Ama güç küçülüyor ve hayat anlamsız görünüyor. Aklın emirlerini gerçekleştiren bir makineye dönüştün ve çok önemli bir şeyi kaybettin: Seni canlı yapan şey. Fakat diğer herhangi bir hastalık gibi, depresyon ve hastalığın tedavisi yolları da vardır.
Depresyonda neyin yok? Tabii ki, sevinç! Güneşin yükseldiğini, yağmur yağdığını ya da kar yağdığını, nefes aldığınızı ve sonunda yaşadığınızı sevinmişsinizdir. Ve depresyonda olduğunuzda, yeterli aşka sahip değilsiniz: Yalnız olduğunuz zaman, dünyanızın kabuğundan çıkıp çıkamazsınız, ki bu bir çıkmaz sokak haline geldi. Ve yeterli inancınız yok: kendiniz, gelecekte, yaşamda ve insanlarda. Hepsini kaybettiğinde bile farketmedin. Bir noktada kuvvetler aniden bedeni terk etti, dünya temyizlerini kaybetti.
Bu depresyon halinin bir yolu var mı? Tabii ki var. Her şeyden önce, depresyonla savaşmayı bırakmalı ve hastalığı tedavi etmenin yollarını bulmalısınız. Ona gözlerini daha önce fark etmediğin bir şeye açmaya yardım edecek bir arkadaş olarak bak, ama gerçekten hayat için çok önemli olan şey. Depresyonu ve hastalığı tedavi etmenin yollarını anladığınızda, sadece ondan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda bilge, gerçekten güçlü bir kişi olur.
sevinç
Sevinç depresyon sırasında en yüksek memnuniyet düzeyidir. Bu his tüm canlı varlıklarda içseldir: evcil hayvanlarımızın evcil hayvanlar ve vahşi hayvanlar nasıl canlandığını görün. Sapları ve ipleri güneşe çektiğinde bitkiler bile gülümsüyor gibi görünüyor. Tüm varlıklar yaşamsal ihtiyaçlarını karşılamak ve zevk almak ilkesi nedeniyle tam olarak hayatta kalırlar. Zevk, bedeni en etkili ve doğru yönde hareket ettiği gerçeğine bir yönelim olarak hizmet eder. Hayatta kalmana izin veren temel bedensel tepki budur. Ve asla aşırı değildir: Ne bitki ne de hayvanlar ihtiyaç duyduklarından daha fazlasını elde etmeye çalışırlar. İşte bu yüzden, depresyondan ve hastalıkların tedavisi yollarından büyük ölçüde etkilenen modern, güvenli bir toplumun paradoksu arıyor. İnsanlara hayattan daha fazla talep ettikleri zaman ne olur?
Böyle bir aşırılık sadece bir şeyden söz eder: kendi bedeninden yabancılaşma. Mesajlarının bize neyin iyi olduğunu, neyin kötü olduğunu, ne zaman yeterli olduğunu ve ne zaman daha fazlasına ihtiyaç duyduğumuzu anlatmasını istemedik. Böylece hayattan gerçek bir tatmin hissetme yeteneğini kaybettiler. Varoluş sürecinden doğal bir zevk almıyorsak, daha fazla yeni hedefler ortaya koyarız: Ben (bunu başaracağım, bunu başaracağım, bunu yapacağım) - ve sonunda zevk alacağım. Ve sonunda hayal kırıklığına uğruyoruz, çünkü aslında bir başkası için çalışıyoruz: gerçek bir zevk hissetmek istiyoruz. Ve bu duruma uzun bir süre erişemediğimizde, depresyon yaklaşımları ve hastalığı tedavi etme yolları çok zordur.
