeşitlilik yapmak için sebze (haşlanmış lahana, lahana) ve şekersiz meyveler (ekşi elma ve meyveler) yiyebilirsiniz. Biraz kefir, az yağlı süzme peynir ve sert peynir alabilir.
Bu diyet yaklaşık iki hafta boyunca gözlemlenmelidir. Bu süre zarfında 7 kg ağırlığınızı kaybedebilirsiniz.