Tabii ki, herkes hasta sırtının performans ve ruh halini azalttığını biliyor. Ama karıncalanma, çırpma ve gıcırdayarak acı çekmeye devam ediyoruz, göz önünde bulundurduğumuzda, hayatın tam adaletsizliğimizin ayrılmaz bir parçası. Fakat bununla yetinmek gerekli değildir. Acı çekmekten yoruluyorsanız, uzmanların tavsiyelerini okuyun ve harekete geçin.
Sırt, duyguları ifade etmekten sorumludur. Dışsal uyaranlara tepki olarak duyguları gösteremediğimizde veya kendimizi ifade etmemize izin vermediğimizde sorunlar ortaya çıkar. Tipik olarak, bu, yaşamda yeterli olan stres sırasında olur (akrabaların anlaşılmaması, başkalarının kabalıklarının olmaması, metroda ezilme). Omurganın güçlü bir şey olduğunu, aynı zamanda mobil olduğunu hissetmek önemlidir. Çok zalimse, gerektiren durumlarda esnek olamayız (örneğin, uzlaşma yapmanız gerekiyorsa). Stres altında aşırı derecede sert ve yumuşak omurga, gerekli sertliği korumamıza izin vermez. Ağrı, kişinin saldırganlığı ifade etmesine izin vermediğinde ortaya çıkan kas kasılmalarına neden olur. Kızdığınızı itiraf etmek yararlıdır, bunu söyle. Olumsuz duyguları ifade etmenin en iyi sosyal olarak onaylanmış yollarından biri de spordur.
Aşırı kas gerginliğine neden olmamak için ayağınızı bacağınıza atmayın. Koşullar izin verirse, dizlerinizi boşaltırsınız - bu, kasların gevşemesine yardımcı olur, alt sırttaki ağrılardan kaçınır. Başlangıç pozisyonundan başlayın: ayaklar birbirinden yaklaşık 20 santimetre uzaklıkta paralel durur, dizler hafifçe bükülür, vücut ağırlığı öne doğru kaydırılır, sırt düzdür. Dirseklerinizi bükün, yanlara doğru bükün ve omuzlarınızın seviyesine kadar kaldırın. Bu, ellerin üst kısmını gerecek. Dirseklerinizi geriye doğru itin, omuz bıçaklarınızı bir araya getirin ve şöyle deyin: "Kalkın!" Ya da "Arkana dön!" Bu eylemi birkaç kez tekrarlayın, öfke duygusunu kelimelerle birleştirin.
Fırçayı başın arkasına koy, parmaklarını karıştır. Ellerinizle aşağı doğru bastırın, böylece başınız mümkün olduğunca aşağı doğru bükülür. Dizler hafifçe bükülmüş, arka düz, ama sert değil. Vücut ağırlığı biraz ileri doğru. Derin nefes al.
Organik rahatsızlıklarla ilişkili olmayan sırt ağrısı genellikle ikincildir ve iç organların hastalıkları ile ilişkilidir. Bu nedenle, karaciğer ve safra kesesi ile ilgili sorunlar, torasik omurgada sıklıkla ağrıya neden olur, bağırsak, lumbosakral bölgede kronik ağrıya neden olabilir. Bu tür sorunları çözmenin güvenilir bir yolu, etkilenen organların teşhis ve tedavisidir. Homeopati, bu amaç için, müstahzarların özel olarak hazırlanmış olduğu, hayvansal ve bitkisel kaynaklı, mineraller üzerinde doğal reaksiyona girmeyen, vücutta olumsuz tepkiler ve zararlı etkileri olmayan doğal maddeler kullanır. Ayrı bir şekilde, kadın organlarının alt sırtındaki ağrıların ve disfonksiyonların birbiriyle ilişkisini anlatmak gerekir.
Burada homeopati neredeyse vazgeçilmezdir, antibiyotikler, hormonal ilaçlar ve güçlü anestezikler kullanmadan bu tür rahatsızlıklarla başarılı bir şekilde başa çıkar, bunun kullanımı geri dönüşümsüz sonuçlara yol açabilir. Homeopati'nin manuel tedavi ile kompleks bir kombinasyonu, ağrı nedenlerinin büyük çoğunluğunu ortadan kaldırmanıza izin verir.
