Tarihsel Adaletsizlik
Şimdi gülünç ve gülünç görünüyor, ama geçen yüzyılın başında bile, artistik patinaj tamamen eril bir spordur. Kadınların buza girmesine izin verildi, ancak bu bir eylemden ziyade bir kabahat olarak kabul edildi. Kadın tek paten 1906'da ortaya çıktı. Ve sadece i8 yıl sonra, güzel bayan Dünya Şampiyonalarında yarışmaya izin verildi. Bu vesileyle, bir pirinç grubu bile davet edildi - eğer müzikle kayıyorsanız! Doğru, sadece müzisyenler donta donmuş değil, aynı zamanda enstrümanlar: borular ve trombonlar sessizleşti ve yarışmacılar davul çalma sesinin sesine binmek zorunda kaldılar. Bir pistte geçirilen bir saat için 400 kcal'e kadar yanabilirsiniz.
Figüratif konuşma
- Balıkkılçığı, patenlerin 30 derecelik bir açıda hareket ettiği ve bir kürk ağacına benzeyen bir iz olduğu zaman, artistik patinajdaki en basit adımlardan oluşan bir seridir.
- Kesim - önce sol ayağınızı kaydırın ve sonra 180 ° dönün ve aynı yönde ilerlemeye devam edin, ancak sırtınızla.
- Mouhouk - bu basit öğe, hareket yönünü hızlı bir şekilde değiştirmenizi sağlar. Sağdan kaymaya gittiğinizi ve bir noktada ana bacağınızı değiştireceğinizi varsayalım. Mouhouok açık ve kapalı. İlk durumda, serbest bacak destekin önüne yerleştirilir ve ikinci arkada.
Buz üzerinde bale
Sırtın kenarı iki kenarı vardır, dış ve iç. Patenci hareketlerine yakından bakarsanız, buza kesinlikle dik olmayan bir şekilde kaydığını fark edeceksiniz, ancak sağa ya da sola doğru hafif bir eğimle. Sürgülü hareketlerin tekniğine hakim olmaya çalışalım. İleri hareket şartlı olarak iki aşamaya ayrılabilir. İlki bir sırtın üzerinde kayar, vücut biraz ileriye doğru, bir ayak desteklenir ve diğeri dizde bükülür. Bu durumda, ekstansör kasları - kuadriseps, buzağı ve daha fazla tibia. Ön bacakları tek konumda sabitlerler. Flexor - biceps femoris - şu anda dinleniyor. İkinci aşamada, patenci, ağırlık merkezini geri çeviren ve onu dizde büken diğer bacağına aktarır. Öncelikler değişiyor. Sürüş için başka bir seçenek geriye doğrudur. Zor ama mümkün. Yani bacaklar omuz genişliğindedir, dizler bükülmüş, vücut hafifçe öne eğilmiştir.
Buz Kraliçesi
Ve son olarak, dönüşler. Onlar olmadan, bildiğiniz gibi, uzağa gitmeyeceksiniz. Sağa dönmeniz gerektiğini varsayalım. Bu yönde hafifçe bükün ve açın, önce omuzları, sonra da bedeni. Bunu yaparken sağ ayağınızla itin, dış kenara koyun ve bıçağın iç kenarı boyunca sol bacağı taşırsınız. Ve fren yapmak için, harekete dik 90 ° dönmeniz gerekir. Dizler yarı bükülmeli, aksi halde dengeyi korumak kolay olmayacaktır. İlk başta tüm vücut ağrınız varsa ve ayak bileklerinde hoş olmayan bir his varsa, şaşırmayın. Kayak sırasında tüm kas grupları çalışır, ancak ana yük ayaktadır. Bir pistte geçirilen bir saat için, 4 kcal kadar yanabilirsiniz. Artistik patinaj aynı zamanda hareketlerin koordinasyonunu geliştirir ve solunum ve kardiyovasküler sistemleri eşit derecede güçlendirir. Sonunda, soğuk hava kendisi yararlıdır. Kışın yaz aylarında olduğundan daha fazla oksijen var. Şaşılacak bir şey yok: Soğuk Rus'da herkes genc.
Taç numarası
Basit hareketlerle uğraşırken daha karmaşık olanlara geçebilirsiniz. 1772'de İngiliz topçu bir teğmen ve buz pateni tutkulu hayranı Robert Jones'un ünlü "Buz pateni denemesi" ni yazdığı ve bu zaman dilimlerinde en ünlüleri - spiraller ve rotasyonlar hakkında - anlattığı bilinmektedir. Uzun zamandır bu kitap türünün en iyisi olarak kabul edildi. Ama tam olarak Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger ve Axel Paulsen taç elemanları ile gelmedikleri sürece. Şimdi bu rakamlara bir okul ya da paten alfabesi denir.
- Toe Loop karmaşık olmayan bir unsur olarak kabul edilir, bu nedenle profesyonel sporcular genellikle bunu kaskatta ikinci bir sıçrama olarak yaparlar. Ama yeni başlayanlar için her şey çok basit değil. Sıçrama sırasında, serbest ayağınızla buzun yüzeyinden yukarı doğru fırlamanız ve ileriye doğru uçmanız gerekir.
- Salchov (Salchov). 10 kez dünya şampiyonu olan İsveçli patenci Ulrich Salhov tarafından icat edildi. Uçuşun serbest bacağın önünde hareket etmesinden dolayı, bu rakam diğerlerinden ayırt edilebilir. En yaygın hata - patenci hemen havaya atlar, ancak sadece yarım dönüşlüdür.
