Genel hamilelik döneminde kadın altı ila on iki kilogram arasında değişir. Temel olarak, kazanılan kilonun yaklaşık üçte biri bebeğe aittir ve üçte ikisi de anneye aittir.
Çocuğa bakmanın tam ortasında, en azından kilo ve eski formu nasıl iade edeceğiniz konusunda endişeleneceksiniz. Ancak yıllar sonra çok sayıda kadın hala kilo verme fikrini düşünüyor. Doğumdan sonra kilo vermek istiyorsanız, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:
1. Sabrınız olmalı.
Kilo kaybına yaklaşmanın tüm sorumluluğu çok önemlidir. Sağlık için keskin kilo kaybı tehlikeli olabilir. Başlamak için, fazla kilogramı kademeli olarak eritmek için doğru bir yaşam yolunu başlatmaya başlayın. Kilo almak için uzun bir dokuz ay sürdüğünü unutmayınız, bu yüzden en azından bir önceki halinize geri dönmek için kendinize bir yıl vermelisiniz.
Hamileliğin vücut üzerindeki karmaşık etkisi, bu nedenle vücudunuzun asla aynı formu oluşturmamasıdır. Fiziksel sağlığın aranması ve ölçeklerdeki bazı figürlere değil. Ölçeklerin oku düşmüş olsa da, yine de eski kıyafetlere uymuyor olabilirsiniz. Bu, kalçalarınızın genişlemesi, bacağınızın büyüklüğünün artması ve midenizin asla düz olmayacağı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Her durumda, vücudunuza gelen değişikliklerden sevinmeniz gerekir. Bu, çocuğu büyütmenin mutluluğu için önemsiz bir bedeldir.
2. Emzirme. Yararları.
Kilo kaybı ve emzirmeyi desteklemek. Kadının vücudu süt üretmek için günde yaklaşık 1000 kalori tüketir beri. Ve anne sütü üretebilmek için vücudunuz yağ rezervlerini kullanır.
3. Diyet.
Kilo vermek için tüketilen besinleri besin değeri ile terk etmenizi gerektiren diyetlerden kaçınmak gerekir. Her zamankinden daha fazla, şimdi daha fazla kalori tüketmeniz gerekiyor. Emzirmeyi bile yapmıyorsanız, bebeğinizle başa çıkmak için hala güçe ihtiyacınız vardır. Kendinizi yemekte sınırlamak gerekli değildir. Sadece karbonhidratlar, daha taze meyveler ve sebzeler açısından zengin olan az yağlı yiyecekler yemeye çalışın.
4. İçme hakkında birkaç kelime.
Hamilelik sırasında sürekli olarak içmek istersiniz ve şimdi bebeğin bu kabusu sona erdirdiğini umuyorsunuz. Ne yazık ki, bu öyle değil. Özellikle emziriyorsanız, büyük miktarlarda su kullanımı, kilo kaybı için çok gereklidir, çünkü bir kadın vücuduna giren sıvı, yağ depolarından kurtulmaya zorlar. Bu nedenle, bir şişe su veya en azından bir bardak elinizde tutmaya çalışmalısınız.
5. Fiziksel cimnastik.
Kilo kaybı için ilk ve temel ilke. Fiziksel egzersiz yapma kararını ne kadar çabuk yaparsanız, sonuçları daha hızlı elde edersiniz. Doğumdan önce düzenli spor yapsanız bile, bebek doğduğu için önceki rejime girmeniz çok zor olacaktır. Çocuğa bakım, zaman eksikliği ve enerji eksikliği - bunlar, bazen fiziksel egzersiz yapmanın değerli bir yere gitmesini engelleyen nedenlerdir. Ancak, egzersizi daha uzun süre ertelediğimizi unutmayın, daha uzun ekstralar bize rahatsızlık verir. Ayrıca bir bebek arabası ile sokakta bir yürüyüş ile birleştirilebilir.