Acı bir alarmdır. Acı sendromunu ortadan kaldırmak için, kaynağını bilmeniz gerekir. Osteokondroz, skolyoz, artritin sinsi olma hali, hemen ortaya çıkmadıklarıdır, fakat insan vücudunda, çocukluktan ve grevden en az beklendiği anda, “bağışıklık” bozulduğunda ve sağlık rezervi önemli ölçüde azalmışsa “yaşayabilir”.
Osteokondroz, omurganın en sık görülen hastalığıdır. Sonuç olarak, diskler ve intervertebral eklemler silinir, şiddetli ağrıya neden olan sinir yapılarını tahriş eder. Onlarla başa çıkmak için refleksoterapi, fizyoterapi, masaj, fizyoterapi egzersizleri, fraksiyonel tedavi (spinal traksiyon) yardımcı olur.
Omurga bizim iç çekirdeğimizdir. Bu düşünce ile, arkadaki acının doğasını düşünmeye başlamalıyız. İnsanlar hakkında, dünya hakkında, kendiniz hakkında ne hissediyorsunuz? Seninle ne kadar dürüst, bir kelime tutabilir misin, güvenebilir misin? Eski yogiler, hastalığın bize hiçbir yerden düşmediğine inanıyordu. İlk olarak zihinsel ve astral bedenlerde oluşur. Ve sonra, akıl ve kalbe ulaşmadan, sezgiyle yok sayılırsa, yara, kendini fiziksel düzlemde gösterir.
Eğer sırt ağrısı keskin ise, çekim karakteri, genellikle kolda ya da bacağından vazgeçerek, bir intervertebral fıtık olasılığı vardır - bir doktora görünmeniz gerekir. Eğer basit bir fonksiyonel skolyoz ise, sevgili (geçmişte umarız) sedanter yaşam tarzımızın bir sonucu olan hafif bir eğrilik, sonuçların ortadan kaldırılması gerekir - kas korse güçlendirmek, iç kasın eğriliğini sırt kaslarının esnekliği ve tonuyla telafi etmek gerekir.
Aynı pozda uzun süre oturmak zorunda mıyım? Ayağa kalkın, ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine getirin, böylece ayaklarınız birbirine paralel olacak ve ellerinizi yukarı doğru kaldırın. Parmaklarını çapraz, fırçaları çıkar ve iyi uzan. Sağ elinizi sağ elinizle alın ve sağ tarafa doğru bükün, vücudun sol yan yüzeyini çekin. Bu pozisyonda 5 nefes ve ekshalasyonda kalın. Derin ve sakin bir şekilde nefes verin, nefes ve ekshalasyonları hafifçe uzatın. Egzersizi başka şekilde tekrarlayın.
Okul beden eğitimi öğretmenleriniz bu alıştırmayı "kedi" olarak adlandırdı. Başlangıç pozisyonu "dört ayak üzerinde", avuç içi tam olarak omuz eklemlerinin altında, uyluklar yere dik, dizler omuzların genişliğinde, ayaklar parmakların üstünde. Bir ilhamla, arkada çürük, koksiks ve çeneyi yukarı çekerek, bir ekshalasyon ile arkaya yuvarlanır, kuyruk sokumuna doğru çekerek ve başını aşağıya indirerek. Solunum yavaş ve sakin. Bu egzersizi sabahları her gün en az üç dakika yapın.
Egzersiz yapın, omurga destekleyen, sırt ve karın kasları güçlendirir.
Nikotin ve alkolün vücudun savunmasını azalttığını unutmayın. Hipotermiyi hariç tutun, nem ve taslaklarda kalın. Kontrol ağırlığı, omurga üzerindeki yükü arttırmamak için. Bir saunaya ya da saunaya katıldığınızda, vücudun kendi kendini temizlemesi, omurganın metabolizmasını ve işlevlerini iyileştirmek için mükemmel bir doğal yoludur. Her üç ayda bir 7-10 günlük sırt masajı yapılır. Ve bir kez ve her şey için hatırlayın, omurga için sürekli olarak ele alınacak kısa bir egzersizler kümesinin uygulanması, sadece bu durumda etkisi görülecektir.