Sık sık, uyumak istememek için güçlü kahve içiyoruz. Ancak bu yöntemin ve kahve severlerin destekçileri, etkinin sadece doğal taze demlenmiş kahve getireceğini bilmelidir. Çözünür kahve sadece durumu kötüleştirebilir, sonuçta enerjiyi uzaklaştırabilir - yine de uyumak istiyorsunuz.
Eğer işyerinde kahve demlemek için böyle bir fırsatınız yoksa, o zaman burada mükemmel bir tavsiye - yeşil çay demleyin! Tüyleri canlandırır ve ton verir, ayrıca birkaç damla canlandırıcı cisim, manolya asma veya ginseng ekleyebilir.
Mağazalarda enerji içecekleri dolduruldu. Eğer neşelendirmek istiyorsanız, ancak vücudunuzun sağlığı pahalıysa, bu tür içeceklerin kullanımı ve hatta büyük miktarlarda kullanılması, sağlığa önemli zararlar verebileceğinden, bunları kötüye kullanmayın.
Aromaterapi neşelenmenize yardımcı olacaktır. Beğendiğiniz ve sizin için uygun olan aromatik yağlardan birini seçin. Uçucu yağ, daha fazla değil, iki damla yeterlidir.
Sonunda uyandırmak için, iyi uyum ve motor aktivite. Düşünceleri çalışma ortamına göre ayarlayabileceğiniz birkaç etkili ve oldukça basit egzersiz yapmak için kendinizi zorlayın. Bir elin avuç iç kısmının ilk önce, iki dakika kadar, sürtünme hissi olana kadar sürülmesi gereklidir. Yanaklarınızı ve kulaklarınızı nazikçe ısıttıktan sonra, aynı zamanda ısı görünmeden önce. Kolayca başınızdaki sıcak parmaklar ile hafifçe vurun, birkaç dakika boyunca tacı vurun, sonra farklı yönlerde parmaklarınızı saçınızla birleştirin. Önkollarınızı, her iki taraftan - içte ve dışta - yumruğunuzla masaj yapın.
Uyumak istiyorum ama işe gitmem gerekiyor mu? Uyanık kontrast duş veya yıkama ile yardımcı olur. Yaklaşık iki ila beş dakika sürmeli, soğuk suyla bitirilmelidir. İşyerinde duş alamazsınız, bu yüzden elleriniz için yapın. Soğuk ile alternatif sıcak su, bu kesinlikle neşelenmeye yardımcı olacaktır.
Mükemmel seni ve temiz havayı neşelendirir. Bu harika bir şey, caddeye ya da bir balkona birkaç dakika çıkmak için böyle bir fırsatınız varsa, ayaz hava özellikle uyuşukluğu rahatlatacaktır.
Acı çikolata, uyumak istememenizin en güzel yollarından biridir. İki dilim yemek için yeterli, ancak tüm fayansları yemeyin.
İşleri fiziksel aktivitelerle değiştirmeye çalışın - daha fazla kalk, git, arkanı dön, çömel. Kurallar yasak değilse, enerjik müzik koyun, radyoyu açın veya kulaklık takın. Clockwork müzik size ruh hali ve neşe verir.
Yukarıda açıklanan tüm araçlar, aktiviteyi sürdürmek ve rüyayı uzaklaştırmaya çalışmak için iyidir. Ancak birçok yönden bizim durumumuz vücutta meydana gelen bazı veya diğer fizyolojik süreçlerden kaynaklanmaktadır. Sağlıklı ve eksiksiz bir uyku için doğal fizyolojik ihtiyacı tam olarak tatmin etmek gerekir.
Gerçekten de, vücudunuzun gerektirdiği kadar uyuma alışkanlığınızı almak gerekir. Uyku süresi bireysel özelliklere bağlıdır. Özellikle önemli olan uyku kalitesidir. Gürültünün ve diğer tahriş edici maddelerin olmaması önemlidir. Karanlıkta yatağa git, çünkü yeterli miktarda sevinç hormonu üretmenin tek yolu bu - serotonin. Serotonin hem ruh halini hem de sağlığını etkiler.
Sabah uyandığında, aç karnına bir veya iki bardak temiz su içirin. Su, hücrelerin gerekli enerjiyi üretmesine yardımcı olacaktır. Sabah hafif aerobik veya jimnastik yapın. Bazı fiziksel egzersizler yapmak için 5-10 dakika yeterli.
Doğru ve sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Sadece doğal ve taze ürünler seçin, vücuttaki vitamin eksikliğini tekrar doldurun.
B vitamini eksikliği varsa, o zaman belirgin bir şekilde azalmış tonu, vücudun depresif bir durumu vardır, bu da sürekli bir apati ve uyuşukluk ile sonuçlanır. Bu vitamin eksikliğiyle, yosun, kahverengi pirinç, buğday, soya, bezelye, yulaf ezmesi, kuru fasulye, kuru erik ve fındık gibi ürünlerin bu malzemeyi doldurmasına yardımcı olacak, yumurta, süzme peynir, yeşil sebzeler, balık da çok yararlı ürünler olacaktır.
C vitamini de gereklidir. Şehrin gazlı, ekolojik kirli atmosferinde yaşayan bir kişinin vücudunda oldukça hızlı bir şekilde parçalanır. Bu vitamin olmadan bağışıklık hızlı bir şekilde zayıflar ve bu nedenle kent sakinleri sıklıkla soğuk algınlığı ve çeşitli hastalıklarla hastalığa yakalanırlar. C vitamini size çok lezzetli, zarif ve kullanışlı olan limon, kayısı, greyfurt, portakal gibi meyveleri verecektir.