Kahkaha yaşamı uzatır - bunu okuldan öğrendik. Ama bu, aslında, kahkaha terapisi hakkındaki tüm bilgilerimiz biter. Ama başka birçok avantajı var! Bu nedenle, iyi kahkahaların "kısmı" sabah egzersizleri yerine geçer, kilo vermeye katkıda bulunur ve ziyaretinizi terapist, gastroenterolog, beslenme uzmanı ve diğer doktorlara kalıcı olarak erteler. Ve hepsi bu kadar değil! Genel olarak, mümkün olduğunca gülümse - gülüyorsun harikalar açacaksın. Daha spesifik olarak ister misiniz? Lütfen!
L Yüksek sesle kahkaha attığımızda, vücutta 80'den fazla kas grubu çalışır: omuzları, göğsü, titreşimli diyaframı sallamak. Bu kahkaha tüm organizma için bir çeşit şarj oluyor, enerjiyi ve tüm gün için iyi bir ruh haliyle doyuruyor. Bilim adamlarının zihni, vücuttaki etkisiyle yarım dakika süren kahkahaların üç dakikalık bir kürekle değiştirildiğini ve üç dakikalık kahkahaların spor salonunda aktif eğitime eşit olduğunu buldu. Bu yüzden son zamanlarda Avrupalılar sadece koşu, aerobik ve bisiklete binmekle kalmıyor, aynı zamanda mümkün olduğunca gülmeye de çalışıyorlar. Katılıyorum, kalori gülerek kaybetmek - sadece mucizeler! Kilo vermenin başka bir yolu böylesine harika bir sağlık ve ruh hali verebilir mi?
▼ Kahkaha yüz kaslarını güçlendirmek için de kullanılabilir. Yetişkinlerde, duygular artık çocuklar gibi yüze basılmaz, bu yüzden genellikle 30-40 yaşlarında yüzünde aynı maskeyi "takarız". Bu, bazı yüz kaslarının daha zayıf hale gelmesine ve "uyuyakalmasına" neden olur. Ve eğer yüz için özel bir egzersiz yapmak istemiyorsanız, daha sık gülün ya da en azından gülümseyin: küçük bir gülümsemeden bile, 17 yüz kasları "uyanır" derhal! Düşene kadar gülmekten bahsetme.
▼ Akışkan kahkaha, beynin kan dolaşımını iyileştirir: güldüğümüzde, kafanın kan akışı artar ve beyin daha fazla oksijen alır. Ve eğer hava durumunun muhalifleri tarafından rahatsız edildiysen, düşüncelerinize migren ya da "frenler" neden oluyorsa, bir ipucu: gülün! Bu, hap paketleri yutmaktan daha iyidir.
▼ Mizah, gerginliği hafifletmeye ve rahatlamaya yardımcı olur. Bazı akademisyenler, kahkahayı meditasyon dahil olmak üzere çeşitli rahatlama teknikleriyle eşit tutarlar. Kahkaha sırasında, stres hormonlarının salınımı vücutta yavaşlar ve endorfin - morfin "mutluluğu" salınır - artar. Bu sayede bir kişi sadece ruh halini geliştirmez, acı verici hisler bile matlaşır! Kendiniz ve çevrenizdeki dünya ile ilgili bir memnuniyet duygusu var. Huzurun yanı sıra, tüm vücutta huzur var: kan basıncı azalır ve kas rahatlar. Yani kahkaha en iyi psikoterapist. Ve eğer birisi ile hoş olmayan bir konuşmanız varsa veya sınırda gergin olduğunuzu hissediyorsanız - kendinizi güldürün! Bu gizli rezervlerinizi açacaktır. Göreceksin, gülüyorsun, senin için daha kolay olacak!
Bu arada, kahkahalar fobilere eğilimli olanlara da yardım ediyor. Psikolojik olarak bir durumda, bir kişi sık sık ve yüzeysel olarak nefes almaya başlar, bu da sadece sağlık durumunu kötüleştirir ve daha büyük bir korku hissi ve artan uyarılabilirliğe neden olur. Ve kahkaha sırasında, solunum değişir: nefes derinleşir ve ekshalasyon kısalır ve böylece akciğerler havadan serbest kalır. Bir rahatlama geliyor ve korku hissi yok oluyor.
▼ Son zamanlarda, doktorlar giderek artan bir şekilde hastalık ve duygular arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu söylüyorlar. Ve bunlar mucizeler değil! Olumsuz hisleri bastırmak için uzun sürerse, hastalıklara yol açar (psikosomatik olarak adlandırılır). Yani, bu gibi durumlarda kahkaha terapisi bu arada imkansız. Sonuçta, kahkaha sırasında ruh ve bedeni yok eden olumsuz duygulardan kurtulduk. Bu nedenle, dikkat, peptik ve gastrik, ve diğer tüm hastalıkları sinir rahatsızlığı nedeniyle ortaya çıkar: mümkün olduğunca gülün! Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için günlük bir kahkaha hizmeti, kötü sağlığı unutmanıza izin verecektir!
