Şu anda tam bir çeşit diyet var. Tüketicilerin hangisinin kullanılabileceğini ve hangisinin en iyi şekilde kaçınılacağını tahmin etmede tüketiciler kaybolur. Gerçekten de, iyi bir diyet bulmak oldukça zordur, ve sadece birçoğu olduğu için değil, aynı zamanda diyetin, bireysel olarak seçilmesi gereken bir kilo verme süreci olduğu için de.
Doğru güç sistemi
İki ilkeyi birleştiren güç sistemine dikkat edin: zarar vermemek ve yardım etmek. Birçok kişinin ABC diyetini reçete ettiği bu tür diyetlerdir. Bu arada, diyetin adı da "Trafik ışığı" olarak tercüme edildi. Anoreksiden muzdarip kızların yarattığı bir başka mucizevi diyete bakarken dikkatli olun. ABC diyetinde tarif edilen minimum gereksinimlerin bile normu aştığını ve yiyecek miktarının çok büyük olduğunu iddia etme eğilimindedirler. Tamamen sıska olmak istemiyorsanız, bu tür bir açlık denemeyin.
Aslında, ABC diyetinin, ürünlerin doğru bölünmesine dayanan ilkeleri vardır, A, B ve C gruplarıdır. Bu yöntem en dengeli ve sistematik olarak kabul edilir. Teknolojinin güvenilir olduğu kabul edilir, çünkü tüketicilerin beslenme imajlarını doğru sıraya getirmelerine ve sağlıklı bir yaşam tarzını bozmamalarına yardımcı olur.
Kilo vermek için üç renk
ABC diyeti, ürünlerin ayrı alt bölümlere ve gruplara bölünmesine dayanmaktadır. Ürünler belirli bir renk için temel kavramlara dayanmaktadır. Diyetinizde mevcut olan gıdalar şimdi şu renkleri alır: kırmızı-sarı, sarı-sadık, yeşil-izin verici.
Tahmin edebileceğiniz gibi, kırmızı renk, tüm yasağın altında kalan ve diyetten çıkan ürünlerin bir türüdür. Bunlar, fast food sisteminden yiyecekler, fast food gibi yemekler içerir. Fakat bu listede bitmez ve oldukça uzundur. Muhtemelen şaşıracaksınız, ama şimdi Ismetana ve süt almak yasaktır. Ve ayrıca başarısızlık: mayonez, tereyağı, domuz yağı, yağlı yağ, börek, kek, kek, dondurma, beyaz undan unlu mamuller (ekmek de), çörekler ve her türlü tatlı soda suyu. Alkollü içecekler de figür üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir - bira, şampanya ve likörler. Yukarıda belirtilen ve listelenen ürünler sağlıklı bir diyet olarak sınıflandırılamaması nedeniyle, masraf vermeyin. Bu tür ürünlerden vazgeçerseniz, vücudun tatmin edici belirtiler vermeye başlayacağını ve enerjinizin miktarının artacağını, çünkü artık kendinizi ağır gıdalarla rahatsız etmeyeceğinizi fark edeceksiniz.
Sonra sarı renk geliyor. Bu alt gruptaki ABC'nin 18.00 .some ürünlerinden önce yemesine izin verilir. Biri, listenin kendi yolunda çok büyük olduğu gerçeğinden de mutluluk duyabilir. Yani, beslenme prensibine göre akşam saat 6'da başlamadan önceki gün boyunca, yiyebilirsiniz: irmik, az yağlı ekmek, çavdar unu hariç, peynir, süzme peynir, bitkisel yağ, kraker, makarna, su üzerinde herhangi bir yulaf lapası var. sosis ve sosis, karamel, çikolata ve lolipop, kurutulmuş ve taze meyveler, domates, baklagiller, her türlü turşu, ketçap ve kahve. Bütün bu ürünler akşamın sonunda değil, öğleden sonra yemek yememelidir. Ama yağlı sosislerin yanı sıra muzlar, tatlılar konusunda da dikkatli olun.
