Kuru erik bileşimi
En kuru erik su ve karbonhidratlardır. Az miktarda yağ, protein ve küller. Yüz gram kuru erikte, 7,1 gram lif (diyet lifi) vardır. Kuru eriklerde çok sayıda vitamin bulunur - C, B3 ve E. Kuru eriklerde A vitaminleri (beta-karoten) ve B grubu vitaminler bulunur.
Bu kurutulmuş meyvelerde ayrıca makrobesinler de bulunur - çok potasyum (100 gr 745 mg başına), bir çok fosfor, kalsiyum, magnezyum. Şimdi, eser elementlerle ilgili olarak, kuru eriklerin zengin olduğu güvenli bir şekilde belirtilebilir. Ayrıca bakır, manganez, çinko ve selenyum içerir.
Kuru eriklerin birkaç kilogram kaybetmeye yardımcı olma kabiliyetleri çeşitli nedenlerden kaynaklanmaktadır.
Pripodugenii eriklerini kullanıyoruz
İlk olarak, kuru eriklerin besin değeridir. Örneğin, toplam 5 kuru erik, vücudun diyet lifi ihtiyacını% 13 oranında doldurabilir. Ve lif de sindirim sisteminde kullanılan ürünlerin tanıtımı sürecini geliştirir. Tabii ki, bir bütün olarak kilo verdiğinizde, çok fazla bir etkisi olmaz, sistemik lif tüketimi (diyet lifi) doktorun çalışmasını normalleştirir ve bu aşırı kiloyla başa çıkmak için önemlidir. Şimdi kalori hakkında, kuru erik düşük kalorili olarak adlandırılamaz, çünkü 100 gr kuru meyve yaklaşık 239 kcaltir.
Chernoslivak doğal müshil
Birçok insan, kuru eriklerin kabızlık için iyi bir araç olduğunu uzun zamandır biliyor. Ancak bu ilk kez sadece 2011'de yayınlandı. Bu kurutulmuş meyvelerde dışkıyı yumuşatabilen difenilsatin ve sorbitol - maddeleri (orta kuvvetli laksatifler) bulunmuştur. Bu çalışmalar, sadece ABD'de ve Amerika'nın doktorları, şimdiden laksatif bir erik olarak reçete edilen tam güven ile kabul edildi. Ancak bu, tabletlerin yapıldığı hammaddeden daha iyidir. Buna ek olarak, kuru erik hala haysiyete sahiptir - cüruf da dahil olmak üzere, vücuttan zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
İştahı azaltmak için kuru erik
Diyet yapanlar, şu anda açlık hissinin yeterince güçlü olduğu, sürekli kalori sosu yemesi için bir şeyler çekdiği bilinmektedir. Bu durumda, kuru erikler kurtarmaya gelecek - besin değeri tatlılardan çok daha yüksektir ve kalori içeriği daha düşüktür. Ayrıca, kuru erik kandaki şeker seviyesini büyük ölçüde artırmaz.
Hemen her zaman, diyet yapan kadınlar depresif veya sinirlidir. Ve sonra tekrar kuru erik mükemmel bir doğal antidepresan olduğu gibi, kurtarmaya gelir. Bu nedenle, kuru beslenme ile diyet beslenme zamanına dayanacak çok daha kolay olacaktır.
Yunanistanlı bilim adamları araştırma yaptı ve bu kurutulmuş meyvelerin iştahı azalttığını kanıtladı. Yemekten önce biraz kuru erik yemiş, yenen yiyecek miktarı azalır.
Kuru erik nasıl seçilir
Bir at seçerken dikkat etmeniz gereken ilk şey, yani görünüşünde. Kuru erik gibi kuru bir meyve biraz parlak ve siyah olmalıdır. Kurutulmuş meyvelerin mavi veya kahverengi bir rengi varsa, bu, kurutulmuş meyvelerin kimyasal maddelerle işlendiğini gösterebilir. Onları hiç satın almamak ya da su altında durulayıp yıkamak daha iyidir. Kuru erikler mutlaka elastik olmalı ve aynı zamanda yeterli olmalıdır. Kuru eriklerin bozulmasının dişe basıldıktan sonra da kaldığı söylenir, kiraz aroması tatlı, doymuş, hafif ekşi olmalıdır. Meyveleri acı tadı ile yenemez. Mümkün olduğunda, bu yağların nereden getirildiğini bulun - Kaliforniya'dan kurutulmuş meyveler en iyisidir.
Kilo kaybı döneminde kuru erik nasıl yapılır
Kilo verdiğiniz zaman, her gün 6 meyve yiyin. Böyle bir yaklaşım, bağışıklık sistemini güçlendirecek ve gastrointestinal sistemin işini normalleştirecektir: Her türlü boşaltma gününü sevenler, bir gün kuru erik üzerinde harcanabilecek bir öğün, önceden soyulmuş, yaklaşık 100 gram kurutulmuş meyve yenmelidir. Her 2.5-3 saatte bir kuru erik tüketebilirsiniz.
Kontrendikasyonlar
Boşaltma günleri diyabet ve sindirim sistemi bozuklukları ile gerçekleştirilemez.
yemek tarifleri
Kilo kaybı için, çeşitli içecekler ve karışımlar da serpme ile kullanılır. İşte birkaç diyet tarifleri.
- Biz kilo kaybı için kombine araçlar hazırlar, biz bu aşağıdaki bileşenlere ihtiyacımız var: su (1.6 litre), üç yüz gram kuru erik, 50 gram buckthorn kabuğu, yüz gram gül kalça (hazır gül kalça şurubu-250 ml kullanabilirsiniz). Kuru erik ve kuru buğday kabuğu su ile doldurulur ve düşük ısıda 25 dakika pişirilir. Et suyu et suyuna eklendikten ve 45 dakika daha kaynatıldıktan sonra. Daha sonra et suyu gece için ılık bir yere alınır, daha sonra süzülür ve kapalı bir kapta buzdolabında yıkanır. Et suyu her gün 21: 00'da yarım fincan alınır.
- Kilo kaybı için besleyici bal ve kurutulmuş meyve karışımı hazırlarız. Besin formülü için aşağıdaki ürünlere ihtiyacımız vardır: 400 gr kuru erik, 100 gr kuru üzüm, 100 gram kuru kayısı, 100 g yabani gül meyvesi (gül kalça yerine 100 gram gül kalça), 50 gr kıyılmış saman otu ve 200 gr incir. Mevcut tüm bileşenler bir kıyma makinesinden geçirilir, daha sonra bal eklenir, karışım iyice karıştırılır, serin bir yerde saklamak için çıkarılmış bir cam kaba yerleştirilir. Ortaya çıkan vitamin-besin karışımı sabah ve akşam bir kaşığın içinde tüketilebilir, ya da şeker yerine yapabilirsiniz.
- Sadece diğer malzemelerle besleyici bir karışım hazırlarız. Karışım için İskenderiye yaprağı (bir paket gereklidir), 200 gram sıvı bal, 400 gram kuru kayısı ve 400 gram kuru erik alın. Bal hariç tüm malzemeler, bir kıyma makinesinden geçeriz, bal ekleyin ve her şeyi karıştırın. Elde edilen karışım serin bir yerde saklanır. Her akşam bir çay kaşığıyla yemelisin.