▼ Kahkaha tüm vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir. Bilim adamları, göğüs ve kalbin kaslarını güçlendirdiğini, kalp atışlarını düzenlediğini, iç organları masaj yaptığını, yorgunluğu dindirdiğini, tüm vücudu "içsel kaynakları harekete geçirdiğini" ve hatta kırışıklık oluşumu sürecini yavaşlattığını keşfetti! Kahkaha ile tedavi, ciddi onkolojik bir hastayla bile daha iyi hissetmeye yardımcı olur. Ve başladıkları yere geri döndüler: Eğer uzmanlara inanıyorsanız, 10 dakikalık kahkaha bir günlüğünü uzatır. Ve kim uzun süre karaciğer olmak istemiyor?
Bu nedenle şaka, gülüp gülünceye kadar gülerek - neşeli ve sağlıklı olacaksınız. Prusya Kralı Friedrich Hufeland'ın Lifeblog'un sözlerini hatırlayın: "Tüm vücut hareketleri, kahkaha en sağlıklısıdır: sindirimi, dolaşımını ve tüm organlarda canlılık çeker." Ama aklınızda bulundurun: kullanışlı, avucunuzun içinde sessiz bir kıkırdama değil, gözyaşlarına kıkırdayan bir gülüştür. Öyleyse, sonuna kadar gülmeyi öğren!
"NONSOMEANS" TAVSİYE
Ne yazık ki, başkalarının şakalarını şaka ve anlama kabiliyeti tümüyle içkin değildir. Mizah duygusu, ortaya çıkıyor, beyin tarafından da kontrol ediliyor ve sol yarıkürenin, mantıksal düşünceden sorumlu karmaşık ilişkinin ve doğru, kontrol edici duyguların sonucundan başka bir şey değil. İyi bir "gülünç" formuyla övünemezseniz, tavsiyemizin size yardımcı olacağını umuyoruz. Çabuk onları takip etmeye ve mümkün olduğunca gülmeye başlar - gülmek harikalar açar.
World Dünyayı her yönüyle komik yanları ortaya çıkarmaya çalışarak pozitif olarak algılamayı öğrenin. Örneğin, bu durumu düşünün: eve gidersiniz ve aniden bir su birikintisine düşersiniz. Soğuk, iğrenç, utanç verici ... Şimdi dışarıdan bakmaya çalışın: çok eğlenceli bir manzaraya katılacaksınız! Neden gülmüyorsun? Ve neyse ki, neyse ki, her gün bir su birikintisine düşmeyiz, her zaman bize komik bir şey gelir. Bunu görmeyi öğrenmen gerek!
P Özellikle kötümser kişilikler, insanlara, size olan tüm komik olayları kaydetmeniz gereken komik bir günlük yaratmalarını tavsiye eder. Ve özellikle de ruha melankoli olduğunuzda, değerli not defterini açın ve okuyun - bir an neşelen!
Cheerful Size neşeli ve orijinal görünen dükkanlardan oyuncak, biblo ve hediyelik eşyalar satın alın. Onları seçkin bir yere koyun ve ondan size neşeli dürtüleri göndermelerine izin verin. Bakın, kötümserlik iz bırakmadan erir.
C Palyaçolara bakmak veya palyaçoların katılımıyla evde neşeli bir tatil yapmak için sirke gidin - sadece onların esprileri değil, parlak kostümler herkesi eğlendirecek.
▼ Çizgi romanlar, anekdotlar içeren dergiler ve gece için eğlenceli bir komedi - melankoli ve mavilere karşı etkili bir ilaç. Zaten yüzlerce "nonsmeyer" yardımcı oldu, size de yardımcı olacak!
Positive Olumlu duygular kitlesi hayvanlarla iletişimi sağlar. Kediler-köpeklerin hileleri, sadece en duyarsız olmak kaydıyla kayıtsız kalır. İnsanların çoğunun kuyruklu yaratıklarla çatışması ruh halini önemli ölçüde iyileştirir.
Anyone Kendinizi kahkahalarıyla enfekte edecek iyimser kişiliklerle kuşatmaya çalışın. Bir şirkette, güldürmek her zaman daha kolaydır. Bu arada, Avrupalılar bunu uzun zamandır anlamışlardı, bu yüzden her yerde kahkaha kulüplerini açmışlardı, akşamları gelip kalpten gülüyorsunuz. Belki yakında böyle bir şey olacak mı? Bekle ve gör. Bu arada, kendi dairenizde bir kahkaha odası düzenleyin ve arkadaşlarınızı akşam yemeğine davet edin. Kışkırtıcı müzik ve komik şakalar için dans düzenlemek - Böyle bir atmosferde kasvetli bir görünüm ile oturup mümkün mü?