Hiçbir organizma tatmin duygusu olmadan tam olarak mevcut olamaz: fizyolojide bu gerilimin gevşetilmesi sürecidir. Bir yaşam sistemi her zaman gerginlik ve rahatlama, alım ve ihsan etme ilkesi üzerinde hareket eder. Ve bu bağlantılardan biri düştüğünde, beden stres ve depresyon yaşar: hem metabolizma hem de enerji süreçleri bozulur. Kendimizi zihinsel ve fizyolojik bir çıkmazda buluruz. Her şeyden önce, gerçek zevkin dışsal amaçlar için değil, onu deneyimlemek için fiziksel yetenekte olduğunu - kendi bedeniyle bir bağlantı kurmanın - anlamalı.
aşk
Aşktan bahsetmişken, en yüksek insan değeri, elbette, ilişki hakkında konuşuruz. Bizim "Ben", bir başkasına mutlaka bağlı olmanın gerekliliğini hissediyor. Bu derin ihtiyaç, annenin rahmindeyken, göbek kordonuyla tek bir organizmaya bağlandığımız zamana dayanır. İlk deneyim, bedenimizde temel yaşam yasasını barındırır: sevgi bir birliktir. Bir erkek ve bir kadının birliği sayesinde yeni bir hayat ortaya çıkıyor. Annenin ve fetusun birleşmesi yeni bir organizmanın gelişmesine izin verir. Ve üç yıla kadar olan bir çocuk, özellikle anne ile olan birliğinin farkındadır: fizyolojik ve duygusal olarak, onun dikkati ve ilgisine ihtiyacı vardır.
Modern psikoloji ve halk bilgeliği, annelerle çocuğa en fazla üç yıllık temasta bulunmasını ve cezalandırılmadan doğal ihtiyaçlarını karşılamasını önermektedir. Bu çağda çocuğun dik durmadığını, açık ve doğrudan duygularını ifade ettiğini anlamak önemlidir. Örneğin, kırıntıların aşırı kaygısı, hamilelik sırasında annenin rahminin tonusta olduğu veya doğumun şiddetli olduğu gerçeği ile açıklanabilir. Bebeği bu duygular için sevgi ve özenle telafi etmek, cezalarla ve ihmalle telafi etmek gerekir. Sevgi dolu anne, ne kadar yorgun olursa olsun, bebekle iletişim kurmaktan zevk alır.
Sevmek bir olmaktır . Bir anne bir çocuğu beslediğinde, onunla konuşur, kendini tamamen verir ve sevinç hisseder. Bir kişinin sevgiyi verme yeteneğinin, ebeveynlerin kendi yetişmesinde yaşadıkları zevkle doğru orantılı olduğu belirtilmektedir. Bu gibi durumlarda, çocuğun kendine ve insanlara güveni vardır, hayatın koşulsuz hakkı olduğu ve bu dünyada gereksiz olmadığına inanır. Çocuk sevgiyi almamışsa, aşağılık kompleksi olacaktır. Zaten bir yetişkin, aşkı hiçbir şekilde hak etmeyi deneyecektir: en iyi, en çalışkan, en akıllı ya da en çok karşılık veren, vb. Olmaya çalışacaktır. Uzun denemelerden sonra, çabaların yararsızlığını hissedecek ve ellerinin düşeceği - bir çıkmaz. Ve bütün mesele şu ki, öncelikle, aradığı sevgi kişisel niteliklerine bağlı değildir - koşulsuzdur. İkincisi, insanların güvensizliği, yani kimseyle yakın ilişkiler kuramamanın bedensel olarak çocuğun duygusal travmaları tarafından kayıt altına alındığı anlamına gelir. Ebeveynleri suçlamayın, çünkü kendileri aynı problemlerin rehineleriydi. Ve sevgi dünyasından talep etmek anlamsız - bu beden tüm ilişkileri engeller ve engeller. Ama yetişkin her şeye sahip, bir çıkış yolu var. Ve eğer kendi bedenimizde hayatı hissetmiyor ve sevmiyorsak, o zaman başkalarına olan sevgimiz sadece bir vekil olacaktır.
