Birçok geleceğin annesinden emin olabilirsiniz: en zor dönem doğumla sona erer ve sonra sadece annelikten hoşlananlar onları bekler. Ama aslında, genç bir anne özlemi, kendi yetersizliği ve hatta kendi bebeğine karşı bir nefret duygusuyla karşı karşıya kalabilir. Doğumdan sonra psikolojik depresyonun ne olduğunu ve annenin hayatı üzerindeki etkisini nasıl azaltacağını öğreneceğiz.
İngilizcede, doğum sonrası depresyon şiirsel ve hatta bazı şekillerde romantik geliyor - Bebek mavileri. Fakat doğumdan sonra annenin depresyonda romantik bir şey yoktur. Bu durumu tanımlamak basittir. Eğer genç bir anne akılsız ağlarsa, kayıtsız, çok çabuk yorulur, bebeği ile iletişim kurmak istemez ve bu nedenle sürekli kendini kötü bir anne olduğu için suçlarsa, bu terim bunun için de geçerlidir. Avrupa çalışmalarına göre, annelerin% 80'i çocuğun doğumundan birkaç gün sonra bu duruma düşmektedir. Kadınların yaklaşık% 10'unda, Bebek mavisi denilen sözler, doğumdan sonra ve hatta psikozda klinik bir psikolojik depresyon biçimine dönüşebilir.
En uç göstergelerindeki bebek mavisi benzeri görülmemiş bir artış, geçen yüzyılın 50'lerinde meydana geldi. 1953 yılında, tüm dünyayı etkileyen yeni doğan çocuklarla anne istismarı vakaları Amerika Birleşik Devletleri'nde halka açıldı. Bunun nedeni nedir? Son çalışmalara göre modern kadınlar, doğum sürecini tetikleyen ve düzenleyen hormon oksitosinin sentez düzeyini azaltmış ve aynı zamanda, içten gelen bir kadının çocuğa bakmakta olduğu bir içgüdünün oluşmasından da sorumludur. Bir başka sebep de, sezaryen vakalarının çoğunun daha sık olmasıdır. Kadınların çoğu, doğum travası sayesinde anne ve çocuk arasındaki ilişkiyi kurmak için gerekli olan anne sevgisini geliştirir. Sezaryen durumunda, bir kadın doğum yapmıyor gibi gözükür, diğerleri onun için yapar. Bebeğin annesi ile birlikte gittiği ve ilk başta aralarındaki ana bağlantı olduğu ortak çalışma yoktur. Genellikle bir kadın kelimenin tam anlamıyla kendi çocuğunu sevmeyi öğrenmek zorundadır. Bu aylar hatta yıllar alabilir.
Doktorlar doğumdan sonra kadın bedenindeki kaçınılmaz fizyolojik değişimlerden sonra depresyonun ana nedenini ararlar. Uzun dokuz ay boyunca, bir kadın yüreğinin altında bir çocuk yaşıyordu. Vücudu yavaş yavaş ikiye hayat verdi ve doğumdan sonra aniden başka bir perestroika var! Çocuğun doğumundan sonra, annenin tekrar “bağımsız” bir hayata girmesi gerekiyor. İlk olarak, genç annenin metabolik oranı ve kan hacmi azalır ve tansiyon düşer. İkincisi, tiroid hormonlarının üretimi önemli ölçüde azalır. Üçüncü olarak, doğumdan sonra progesteron ve östrojen seviyesi keskin bir şekilde düşer ve bu da kadın depresyonunun temel nedenidir. Durumu etkilemek için şimdi kardinal olarak genç anne mümkün değildir - tüm bu değişiklikler doğaldır. Devleti istikrara kavuşturan biri birkaç ay, biri de birkaç hafta alıyor. Bunun, fizyolojik nedenlerden kaynaklanan geçici bir durum olduğunu hatırlamak önemlidir. Ve kendini hiçbir şey için suçlama!