- Rittberger (Loop) - bir maha tekme olmadan bir atlama ve buzun dişleri ile paten vuruyor, patenci, destek bacağı iterek, aynı bacak üzerinde toprakları. Sağ paten üzerinde hareket halinde gerçekleştirilirken, destek ayağı eğilmiş kalır. Bunu yapmak oldukça zordur, bu yüzden atlet genellikle serbest ayağını buzun üzerine koyar ve iki bacağından atlar.
- Lutz (Lutz) - sol bacağına uzun bir yolculuktan sonra ona git. Sır, atlamadan önce biraz öne doğru eğilmeniz, sağ ayağınızı kaldırmanız ve ardından diğer bacaktaki diş ve toprakla birlikte buza çarpmanız gerektiğidir.
- Axel (Axel) - ücretsiz olarak değil, lider bacak ile gerçekleştirilen tek sıçrama. Sürüyorsunuz, o zaman zıplayın ve sadece havalandıktan sonra bir dönüş yapın, daha sonra güvenle iniş yapın.
Kendi ekseni etrafında
Zıplamaya ek olarak, rotasyonlar da vardır - olağandışı muhteşem unsurlar. Bunlar basittir - bu hareket tek ayak üzerinde sağa veya sola ve bir araya getirildiğinde - dönme sırasında bacak ve pozisyon değişikliği. Vida ayakta duran bir harekettir: serbest bacak destekleyici olandan önce eğilir ve kollar göğüste dokunur. Hareket sırasında patenci serbest bacağını indirir ve ellerini yukarı kaldırır. Rotasyon hızı artar ve çok etkili bir hile elde edilir. Üst aynıdır, ancak oturma pozisyonunda: destek ayağı eğilir ve serbest bacak öne doğru uzatılır. Eller buza paralel olmalıdır.
Satın al ve kaydet
Kaymayı öğrenmek zor değildir. Ama önce spor mağazasına gitmelisin.
Nasıl seçilir
Hangi ayakkabılar daha iyi - deri veya plastik? Üç yıl önce, muhtemelen bir plastik tercih edeceksin - o zaman inanılmaz derecede moda. Ancak, bu tür ayakkabılardaki ayak rahatsızlık hisseder. Bugün uzun bağcıklı klasik deri botlara geri dönüyorlar. Ayak bileğini ve ayağını güvenilir bir şekilde düzelttikleri düşünülür. Ve böylece ayaklarınız donmaz, özel sıcak kapaklarla doldurulur. Polardan yapılmışlar ve doğrudan ayakkabıya koyulmuştur. Öyle ya da böyle, ana şey patenlerin iyi oturmasıdır, aksi takdirde paten bir işkenceye dönüşür. Bu nedenle, en az yarım beden daha fazla satın almak, böylece bir yün çorap üzerine giymek için arzu edilir.
Profesyonellerin tavsiyeleri
En önemli şey önceden korkmamaktır. Hedefi görüyorsun, kendine inanıyorsun - devam et! Buzun kararsız olduğunu düşünürseniz, çömelin ve ayaklarınızın üzerinde yayılmaya çalışın. Ve sadece patenlerde ayakta durduğunuzda, bazı elemanlar yapmaya çalışabilirsiniz. Örneğin, en kolay yarım dönüşlü bir sıçramadır: sol ayağınıza biner ve sağ ayağa atlarsınız. Bu herkesin yapabileceği bir şey. Asıl önemli olan paten kaymanın gerçekten zevkti. Doğru, benim için uzun zamandır bir iş oldu. Neredeyse tüm yeni başlayanların buzda ilk ortaya çıktığında yaptıkları en korkunç hata, başın geriye doğru düşmesidir. Yani her durumda düşmek imkansız. Bunu önlemek için evde eğitime başlamak en iyisidir: doğru şekilde gruplandırmayı öğrenmek ve yere düşmek için. Ve buzda - git ki, vücut hafifçe öne eğildi.
Nasıl keskinleştirmek
Güven uzmanları, birkaç kez nasıl patenleri keskinleştirdiğini gördünüz ve tekrar edebileceklerinden emin olabilirsiniz. Aksi halde, ya çaresizce kızakları bozarsınız ya da buzda olursanız yaralanırsınız. Pateninizin her zaman mükemmel durumda olmasını sağlayın - her sezondan önce atölyeye teslim edilmelidir. Ve zamanın önünde kör olmadıklarını, özel kapaklar aldıklarını.
Nasıl saklanır
Kapaklar iki tipte olabilir - sert ve yumuşak. İlk olanlar, pistin çıkışında giyilirken, ikincisi tüm yıl boyunca patenleri saklamak için kullanılır. İkincisi, nemi mükemmel şekilde emen ve bıçakları korozyondan koruyan bir kumaştan yapılmıştır. Bazen, şekil ayakkabısını dolaba çıkarırken, topuk cilalanır. Fakat bu en iyi çözüm değildir: taban çatlamaya başlar ve sonunda parçalanır. Ayakkabı mağazasında bulunabilecek özel bir çözelti ile yağlamak daha iyidir. Ancak koşucuların teknik petrol jeli ya da yağlı tuzu tutması ve daha sonra kuru ve karanlık bir yerde saklanması tavsiye edilir. Gelecek kıştan önce.