Yaşam sevincini kontrol edeceğiz, talep edecek, alacak ve vermeyeceğiz. Vücudunuzla birleşin - ve koşulsuz sevgi kesinlikle size geri dönecektir.
inanç
İnanç hakkında konuşmak anlamsızdır, sadece hissedebilirsiniz. Herhangi bir dinin temeli. Fakat "din" sözcüğü Latince'den "yeniden birleşme" olarak çevrilir. Dolayısıyla inanç, bizi ayrı bir varoluş sınırlarının ötesine götüren ve büyük ve sonsuz bir şeyle bağlayan bir şeydir. Herkes, herhangi bir dini mezhebe ait olmaksızın, kalpten ölümsüzlüğe duyulan ihtiyacı hisseder. Bu kısa yaşam anının sahip olduğumuz her şey olduğu fikrini kabul edemeyiz, çünkü o zaman hayat anlamsızlaşır. Bunun böyle olmadığına inanmak istiyoruz. Ama bu nasıl yapılabilir? Herhangi bir dini geleneğe girmek, zorunlu olarak otomatik olarak inancın ortaya çıkmasına yol açmaz. Dış özelliklerden iman almak imkansızdır - bu derin kişisel bir deneyimdir. Ve pek çok dinde, özellikle de Doğu dinlerinde, vücuda çok fazla dikkatin ödenmediği bir şey değildir. Yoga, dinamik meditasyon, qigong, vb. Gibi bedensel uygulamaların deneyimi, bedenle birlikte çalışmanın, tüm canlıların bedenlerinden geçen tek bir yaşam akışına ait inanılmaz bir his duygusu uyandırdığımızı göstermektedir. Ve açıklanamaz olanı buluruz - inanç. Bunu yapmak için mutlaka doğudaki uygulamaların ormanlarına gitmeyin: bastırılmış nefesi serbest bırakmak ve bedeninizi dinlemek yeterlidir.
Daha derin nefes al
Kendi vücudunu dinlemeni ne engelliyor? Erken duygusal travma ve aynı zamanda bir insanın doğuştan gelen hislerini (neşeden kederlere) tam olarak deneyimleme korkularının yanı sıra, vücutta kas klempleri oluşması, depresyon ve hastalığın tedavisinin yolları o kadar kolay değildir. Spazmodik kaslar, vücudun içinden serbestçe nefes almasına izin vermez. Ama nefesin içinde yaşamın sırrı yatıyor. Metabolizma süreçlerini enerji ile beslemek, böylece yaşam ateşini destekler.
Örneğin, çok fazla insan bacaklarıyla enerji bağlantısını hissetmez, karın ve göğsündeki boşluğu hisseder. Bu nedenle, deprese olan bir kişinin nefes alması yüzeysel ve sığdır. İyileşmeye yönelik önemli bir adım, depresyondan çıkış yolunu bulabileceğiniz ve hastalığı tedavi etmenin yollarını bulabileceğiniz, kendi vücudunuzla iletişim kurmanın size yardımcı olacağı anlayışı olacaktır. Bunu yapmak o kadar da kolay değil çünkü başarısızlıkların ve acının düzeldiğiydi.
Ama başka hiçbir yol yoktur. Sadece düğümlü düğümleri çözerek, kişinin nefesini boşaltabilir ve hayati enerjiyi geri kazanabilir. Vücuda yönelik terapinin kurucusu olan Alexander Lowen, bir kişinin vücudunda birliğe ulaşmak için kendi başına yapabileceği alıştırmalar sunar. Olumlu bir etki elde etmek için düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Egzersiz sırasında endişeli hissediyorsanız, bunu çocukluk deneyimleriniz açısından analiz etmeye çalışın ve eğitiminize devam edin. Eğer ağlama arzusu varsa - ağlayın: bu, hayata geldiğin anlamına gelir. Vücuda temas ettikten ve yaşam gücü akışına güvenerek, herhangi bir keder, acı ve depresyondan kurtulabilirsin.
Depresyon ve hastalığı tedavi etme yolları: İyileştirme egzersizleri bir kişiyi uyum içinde yönlendirecektir. Vücudunuzun hayati nabzını hissetmek, sürekli nabız atışı yaşamak için bir his veriyoruz. Bize güç ve sağlık verir, sevinç, sevgi ve derin inanç verir, yaşamdaki zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olur, depresyon.