Hemen herkes, çocukların doğuşunu bilir. Çok sayıda kitap, dergi ve web sitesi doğum hakkında bilgi veriyor. Çoğu hamile kadın, başlarına, doğumun gerçekleşeceği, belli bir ideal senaryo oluşturuyor. Ama hayat bazen sürpriz olur. Olumlu bir sonuç için ruh hali kesinlikle çok önemlidir. Fakat aynı zamanda, birçok kadın olayların başka bir olası sonucunu kabul etmek istemiyor. Ve eğer bir şeyler ters giderse - acılı kasılmalar, doğum zayıflığı, sezaryen - ideal plan gözümüzün önünde çöker. Zor bir doğumdan sonra, her şeyden önce bir kadın, bebeğinin dünyaya yerleşmesine yardım etmek yerine, hâlâ ona yabancılaşmak yerine, kendini yönetmediği için kendini suçlamaya başlar.
Bebeğin doğumundan sonraki hayat pembe fantezilerin başka bir konusudur. Hamilelik sırasında, birçok kadın aile hayatının geleceği hakkında fikir oluşturur. Küçük bir melek sana gülümseyecek, beşiğine rahatça yerleşecek. Bununla birlikte, gerçekte, sürekli kolik yüzünden bir melek, sadece bir koluna benzeyebilir, sadece kollarınızda sakinleşir. Ayrıca, etrafta değilse, kızgınlıkla ağlayarak. Görkemli fizyolojik yeniden yapılanma üzerine, arzu edilenin gerçek olanla birleştirilmesinin imkansızlığı da eklenmiştir. Ve eğer her zamanki durumda, çoğumuz duyguları ile başa çıkabiliyorsak, o zaman ikiye katlanmış stres durumunda, bir kadın derinden depresyona girebilir.
Bir uzmanla iletişime geçerseniz, ilk adım bir kan testidir. Tiroid bezinin yetersiz aktivite faktörünü dışlamak için gereklidir. Bundan sonra, bir kadına ilaç veya grup psikoterapisi dersleri verebilecek bir psikoloğa danışmak için sevk edilecektir. Doktorlara göre, doğumdan sonra psikolojik depresyon durumunda, ikincisi en etkilidir. Ancak uzmanlar, postpartum depresyona karşı mücadelenin başarısının aslan payının kadına bağlı olduğuna inanmaktadır. Bir şeyin size ters düştüğünü düşünüyorsanız, bunun geçici bir fenomen olduğunu ve kendinizi tekrar sarmamaya çalıştığınızı anlamak önemlidir. Eğer durumu doğru anlıyorsanız, depresyon ile başa çıkmayı deneyebilirsiniz.
Depresyondan kaçınmak için, hamilelik sırasında sizin için uygun olan hızlı kendi kendine iyileşme yollarını bulmaya çalışın. 15 dakikalık gündüz uyku, meditasyon, özel egzersizler, aromaterapi veya bitkisel ilaçlar olabilir. Bebeğinizin hayatında görünmeden önce onları mükemmel bir şekilde tamamlamanız önemlidir. Durumunuzu bir gerçeklik olarak kabul edin. Ne deneyimliyoruz ne iyi ne de kötü - nesnel bir gerçeklik. Doğumdan sonra depresyon hiç de görülmese de mutlaka doğal bir durumdur ve mutlaka geçer.
Doğumdan hemen sonra eski hayatınıza geri dönmek istemeyiniz. Kendini tamamen bebeğe adamak için en az bir kez dene. Hayatının ilk aylarında yeni doğanla güçlü bir bağlantı kurduktan sonra, kısa süre içinde sağlam bir “temettü” almaya başlayacaksınız: Sessiz bir bebek, iletişim size çok neşeli dakikalar kazandıracak. Ayrıca yeni bir iletişim çemberi bulun. Çocuksuz arkadaşların
Sorunlarınızı anlamayın ve sevgili kocanız her zaman sizin pozisyonunuza giremez. En iyi seçenek, sizinle aynı sorunları yaşayan genç anneler. Onlardan tavsiye alamıyor olsanız bile, yalnız olmadığınızı bileceksiniz.
Doğru yemeye çalış. Diyete daha fazla meyve ve sebze ekleyin. Çocuğun doğumundan hemen sonra olmamalı sert diyetler. Bu sadece kendine zarar veriyorsun. Gerisini düşünmeyi unutma. Çocuk yapmadan bir yere gitmek için banyo yapmak için zaman bulmaya çalışın. Bu mümkün değilse, çocuk ile gitmek istediğiniz yere gidin. Örneğin, bir kafede veya dükkanda.
