Günümüzde sigara en yaygın kötü alışkanlıktır. Ancak, 15. yüzyılın sonlarından önce bile, insanlar tütün hakkında hiçbir fikre sahip değildi, ilk sigara içenler Amerika'nın İspanyol fatihi idi. Kristof Kolomb'un refakatçileri, yerli Hintlilerin, bilinmeyen bir bitkinin yapraklarını bir tüpe dönüştürmeleri, bir ucuna ateş açmaları, ağızdan dumanı teneffüs etmeleri ve ağızdan salıverilmeleri için özel Kızılderililer tarafından yapıldı. Kızılderililer neden sigara içiyordu? Belki tütün dumanı ile sivrisinekleri ısırdılar ya da vahşi hayvanların kokusunu ittiler. Orta ve Güney Amerika yerlileri, avuç içi ya da mısır yapraklarına sarılmış tütün yapraklarını içtiler ve Kuzey Amerika Kızılderilileri ufalanmış yaprakları özel tüplere doldurdu. Kanlı bir çarpışmadan sonra, farklı kabilelerden gelen eski muhalifler bir çember oturduğunda, lider bir boru yaktı ve uzlaşmanın bir işareti olarak onun yanında oturan düşmana iletince, "barış tüpünün" bir sigara ritüeli bile vardı. Alıcıyı bir sonrakine bıraktı ve teslim etti. Böylece dünya borusu bir çember içine girmişti. Bazı İspanyol denizciler Kızılderilileri taklit etmeye başladı ve sigara içmeye bağımlı hale geldi. Portekiz sakinlerinin ne kadar şaşırdığını, denizcilerin dönüşünü gördüklerini, burnundan ve ağzından duman çıkardıklarını hayal edebiliyor musunuz? Denizciler Amerika'dan birçok yararlı bitki getirdi: patates, ayçiçeği, ama Avrupa'da büyük zorluklarla karşı karşıya kaldılar. Üstelik ürpertici ve pahalı bir iş olmasına rağmen, işe yaramaz tütün Eski Dünya'da hafifçe yayıldı. Seralardaki küçük tohumların ilki, fideleri büyütür, daha sonra tarlaya nakleder. Yetiştirilen yapraklar elle kesilir, kordonlar üzerine dizilir ve kurutmak için kurutucularda birkaç gün bekletilir. Yapraklar sarardığında ve karakteristik bir koku aldığında, sonunda kurutulur ve öğütülür.
İnsanlar tütüne layık bir kullanım bulmuşlardır. Tarımda, zararlı böceklere karşı mücadelede tütün tozu kullanılır. Ve zararsız tütün sapları da sığır beslenebilir.
Avrupa'da tütünün ortaya çıkışı, Portekiz'deki Fransız büyükelçisi Jean Niko'nın adıyla ilişkili. Bir versiyona göre, Amerika'dan tütün tohumlarını getiren kişiydi. Niko, sigarayı nikotin sırasında ortaya çıkan zehirli madde adına ismini ölümsüzleştirdi. Nikotin çok güçlü bir zehirdir. 20 sigaradan oluşan bir paket yaklaşık 50 miligram nikotin içerir. Böyle bir miktar aynı anda vücuda girerse zehirlenme ölümcül olacaktır. Nikotine ek olarak, tütün dumanı akciğer kanserine neden olan çeşitli diş etleri, karbon monoksit ve kurumları içerir. Sigara içmeyenlerin duman dolu bir odada bulunmasının zararlı olmasının nedeni budur. Ergenlik döneminde sigara içmeye başlamak özellikle tehlikelidir. Sigara içenler daha çabuk yorulurlar, geceleri kötü uyurlar, sıklıkla baş ağrısına sahiptirler. Okulda, daha az zeki, problemleri çözmek ve yeni materyaller öğrenmek için uğraşıyorlar. Beden eğitimi derslerinde her zaman geride kalırlar: çarmıhtan geçemezler, hemen boğulmaya başlarlar. Ve kazanan yarışmalar söz konusu değil!
Sigara içmenin sonuçları, büyük bir tehlikeli cephane arsenaliyle ilişkilidir. Bu korkunç alışkanlık kalp krizi, felç, kronik bronşit, amfizem, çeşitli kanserler, özellikle akciğer kanseri neden olur. Sigara içen 30-40 yaş arası kişiler arasında, miyokard enfarktüsü bu bağımlılığa sahip olmayanlardan 5 kat daha sık görülür. 10 kat daha fazla sigara içen kadınlar genellikle kısırlıktan muzdariptir ve erkekler iktidarsızlık geliştirir.
Bu alışkanlıktan kurtulmak çok zor, hatta fena halde isteyenler için bile. Temel olarak, nikotin bir kişiye güçlü bir bağımlılık neden olur. Ancak sigarayı bırakmak bazen zor olsa da, davranışsal bir alışkanlıktır.
Sigarayı bırakmaya karar veren insanlar için bazı öneriler:
- Sigarayı bıraktığınız günü belirleyin. Ona Sağlık Günü deyin. Kararın iki hafta içinde olması tavsiye edilir.
- Bu çabada size destek olmak için akraba, arkadaş ve arkadaşlara sorun.
- Arkadaşlarınızdan biriyle sigara içmeye başlamış olmanız, başarıları veya başarısızlıkları paylaşmanız ve zamanında tavsiyeler almanız iyi olur.
- Arkadaşlarından sigara içmeme isteğini açıkça reddetmelerini isteyin.
- Füme sigaraların sayısını bir ila üç parça arasında kademeli olarak azaltın.
- Sonunda bir sigara içmemeye çalışın, çünkü son bölümünde en zararlı maddeleri içerir.
- Taslakları odaya bırakmayın, hemen atınız.
- Her seferinde sigara içme arasındaki aralığı artırın. Derin nefesler almayın.
- Sigara almayı bırak ve her seferinde onlardan birinden gelenleri sor. Yavaş yavaş bunun utancını hissedecek ve insanlar hızla podnadost yapacaklar.
- Temiz havada geçirmek için daha fazla zaman.
- Beden eğitimi ile meşgul olun, spor bölümüne kayıt olun.
- Sigara içmek istersen, davaya bak. Hem ev ödevi hem de fiziksel egzersizler olabilir.
- Sigarayı sakızla değiştirin, şekerden değil.
- Bir kez ve hiç sigara içmeyi bırak!