Mide söz konusu olduğunda, uzmanlara göre, birçok yanlış anlama var. Ama mide hakkında gerçekten ne biliyorsun?
Mide, çok çeşitli rahatsızlıkların kaynağı olabilir: her zaman aştığımızda hissettiğimiz aşağılık hissi; şişkinlik, çünkü pantolonu zip yapamayız; Ofiste veya asansörde bizi en çok sevmeyen kişi yapan gazlar. Ayrıca, mide ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Artık uzmanlara göre birçok insan sindirim sistemi ve mide aktivitesi pahasına çok az bilgiye sahip - bu, mide problemlerinin daha uzun ve daha zor bir şekilde çözülmesinin tek nedenidir.
Uzmanlar, mide sağlığı hakkında iyi bilinen bazı mitlerin olduğunu ve bunların birçoğunun problemlerden en etkin şekilde kurtulabileceğini savunuyorlar.
Bazen oldukça karmaşık, korkutucu ve karmaşık bir problem ortaya çıkar, fakat aslında çözüm yüzeyde yatar, ama sadece anladığımızda, yanlış anlaşılmaların nerede olduğu ve efsanelerin nerede olduğu.
Anlamak gerekirse, doktor uzmanları mide problemleriyle ilgili bazı bilmeceleri netleştirebildiler: Şimdi hakikatin nerede olduğunu ve hayallerin nerede olduğunu görebilelim, aslında siz de kontrol edebilirsiniz, mide hakkında çok şey biliyorsunuz.
Efsane 1. Sindirim esas olarak midede bulunur.
Bu bir efsane. Sindirim sürecinin en büyük kısmı ince bağırsakta meydana gelir. Mide besinle buluşur, alır, karıştırır ve öğütmeye başlayana kadar (öğütülmüş) öğütülür. Bundan sonra, yulaf, ince bağırsak içine küçük porsiyonlar halinde gelir, böylece ana sindirim süreci oluşur.
Üstelik, besinlerin bu sırayla sindirilmediğine dikkat edin. Unutmayın ki midede yiyecek karışır ve daha sonra küçük porsiyonlarda ince bağırsağa gönderilir.
Efsane 2. Daha az yemek yemeye başlarsanız, o zaman yakında mide hacmi azalacaktır, sonuçta güçlü bir açlık hissi yaşamazsınız.
Bu bir efsane. Bir yetişkinde, mide her durumda aynı büyüklükte kalır, yemeye başlasanız bile, bir yavru kedi gibi, tabii ki, mide küçültmek için işlemi gerçekleştirdiyseniz bir istisnadır. Az miktardaki yiyecek yüzünden mide azalmayacaktır, fakat "iştah açıcı sıfırlanacak", bu yüzden fazla açlık hissetmeyeceksiniz, ayrıca kendinize sorduğunuz yiyeceği yemekten kaçınabilirsiniz.
Efsane numarası 3. İnce insanlarda, doğanın dolu insanlara kıyasla az miktarda mide vardır.
Bu bir efsane. Tabii ki buna inanmak zor, ama midenin büyüklüğünün kilo veya kilo kontrolü ile ilgisi yok. Kendi içlerinde zayıf olan insanlar, benzer bir mide hacmine veya hatta tüm hayatlarını ağırlığını kontrol etmeye zorlanan tam insanlardan daha fazladır. Vesnikak mide hacmini ifade etmez. Bu arada, operasyondan kurtulan insanlar bile midenin hacmini küçültmek için ceviz büyüklüğüne, aynı şekilde kilo alırlar.
Efsane numarası 4. Squat veya abdominaller için simülatör üzerinde egzersizler midenin boyutunu azaltabilir.
Bu bir efsane. Hiçbir egzersiz midenin büyüklüğünü değiştiremez, ancak bel ve karın çevresinde biriken yağları yakabilir.Ayrıca, bu tür egzersizler karın ve diğer iç organların yer aldığı diyaframın altında bulunan vücudun vücut bölgelerini güçlendirebilir.
Vücudun yapısıyla ilgili en ilginç şey, en çok zarar veren yağın parçası bize görünmez olmasıdır. Sözde epiploonda yer alır, iç organlarımızı saran bir sayfa gibidir.
Çok fazla kilo alan insanlar, çoğu zaman iç organları arasında çok fazla yağ içerirler. Yağın karaciğeri sardığı ve böylelikle hepatitin ortaya çıkabileceği, ve eğer durum çok şiddetli ise, o zaman tamamen reddedebileceği durumlar vardır. Ancak, iyi haber var: sağlıklı bir gıda sistemi, sadece görebildiğiniz yağı kaybetmekle kalmayacak, aynı zamanda çıplak gözle görülemeyecek olan içselliği de size yardımcı olacaktır.
Efsane 5. Çözünmeyen lif içeren ürünler (suda çözünmez), lifleri suda çözündüğünden daha az provoke ederek üfleme ve gazlama.
Bu doğru. Birçok kişi, "daha yumuşak" bir lif için bazı ürünler aldıklarını söylediğinde şaşırırlar. Aslında, çözünür lifler, bezelye, yulaf kepeği, fasulye ve narenciye gibi ürünlerdir, bu tür ürünler gaz oluşumunu ve şişmeyi tetikleyebilir, ancak lahana, havuç, tam tahıllı ekmek, pancar ve buğday gevreklerinde çözünmez lif bulunur. Sebebi nedir? Şişkinlik ve gaz oluşumu, çözünebilir selülozun sindirimi için gerekli olan bağırsak florasının aktivitesinin bir sonucudur. Fakat çözünmez lif sindirilmez, bağırsak florasıyla temas olmaz, damar gazları oluşmaz.
Bunu hatırlayın: çözünmeyen lif gaz oluşturmaz, bu nedenle hacim ve defekasyon sıklığını artırabilir.
Efsane numarası 6. Mide ekşimesi (asit reflü) evcilleştirmek için en etkili yoldur.
Bu doğru. Daha az asit özofagusa geri döner, temizlik ile ilgili daha az sorun olacaktır.Tabii ki, inanmak zor, ama hayvan alanında yarım kilo kaybederseniz, olumlu değişiklikler elde edebilirsiniz - bunun mükemmel bir örneği hamileliktir. Zamanla, embriyo büyür ve gelişir ve bu nedenle iç organlara, en abartılı mide ekşimesine baskı yapar, ancak bir çocuk ortaya çıktığında ve organlar basınçtan kurtulduğunda, mide ekşimesi kaybolur. Aynı şey karın içinde kilo verdiğinizde de olur, ancak etki hemen fark edilir.
Dikkatli olun: birçok insan anemiden kurtulmak için kilo vermekte, bu nedenle zaten ilk günlerde yetiştirme programının zayıf olduğu günlerde mide yanması üzerinde olumlu bir etki olduğunu fark etmek mümkündür.
Efsane numarası 7. Eğer bir geceniz varsa, gün boyu kilo vermekten daha hızlı kazanılır.
Bu bir efsane. Birçok uzman, harcadığımızdan daha fazla kalori tüketirken yağla dolduğumuzu söylüyor. Her ne kadar kalori daha verimli ve hızlı bir şekilde tüm gün boyunca gıda ile aynı yatağı kullanıyorsak, ama aslında ağırlık seti yirmi dört saatlik bir döngüye dayanmıyorsa, bize daha mantıklı geliyor. Belirli bir süre zarfında yiyeceğimizle aldığımız tüm kaloriler, aynı dönemde tükettiğimiz kalori sayısını aşarsa, daha da güçleneceğiz.
Son zamanlarda, yemekten sonra aperatifleri reddederseniz, o zaman kilo alımının önlenebileceğini gösteren hayvan çalışmaları yapılmıştır. Geceleri yemek yerseniz, vücudun günlük rejimini kırın ve tadı kontrol eden hormon düzeyini değiştirin ve bu da kilo almanıza neden olacaktır.
Farklı bir şekilde konuşma, her zaman başımızda olmalı ve gergin veya yorgun olursak, yatmadan önce kullanılan yiyeceklerin sindirimi zorlaştıracağını, şişlik, mide ekşimesi ve gaz oluşumlarına yol açacağını hatırlatırız. Bağırsak, gıdaların sindirim kanalından doğru miktarda ve doğru hızda geçmesini sağlamaya yardımcı olan kendi "beynine" sahiptir. Yorgunluk poddoleleva - genellikle bu günün sonunda olur - bağırsaktaki "beyin" yorulur. Bu nedenle aktivite azalır ve yiyecek sindirim sisteminden daha yavaş ilerler.
Efsane numarası 8. Sadece 200 kalori içeren bir fıstık ezmeli sandviç ve kraker, aynı kalorileri içeren olağan krakerlerden daha iyi iştahı kontrol edebilir.
Bu doğru. Bunun nedeni, yağların karbonhidratlardan çok daha yavaş sindirilmesi, dolayısıyla midede daha uzun süre kalmalarıdır, bu da az miktarda yağ yedikten sonra daha fazla tokluk harcadığımız anlamına gelir.
Efsane 9 numara. Fasulye tüm insanlarda gaz oluşumunu tetikler ve bu konuda hiçbir şey yapılamaz.
Bu bir efsane. Fasulye çok fazla şeker içerir ve uygun asimilasyon için özel bir enzime ihtiyaç vardır Bazı kimseler bu enzime diğerlerinden daha fazla sahiptir. Bu nedenle, bu enzime ne kadar az sahip olursanız, vücutlarınız daha fazla gübre sindirerek sindirilir. Bununla ne yapmalı? Çalışmalar, şekerin asimilasyonu için gerekli enzimi içeren araçları kullanmadan önce yemenin yararlı olduğunu göstermiştir. Simetikon içeren fonlar alırsanız, gaz oluşumunu azaltabilirsiniz. Yiyeceklerin alınmasından sonra oluşan gaz kabarcıklarının çekilmesini zayıflatır ve gazlarla savaşır.