Ve en değerli grup C, yeşil bölge. Bu rengin yaşamı teyit ettiği kabul edilir, bu nedenle bu sütundaki ürünler izin verilenler listesine atanır. Herhangi bir zamanda ya da sınırsız miktarlarda alınabilirler. Balık veya deniz ürünleri, yumurta (ama iki parçadan fazla yiyemezsiniz ve pişirilmeleri gerekir), sebze: lahana, havuç, marul, salatalık, yeşillik; turunçgiller, elma, karabuğday, yoğurt (yağsız kıvamlı ve şekersiz), zeytinyağı, mayasız ekmekler, sebzeler, meyve suları, yoğurt ve çay.
Tercih edilen serisi
Bu diyet, kullanım için uygun beslenme uzmanları tarafından tanındı. İzin verildi, çünkü önerilen yiyecek fizyolojik olarak zararsız. Gelişim süresince, organizmanın eyleminin tüm ilkeleri ve açlığa olası reaksiyonları dahil edilmiştir: AAS programı, kilo verme ve formları dönüştürme sürecinden dengeli bir şekilde dengeleme aşamasını sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Çoğu diyetin ve tabletlerin, ABC'ye uygulanmayan sınırlamaları olması önemlidir: kullanımı her yaşta mümkündür. Ayrıca, ABC ağır ağırlık kategorileri ve pıhtılaşma ile patolojisi olanlar için okunur. Diyet, kilo almaktan sıkıntı çeken insanlara, kendilerini sırayla ve aynı zamanda sağlığın korunmasına yardımcı olur. Ancak, istenen sonuca ulaşmak için kuralları kurallara uymanız ve her zaman o oranda yemek yemeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var. Sadece sıkı ve sistematik beslenme, zayıflama yapmanıza ve gerçek bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olur. Ve tabii, başından önce uzman bir doktora danışmak zorunludur. Bazı hastalıklar böyle bir diyet ile uyumsuz. Örneğin, alerjik reaksiyonlar, gastrointestinal sistemdeki patolojiler vb. Gıda ürünleri, hastalıkların ve hastalıkların türüne göre ayrı ayrı seçilmelidir.
notlar
Uzmanlar, diyetin mümkün olduğunca uyanık olmasını önermektedir. Aşağıda açıklanan temel ilkeleri takip etmek oldukça önemlidir.
İlke bir. Yiyecekler daha sık alınmalıdır, ancak küçük miktarlarda ve dozun normal bir şekilde normalleştirilmesi gerekir.Bu yöntem en çok korunan ve sağlıklı olarak kabul edilir. Yardımı ile sindirim sisteminin istenen etkisini ve iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Ikinci prensip. Kızarmış yiyeceklerden uzak durmalısınız. Fakat unutmayın ki bu gerçek, bedeninizi iyileştirmekten sorumludur, tersi de doğru değildir. Yavaş yavaş diğer zevklere ve vücudunuza alışabilirsiniz.
Üçüncü prensip. Eğer özel hastalıklarınız varsa, o zaman el emeği ile uğraşmanız veya egzersiz yapmanız, daha fazla yürümeniz, küçük koşmanız veya yürümeniz gerekir. Ancak sporun da fasetleri olmalı ve dozlanmalıdır. Aşırı voltajın ters etkisi vardır.
Dördüncü prensibi. Temel diyet, 18.00'a kadar kullanılmasına izin verilen ürünlerle değil, yeşil gruptakilerle doldurulmalıdır. Yani, meyveler, sebzeler ve çeşitli yeşillikler.
Beşinci prensip. İhtiyacın olursa alkol içebilirsin, ama kuru şarap, votka, viski ya da martini olmalı. Miktarlar da sınırlandırılmış olmalı ve evlat edinmenin günlük bir karakteri olmamalıdır.
Tüm kuralları gözlemleyerek, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda özel bir güç ve enerji patlaması hissedersiniz.