Bu arada, bu sorun yeni değil. Atalarımız da bununla yüzleşti ve yardım etme yollarını buldular. Doğumdan sonra, genç anne bakım ve dişi yakın akrabalarından destek ile çevriliydi. Eski Rus geleneklerine göre, yeni doğmuş olan kadının yanında, ebe birkaç hafta oldu. Ev işlerinde ona yardımcı oldu, bana nasıl bir bebek bakımı yapacağını öğretti. Ve genç annenin ana görevleri, bebekle emzirmeye ve duygusal iletişime dönüştü. Bu süre zarfında kadın yeni duruma alıştı. Şimdi yeni bir eve girme ritüeli, doğumevinde birkaç günle sınırlıdır. Sonra kadın "büyük dünyaya" döner ve eski yaşam tarzını yeni sorumluluklarla uzlaştırmaya çalışır. Belli sebeplerden ötürü, birini diğeriyle birleştirmek iyi değildir. Ayrıca, bazı anneler sadece çocuğun sorumlu olduklarına inanmaktadır. Bu kadınlar günlük bakımlarına fiziksel ve zihinsel güçlerinin sınırlarına dahil edilirler. Çoğunlukla, bu türden işçi sömürüsünün sonuçları, benlik saygısının azalması, çaresizlik duygularının ortaya çıkmasıdır. Eğer bu süre boyunca onu desteklemekten mahrum edecekseniz, o zaman depresyon sorunu bir kadını tamamen etkileyebilir.
Hayatının başlangıcıyla birlikte çocuğunuzun başarısız olduğu ortaya çıktıysa, tüm güçlü yanlarınızı harekete geçirin ve kendinizle çocuk arasındaki mesafeyi azaltın. Bebeği düşün. Aslında, aynı zamanda doğumun stresini yaşadı ve tüm bu acıdan sizinle birlikte geçti. Ve sadece deneyimlerinden ilkini doğumdan yumuşatabilirsiniz. Çocuk, daha önce hiç olmadığı gibi, yardımınıza ve desteğinize ihtiyaç duyar. Elleriniz tarafından yapılan jimnastik ve masaj, çoğu sizi bebeğe daha yakınlaştırır. Bu, Birleşik Krallık'taki pediatristlerin yeni doğan annelerin depresif durumundan kaynaklandığı anlamına gelir. Bebeğinizle gün içerisinde dinlenmeyi unutmayın. Özellikle, bir çocuğun ellerinde 15-20 dakika uyuduğu gerçeği yatıştırır. Aynı zamanda bebeğinizle "cilde cildinizle" temas ederseniz daha iyidir. Bu karşılıklı sevginin oluşmasına katkıda bulunacaktır.
Genç bir annenin günlüğünü başlatın, tüm çocuğun başarılarını, izlenimlerini ve onun için hislerini yaz. Bazen tekrar okumak ve yeni anlar yaşamanız için yararlı olacaktır. Günlüğüne ve fotoğraf albümüne git, sevimli filmle ilgili fikrini düzeltme ve aile hayatının anlarına dokunma. Bu, neşeli anlara daha fazla dikkat çekmenize yardımcı olacaktır.
Papa'nın aile ilişkilerine bağlanın. Yeni aile gelenekleri ve ritüeller ile gelin. Buna ek olarak, sevilen birinin gözünde, sadece duygularınızı değil, aynı zamanda çocuğunuzun harika ve yetenekli olduğunu da anlatabilecek zarif bir dinleyici bulacaksınız.
Ve unutmayın ki, kollarınızdaki bir bebekle bile, günlük yaşamın monotonluğunu yeni izlenimlerle zenginleştiren çok aktif bir yaşam tarzına öncülük edebilirsiniz. Bunu yapmak için kendiniz için rahat kıyafetler, geniş bir çanta ve bebeği taşıma araçları, örneğin bir askı takımı almanız gerekir. İnan bana, bu ipuçları hayat tarafından test edilir ve anneler, babalar ve çocuğun doğumdan sonra depresyon ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır.