Sigarayı bıraktığınız zaman vücuda ne olur?
Vücudun "taze" nikotin alımının yokluğuna ilk reaksiyonu, kandaki karbon monoksit miktarında bir azalma, gastrointestinal sistemin mukozasının restorasyonu, akciğerlerin ve kardiyovasküler sistemin organlarının iyileştirilmesidir. Bu olumlu değişimlerle birlikte kişi mide bulantısı, baş dönmesi, kuru cilt, deri döküntüleri yaşayabilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzının ikinci haftasından sonra, bronşlar sonunda sigara içme sırasında biriken toksinlerden ve toksinlerden salınır. Bu durumda, pratikte öksürük ortadan kalkar - sigara içenler "deneyim ile ebedi arkadaşı". Buna ek olarak, yüzün rengi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan cilt hücrelerinin metabolizmasında ve yenilenmesinde bir iyileşme vardır.
Sigarayı bırakmak - sonuçları
Bununla birlikte, pozitif değişikliklerle birlikte, vücut ağırlığı artabilir, genel halsizlik ve baş ağrısı periyodik olarak ortaya çıkar. Sigarayı bırakan pek çok kişi iştahta bir iyileşme fark eder - vücudun bu tepkisi, tütünde, gıdaya olan isteklerini "yediği" maddelerin varlığına bağlıdır.
Sigarayı bıraktığından bir ay sonra, akciğerler orijinal hacmine geri döner ve altı ay sonra, sigara içen öksürük öksürüğüne veda edebilirsin. Ayrıca, yine de, tat ve koku algısının doluluğunu hissediyorsunuz - en sevdiğiniz yemeklerin ve çiçeklerin kokusunun tadını çıkarabilirsiniz.
Bir kalp krizi, inme ve diğer kanserler olasılığı, bir yıl sigara bırakma sonrasında 2 kat azalır. Sigaraya psikolojik bağımlılık olmadan yeni hayatınızın "referans" noktası olarak kabul edilen bu dönemdir. Bununla birlikte, tüm organizma sadece 10 yıl sonra sigara içtikten sonra geri kazanılır ve bu faktör sigara içicisinin "deneyimine" bağlıdır.
Sigarayı bırakma lehine diğer argümanlar nelerdir? Olumlu fizyolojik değişikliklere ek olarak, psikolojik-sosyal doğanın birçok nedeni vardır.
- Çalışma kapasitesini arttırmak, strese karşı direnci artırmak ve ruh halini geliştirmek
- Giysilerden, saçlardan ve deriden hoş olmayan bir sigara kokusunun giderilmesi - bu, çevreyi farkedeceğinizden emin olabilir.
- Düşünme hızını arttırmak ve zihinsel performansı arttırmak
- Duman kırılmaları ile daha önce "öldürülen" zaman tasarrufu
- Önemli bütçe tasarrufları - bu para ile kendinize yararlı alışverişler yapabilirsiniz
- Hafiflik ve özgürlük hissi - Ben yaptım!
Sonsuza kadar sigarayı bırakmak nasıl: savaşma yolları
Bir motivasyona sahip olmak, herhangi bir işin başarısının yarısıdır. Tütün bırakma nedeninin bilinci, bu zararlı alışkanlığa karşı mücadelenizin başlangıcı olarak hizmet edecektir. Sigarayı bırakmaya karar vermeniz için sizi neyin motive ettiği önemli değildir, çünkü asıl şey yeni bir hayata ilk adımı atma arzusudur.
Sigarayı bırakmak nasıl? İlk önce, sigara içmeye başlayacağınız belirli bir günü seçin. Bu dönemde önemli bir iş planınız varsa, daha sessiz zamanlara kadar nikotin bağımlılığı ile mücadeleyi ertelemek daha iyidir. Sonuçta, bu değişiklikler vücut için ek bir strestir. Öyleyse, kötü bir alışkanlık ile mücadele etmenin en popüler yollarını düşünelim.
Nikotin yamaları
Bununla birlikte, nikotin yama kullanmanın negatif anı, nikotinin hala vücuda girmesidir ve bu da kardiyovasküler sistemin acı çekmesine neden olur. Doğru, zift, zehir ve zehirli gazlar en azından akciğerlere girmez.
Nikotin sakız
Inhaler nikotin içerikli
Nikotin bağımlılığı ile mücadele için ilaçlar
Sigarayla savaşmanın bir yolu olarak hipnoz
Nikotin bağımlılığının hipnozla tedavisinin etkinliği yaklaşık% 10-15'dir. Bu alışılmamış bir yöntem, hastanın hipnotik duruma sokulmasını ve bilinçaltındaki etkiyi içerir. Günümüzde hipnoterapi sigarayla savaşmanın popüler bir yoludur. Sonsuza kadar sigarayı bırakmak nasıl? Bu video, kötü alışkanlıklardan kurtulmaya yardımcı olan terapötik bir hipnotik seans sunuyor.
akupunktur
Nikotin bağımlılığının akupunktur yöntemi ile tedavisi doğu köklerine sahiptir. Pek çok uzman bu tekniği etkisiz bulmaktadır - bu, yoksunluk sendromunun tezahürlerini hafifletmek ve vücuda genel bir iyileşme yöntemidir. Akupunktur yöntemi sigaraya karşı mücadelede nasıl kullanılır? Akupunkturun temel prensipleri hakkında bir video izleyin.
Sigaraya karşı geleneksel yöntemler
John's wort'tan gelen broth
John's wort (40 g) otu kaynatın, 200 ml su için, ve daha sonra düzenli bir çay olarak günde 3 kez kullanın. Hiperisinin yüksek içeriğinden dolayı, bu çorba, sigaranın çekilmesi sırasında sinir sistemini mükemmel bir şekilde yatıştırır ve etkisi ilkesi antidepresanlarınkine benzerdir.
Yulaf suyu
Bunun için yulaf (20 gram) ve su (200 ml) tohumlarına ihtiyacınız vardır. Et suyu bir saat pişir, süz ve her sabah bir bardak al. Yulaf tohumu kullanımı sadece nikotin bağımlılığının azaltılmasına değil, aynı zamanda toksinlerin, toksinlerin ve ağır metallerin de saflaştırılmasına katkıda bulunur.
Okaliptüs infüzyonu
Sigarayı bırakmaya karar verirseniz, okaliptüs yapraklarının infüzyonunu kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için, okaliptüs yaprakları (1 yemek kaşığı) kaynar su (400 ml) ile dökün ve bir saat ısrar edin. Daha sonra infüzyonda gliserin ve bal ekliyoruz (1 yemek kaşığı). 1 ay boyunca camın dörtte birini günde 7 kez alın.
Gıda soda
Sigara için özlem, kabartma tozu çözeltisinin (200 ml su başına 20 g) mükemmel bir şekilde "atılmasını" sağlar. Sigara içmek ister misin? Ağzınızı bir soda solüsyonu ile durulayın. Sonuç olarak, nikotin kaçınma.
"Nikotin" ürünleri
Bazı ürünlerin nikotinik asit içerdiği bilinmektedir. Bunlar: ekmek, bezelye, fasulye, yer fıstığı, fasulye. Bu tür ürünlerin günlük kullanımı, vücudun nikotin bağımlılığı ile başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
Sigarayı bırakma kararı herkes tarafından alınır. Bir sigara için tekrar ulaşmak için kışkırtıcı olabilecek ek stresli durumlardan kaçınmak önemlidir. Ve daha da iyisi - benzer düşünen insanlara sahip olmak ve akraba ve arkadaşlar şeklinde destek vermek. Sigaraya karşı başarılı bir mücadele!